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मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण बनता है
कई अध्ययन हैं जो कहते हैं कि शारीरिक व्यायाम का अभ्यास मस्तिष्क स्तर पर परिवर्तन पैदा करता है। अब, एक हालिया अध्ययन से संकेत मिलता है कि एक गतिहीन जीवन शैली भी मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण बनती है.
सेडेंटरी और स्वास्थ्य समस्याएं
शारीरिक निष्क्रियता और आसीन जीवन शैली वे विभिन्न रोगों के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं। पश्चिमी समाजों में, घर में सुख-सुविधाओं की वृद्धि के कारण, प्रौद्योगिकी के बढ़ने या लंबे समय तक काम करने के लिए तेजी से बौद्धिक कार्यों में, कई लोगों को एक कारण लेना पड़ा है गतिहीन जीवन शैली जो स्वास्थ्य और कल्याण के लिए हानिकारक है.
डब्ल्यूएचओ द्वारा प्रकाशित डेटा कम से कम चेतावनी देता है दुनिया की 60% आबादी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि नहीं करती है. गतिहीन जीवन शैली दुनिया में मृत्यु दर का चौथा जोखिम कारक है, और 6% वैश्विक मौतों का कारण बनता है। इसके अलावा, स्पेन में 30% गतिहीन लोग हैं.
प्रतिदिन 6 घंटे से अधिक बैठे रहने से 30% हृदय रोग, 23% स्तन और पेट के कैंसर और 27% मधुमेह होते हैं.
गतिहीन जीवन शैली का नकारात्मक प्रभाव
चूंकि गतिहीन जीवन शैली के नकारात्मक परिणाम कई हैं, यहाँ कुछ सबसे बकाया हैं:
- मोटापा: चयापचय धीमा हो जाता है जब किसी व्यक्ति की गतिहीन जीवन शैली होती है, जिससे वजन बढ़ना आसान हो जाता है.
- हड्डियों का कमजोर होना: शारीरिक गतिविधियों की कमी से हड्डी कमजोर होती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां होती हैं.
- थकान: कम शारीरिक स्थिति से व्यक्ति बहुत जल्दी थक जाता है। दैनिक गतिविधियाँ जैसे चलना या सीढ़ियाँ चढ़ना बड़ी शारीरिक चुनौतियाँ हैं। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.
- दिल की समस्या.
- मांसपेशियों में आंसू की प्रवृत्ति.
- लोच में कमी और संयुक्त गतिशीलता, प्रतिक्रिया करने की क्षमता और क्षमता में कमी.
- परिसंचरण का धीमा होना भारीपन और शोफ के परिणामस्वरूप सनसनी, और शिरापरक फैलाव (वैरिकाज़ नसों) का विकास.
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द और संबंधित मांसपेशी द्रव्यमान के स्वर के कम विकास के कारण समर्थन प्रणाली की चोट, खराब मुद्रा.
- बीमारियों से ग्रस्त होने की प्रवृत्ति जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, पेट का कैंसर.
- उदासी, बेचैनी, कम आत्मसम्मान, एकाग्रता में कमी
गतिहीन जीवन शैली के कारण मस्तिष्क में परिवर्तन
पिछले दशकों के दौरान, शोधकर्ताओं ने व्यायाम अभ्यास के मनोवैज्ञानिक लाभों का अध्ययन किया है, और निष्कर्ष निकाला है कि व्यायाम का अभ्यास करना हमारे संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार कर सकते हैं. उम्र या शारीरिक स्थिति के बावजूद, व्यायाम के लिए समय बिताना भी मस्तिष्क में परिवर्तन और हमारी मानसिक भलाई के लिए कई लाभ पैदा करता है.
लेकिन एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि न केवल शारीरिक व्यायाम से मस्तिष्क में परिवर्तन होता है, बल्कि गतिहीन जीवनशैली भी मस्तिष्क में बदलाव लाती है: इस मामले में, बदतर के लिए। शारीरिक निष्क्रियता की विशेषता वाली जीवन शैली न्यूरॉन्स की संरचना को बदल सकती है, किसी व्यक्ति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है.
चूहों के साथ अध्ययन
वेन स्टेट यूनिवर्सिटी में स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए अध्ययन, गतिहीन चूहों और सामान्य चूहों के साथ आयोजित किया गया था। एक दर्जन चूहों का इस्तेमाल किया गया जो दो समूहों में अलग हो गए। एक समूह को निष्क्रिय रहने के लिए मजबूर किया गया, जबकि दूसरे ने पहियों का इस्तेमाल किया.
3 महीने के बाद, गतिहीन चूहों ने अतिरिक्त प्रभाव प्रस्तुत किए न्यूरोन्स जो रोस्ट्रल वेंट्रोलेटरल मेडुला में पाए जाते हैं, ब्रेनस्टेम का एक हिस्सा है जो श्वास और शरीर के अन्य केंद्रीय गैर-जागरूक गतिविधियों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। मस्तिष्क के इस क्षेत्र में न्यूरॉन्स हृदय रोग और उच्च रक्तचाप में शामिल हैं, क्योंकि रक्तचाप को नियंत्रित करें रक्त वाहिकाओं के कसना में परिवर्तन के माध्यम से.