क्या सुबह जल्दी उठना हर दिन की सबसे बड़ी गलती है?

आपने कितनी बार सुना है कि "जो जल्दी उठता है, भगवान मदद करता है"? एक लोकप्रिय कहावत है कि हमारे माता-पिता ने स्कूल जाने के लिए सुबह हमें जगाने के लिए बहुत इस्तेमाल किया और हमें यह देखने को मिला कि जल्दी एक अच्छा विकल्प था। यहां तक ​​कि मिगुएल डे सर्वेंट्स ने कहा कि "जो सूरज के साथ जल्दी नहीं उठता है वह दिन का आनंद नहीं लेता है".

हालांकि, अब सुबह के वर्षों में पीड़ित होने या ऐसा न करने के लिए हमारी अंतरात्मा की यातना को सहन करने के बाद, यह पता चला है कि जल्दी उठना उतना अच्छा नहीं है जितना उन्होंने हमें बेच दिया है. तो, शायद जो लोग कहते हैं कि "शुरुआती सुबह जल्दी नहीं उठता है" अंत में लोकप्रिय बातों की इस लड़ाई को जीतते हैं.

हाल के दशकों में, अधिकांश यूरोपीय समाजों ने काम करने और दिन का लाभ उठाने के लिए प्रकाश और दिन के उपयोग का बचाव किया है। हालाँकि, यह इस महाद्वीप में ठीक था जहाँ अध्ययन से पता चलता है कि जल्दी उठना हमारे शरीर और दिमाग के लिए हानिकारक हो सकता है.

जल्दी उठना अच्छा क्यों नहीं है

वे इंग्लैंड में वेस्टमिस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ता रहे हैं, जिन्होंने अध्ययन किया है। उसी में यह अनुमान है कि बहुत जल्दी उठना सकारात्मक नहीं है, और यहां तक ​​कि हमारे जीवन को छोटा कर सकता है. डॉ। एंजेला क्लो ने कई हफ्तों तक 42 स्वयंसेवकों के बीच अध्ययन का नेतृत्व किया है। इसके अलावा, लार के नमूने दिन में 8 बार लिए गए, उनमें से एक सिर्फ जागने पर था.

प्राप्त आंकड़ों के बाद, यह दिखाया गया है कि जो लोग जल्दी उठते हैं उनमें सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है. इसके अलावा, वे मांसपेशियों की अधिक समस्याएँ भी झेलते हैं और उनके रवैये से मूड खराब होने की बड़ी प्रवृत्ति दिखाई देती है.

उस कारण से, अध्ययन द्वारा स्थापित प्रमुख समय सुबह 7:21 है. आमतौर पर उस समय से पहले उठने वाले लोग कोर्टिसोल के उच्च स्तर को दर्शाते हैं। यह तनाव की उपस्थिति का पक्षधर है, क्योंकि यह हार्मोन जिम्मेदार है.

"नर्क सुबह छह बजे उठ रहा है और किसी कारखाने में काम करने जा रहा है"

-लोक्ुिलो-

अन्य अध्ययन डेटा

हालांकि, कोई सोच सकता है कि, जबकि वे 8 घंटे सोते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कब जागते हैं। यह मामला नहीं है, क्योंकि अध्ययन से पता चलता है कि एक ही नींद के समय के साथ, शुरुआती राइजर तनाव और यहां तक ​​कि क्रोध के लिए अधिक प्रवण होते हैं.

मगर, वे लोग जो संकेतित समय की तुलना में थोड़ी देर बाद उठते हैं, उनके सामाजिक संबंधों में एक उच्च गुणवत्ता होती है. सबसे अंतरंग वातावरण में, इसके अलावा, वे विशेष रूप से आरामदायक हैं.

हालांकि, हां उन लोगों के लिए एक सकारात्मक डेटा है जो जल्दी उठना पसंद करते हैं। डॉ। क्लो के अध्ययन के अनुसार, जो लोग पहले जागते हैं वे एकाग्रता के लिए अधिक क्षमता दिखाते हैं.

"मरने के बारे में अच्छी बात यह है कि आपको जल्दी उठने की ज़रूरत नहीं है"

-जोस लुइस कोल-

तनाव को कैसे कम करें

तो, फिर, यदि आप उन लोगों में से हैं जो काम या पारिवारिक कारणों से जल्दी उठने के लिए मजबूर हैं, तो आपको अपने तनाव के स्तर को कम करना चाहिए. याद रखें कि तनाव सबसे अधिक औद्योगिक समाजों की एक बड़ी महामारी है। केवल मानसिक होने से दूर, यह शारीरिक रूप से गंभीर हो सकता है और गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। इसलिए, इसे कम करने वाली स्वस्थ आदतों को अपनाना आवश्यक है:

• प्रभावी ढंग से समय का प्रबंधन मौलिक है. भीड़ और आखिरी समय में सब कुछ करना अच्छे परामर्शदाता नहीं हैं.
• अति के लिए एक पूर्णतावादी होना आवश्यक नहीं है। इस पहलू में थोड़ा आराम करना एक अच्छा विचार है.
• ऐसे खेलों का अभ्यास करें जिनमें उच्च तीव्रता की आवश्यकता नहीं है और यह कि वे हमें कुछ समय के लिए मजबूत तनाव से दूर रखते हैं, हमेशा एक अच्छा विचार होता है। वे चिंता के शानदार प्रबंधक हैं.

• सकारात्मक सोच का उपयोग करना भी एक अच्छा तनाव निवारण है. यदि हम सब कुछ काला देखते हैं, तो यह हमारी सोच के हर कोने को खत्म कर देगा और हम उन कोनों में भूतों का निर्माण करेंगे जहां वास्तव में कोई खतरा नहीं है। दूसरी ओर, हम उन खतरों की आशंका को कम कर देंगे जो मौजूद हैं.
• तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए स्वस्थ भोजन एक अच्छा विचार है. अत्यधिक प्रसंस्कृत उत्पादों, अतिरिक्त वसा और मादक पेय से बचें.
• जैसा कि हमने कहा है, नींद के घंटे बुनियादी हैं। यदि आप बाद में नहीं उठ सकते हैं, तो कम से कम दिन में 8 घंटे आराम करने की कोशिश करें। अगर रात में उनका पालन किया जा सके, तो ज्यादा बेहतर है.
• हास्य, माइंडफुलनेस, एक अच्छा संगीत संगीत कार्यक्रम सुनने, एक फिल्म या मज़ेदार नाटक देखने जैसी गतिविधियाँ ... अपनी दुनिया को ऐसी गतिविधियों में प्रवेश करें जो आपको आराम दें और आपके पास अच्छा समय हो.

याद रखें, हमेशा जल्दी नहीं एक अच्छा विचार है. महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर को जानते हैं और पाते हैं, अपने दायित्वों द्वारा अनुमत सीमा के भीतर, अच्छा महसूस करने का सबसे अच्छा समय है. अत्यधिक, नींद के साथ भी, लगभग हमेशा नकारात्मक होते हैं। इस और अन्य मामलों में, सामान्य ज्ञान, अनुशासन, छोटे सुख और जानकारी बेहतर जीने के लिए हमारे सबसे अच्छे हथियार हैं.

मीठे सपने, छोटे प्रस्ताव अपने बच्चे को मीठे सपने आपके विचार से बहुत अधिक सकारात्मक होते हैं। सोते समय जानें कि आपके मस्तिष्क में कितना होता है ”