क्या बहुत सोना बुरा है? 7 स्वास्थ्य परिणाम

स्लीपिंग एक महत्वपूर्ण जरूरत है, और यह है कि हमारे शरीर और हमारे मस्तिष्क को विकास की प्रक्रिया और जैविक लय के नियमन में योगदान करने के अलावा, दिन के दौरान हमारे द्वारा जमा की गई सभी जानकारी को फिर से भरने और ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। विशेषज्ञ सलाह देते हैं रोजाना सात से आठ घंटे की नींद.

उससे कम, जैसा कि हम सभी जानते हैं, इसका लाभ उठा सकते हैं: हमारे पास एक कठिन समय है, हम अधिक कठिन और चिड़चिड़े हैं और हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को नुकसान पहुंचा सकता है, दूसरों के बीच, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य.

लेकिन ... जब हम बहुत ज्यादा सोते हैं तो क्या होता है? क्या सोना बहुत बुरा है? इस लेख के दौरान हम इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे.

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नींद का महत्व

हम में से हर एक सोता है, सपना एक आवश्यक जैविक आवश्यकता है और अस्तित्व से जुड़ा हुआ है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके माध्यम से हमारे तंत्रिका तंत्र को पुनर्गठित किया जाता है और इसका इस्तेमाल जागने की क्षति और गतिविधि से उबरने के लिए किया जाता है और जो तंत्रिका तंत्र के विकास और विकास के साथ-साथ समेकन से भी जुड़ा होता है उपयोगी और प्रासंगिक यादें.

वे सभी जीवन के लिए आवश्यक घटनाएं हैं, वास्तव में एक शाब्दिक तरीके से: लंबे समय तक सोने की कुल कमी भी मौत का कारण बन सकती है.

सपना कुछ तंग और सजातीय नहीं है, लेकिन इसमें कई चरण शामिल हैं, अर्थात् धीमी नींद के चार चरण (पहली नींद, दूसरा सतही सपना, तीसरी औसत नींद और अंत में गहरी नींद का चौथा चरण) और आरईएम या विरोधाभासी नींद में से एक. ये चरण पूरे एक चक्र में हो रहे हैं जो रात के दौरान लगातार दोहराया जाता है, हम मस्तिष्क की तरंगों के प्रकार को संशोधित करते हैं और प्रत्येक चरण में विभिन्न विशेषताएं होती हैं.

इस प्रक्रिया में बाधा डालना या पर्याप्त रूप से जगह नहीं लेना ताकि हम सो न सकें कि हम वयस्कों पर एक दिन में (सात या आठ घंटे के आसपास) क्या करते हैं, क्या यह स्वैच्छिक है (उदाहरण के लिए सामाजिक या रोजगार की जरूरतों के लिए) या अनैच्छिक (जैसा भी हो) अनिद्रा), परिणाम के रूप में हो सकता है कि शरीर और मन आराम नहीं करते हैं और पर्याप्त मरम्मत की जाती है, जो परिवर्तन उत्पन्न कर सकते हैं जैसे अधिक से अधिक उनींदापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान और हार्मोनल और मूड परिवर्तन.

बहुत अधिक नींद आना: नकारात्मक प्रभाव और जोखिम

सो रहा है, जैसा कि हमने संकेत दिया है, एक बुनियादी जरूरत है। और इस पर विचार करते हुए, जब हम सामान्य से अधिक नींद के बारे में बात करते हैं, तो अधिकांश लोग इस बात पर विचार कर सकते हैं कि हम कुछ फायदेमंद का सामना कर रहे हैं और यह अधिक और बेहतर आराम की अनुमति देता है। हालाँकि, सच्चाई यह है कि सोने की तरह, बहुत अधिक नींद (दिन में नौ या दस घंटे) भी अलग-अलग समस्याओं के उभरने या पीड़ित होने के जोखिम से जुड़ी हुई है।.

संक्षेप में, और यद्यपि यह सामान्य नहीं है, आप बहुत ज्यादा सो सकते हैं, यह अस्वास्थ्यकर बनाने के लिए पर्याप्त है: बहुत सोना हमारे लिए बुरा है। दिन में नौ या दस घंटे से अधिक सोने के विभिन्न जोखिमों में से हम निम्नलिखित पाते हैं.

1. संज्ञानात्मक क्षमता को बदल देता है

यह देखा गया है कि जब हम बहुत कम सोते हैं, तब अत्यधिक नींद हमारी संज्ञानात्मक क्षमता को कम करने लगती है, एक उल्टे यू-आकार के पैटर्न का अवलोकन करती है जिसमें बहुत अधिक या बहुत कम नींद विभिन्न मानसिक क्षमताओं में कमी पैदा करती है। दूसरों के बीच में, विशेष रूप से तर्क और मौखिक क्षमता को प्रभावित करता है, अल्पावधि में स्मृति स्तर में एक संभावित हानि के रूप में स्पष्ट नहीं किया जा रहा है.

2. यह मस्तिष्क को प्रभावित करता है और मानसिक रूप से बिगड़ने का पक्ष ले सकता है

यह देखा गया है कि अत्यधिक नींद और संज्ञानात्मक बिगड़ने के बीच संबंध के अस्तित्व को दर्शाने के अलावा, मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में नींद का बहुत अधिक योगदान होता है।.

इस अर्थ में, विभिन्न अध्ययनों में यह देखा गया है कि जो लोग बहुत ज्यादा सोते हैं, वे अपने मानसिक और संज्ञानात्मक कार्यों की एक निश्चित गिरावट को झेलते हैं। यह भी पता चला है कुछ डिमेंशिया के विकास के लिए एक जोखिम कारक.

3. यह अधिक उनींदापन और "हैंगओवर" उत्पन्न करता है

बहुत से लोगों ने देखा होगा कि रात की अत्यधिक नींद के बाद वे थोड़ा भ्रमित हो जाते हैं, वास्तव में जैसे कि वे सामान्य से कम सोए थे। और सच्चाई यह है कि अधिक मात्रा में सोने की बात और भी अधिक उनींदापन उत्पन्न करता है, कुछ जिसे हैंगओवर कहा जाता है.

केवल इतना ही नहीं, बल्कि हमें चक्कर आना, कमजोरी और सिरदर्द के साथ दर्द होना भी आम है। सटीक कारण अज्ञात है, हालांकि कुछ प्रस्ताव इस तथ्य के हो सकते हैं कि यह हमारे लिए निम्न गुणवत्ता और अधिक सतही का सपना है, और यह कि हम उन चरणों में से एक में जागते हैं जिनमें हमें गहरी नींद में होना चाहिए.

4. स्ट्रोक की संभावना बढ़ाना

यद्यपि इस बारे में संदेह है कि क्यों, यह देखा गया है कि वे लोग जो आमतौर पर दिन में नौ या अधिक घंटे सोते हैं उनमें कुछ प्रकार के स्ट्रोक का खतरा होता है। विशेष रूप से, यह अनुमान है कि नींद की एक मानक राशि वाले लोगों की तुलना में उन्हें पीड़ित होने की संभावना 46% तक है. इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अधिक नींद इस संभावना में वृद्धि का कारण नहीं हो सकती है, लेकिन एक ठेस या संकेत है कि संवहनी स्तर पर कुछ गलत हो सकता है.

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5. यह चयापचय और अंतःस्रावी परिवर्तनों की उपस्थिति की सुविधा देता है

एक और पहलू जो नींद की अधिकता से प्रभावित हो सकता है, वह है चयापचय और अंतःस्रावी तंत्र, जो टाइप 2 मधुमेह जैसी समस्याओं की शुरुआत का पक्ष लेता है, कम से कम पुरुषों में। साथ ही मोटापा.

6. पीड़ित अवसाद की संभावना बढ़ाना

एक दोष या अत्यधिक नींद से भी मूड बदल सकता है। और यह देखा गया है कि बहुत अधिक समय तक सोना यह अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना से जुड़ा है. यह दूसरे तरीके से भी होता है: अवसाद निष्क्रियता, उनींदापन और थकान का कारण बनता है जो इस विषय को दिन के दौरान अधिक सोने के लिए प्रेरित कर सकता है.

7. सामान्य स्वास्थ्य स्थिति और जीवन प्रत्याशा कम होना

अंत में, यह देखा गया है कि एक सामान्य स्तर पर जो लोग अत्यधिक सोते हैं, उनकी स्वास्थ्य और जीवन की स्थिति खराब होती है, उनकी तुलना में जो दिन में सात से आठ घंटे सोते हैं।.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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