एसएक्सएक्सआई की बुराई

गतिहीन जीवन शैली एक खतरनाक जीवन शैली है जो 21 वीं सदी में फैशनेबल हो गई है. यह उन लोगों द्वारा पीड़ित होता है जो बहुत कम या कोई शारीरिक व्यायाम नहीं करते हैं, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है। मोटापे और हृदय संबंधी बीमारियों जैसे कि मधुमेह से घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, इसे समकालीन युग का प्लेग माना जाता है.

कई मौकों पर, आसीन लोगों को, जैसा कि माना नहीं जाता है, निष्क्रिय रहने के लिए अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के पीछे छिप जाते हैं। यही है, वे मानते हैं कि उनकी शारीरिक स्थिति वही है जो उन्हें किसी भी प्रकार के शारीरिक प्रयास करने से रोकती है, जब यह संभवतः विपरीत है: उनकी असुविधाओं का मूल ठीक यही है कि गतिविधि की कमी और उनकी गतिहीन स्थिति का कालानुक्रम.

क्या गतिहीन हो रहा है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, गतिहीन लोग वे हैं जो एक सप्ताह में 90 मिनट से कम शारीरिक गतिविधि करते हैं. और उनकी रिपोर्टों के अनुसार, एक गतिहीन जीवन शैली एक बीमारी है जो वैश्विक वयस्क आबादी के कम से कम 60% को प्रभावित करती है। यह अनुमान है कि अपर्याप्त शारीरिक व्यायाम के कारण हर साल लगभग 2 मिलियन लोग मर जाते हैं.

गतिहीन जीवन शैली और हर चीज को समझने के लिए हमें इस विषय को छोड़ना होगा कि गतिहीन लोग केवल वे हैं जो सोफे के सामने कई घंटे बिताते हैं। इन के अलावा, वे वे हैं जो अपने काम या व्यक्तिगत परिस्थितियों के लिए, पूरे दिन बैठे और स्थिर रहते हैं। क्या यह डेस्क के सामने है, फॉर्म भरना, किताबें पढ़ना, ... कोई भी कार्य जिसमें घंटों के लिए एक ही स्थिति शामिल है, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.

इसलिए, सप्ताह में एक बार खरीदारी करने जाएं या कचरा बाहर निकालें, इसे शारीरिक गतिविधि के प्रकार के रूप में नहीं माना जा सकता है। यह समझा जाता है एक गतिविधि का अभ्यास जो शरीर के सभी अंगों को गति प्रदान करता है. यही है, यह मांसपेशियों के उपयोग, हड्डियों की मजबूती और संचार प्रणाली के समुचित कार्य का तात्पर्य करता है.

गतिहीन जीवन शैली के परिणाम

इसकी उच्च व्यापकता के बावजूद, स्वास्थ्य के लिए गतिहीन जीवन शैली के प्रभाव को जानने के बाद दूसरे तरीके को देखने की प्रवृत्ति अभी भी है। सच्चाई यह है कि यह एक जोखिम कारक है और कई पुरानी बीमारियों का कारण हो सकता है। इसके परिणाम इतने गंभीर होते हैं कि वे मौत का कारण भी बन सकते हैं। सबसे आम हानिकारक प्रभावों में से कुछ हैं:

• हड्डी और मांसपेशियों की कमजोरी: यदि आप एक भाषा का अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप भूल जाते हैं। मांसपेशियों और हड्डियों के मामले में भी ऐसा ही होता है। यदि आप उन्हें व्यायाम नहीं करते हैं, तो वे कमजोर पड़ जाते हैं, लोच और ताकत खो देते हैं। लंबे समय में, यह ऑस्टियोपोरोसिस या शोष, आंसू, खींच या अनुबंध को जन्म दे सकता है.
• पुरानी थकान: गतिहीन जीवन शैली किसी भी प्रकार के कार्य को करते समय लोगों को तुरंत थका देती है। सीढ़ियाँ चढ़ना, वस्तुओं को उठाना, झुकना ...
• मोटापा: लगभग सभी अधिक वजन वाले लोग गतिहीन होते हैं। वे जिन कैलोरी का उपभोग करते हैं, उन्हें खर्च न करके, वे जो वसा खाते हैं, वे उनके शरीर में जमा हो जाती हैं। इससे उनकी मात्रा और वजन में वृद्धि होती है.
• बदले में, मोटापा कई संचार और हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है उच्च रक्तचाप के रूप में। इसके अलावा, धमनियों और नसों में कोलेस्ट्रॉल के जमा होने से हृदय तक रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इस प्रकार, हृदय की मांसपेशियों को रक्त को शरीर के सभी हिस्सों में ठीक से पहुंचाने के लिए अधिक से अधिक प्रयास करना पड़ता है। इससे कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक हो सकता है.
• चयापचय सिंड्रोम यह एक गतिहीन जीवन शैली से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह इस्केमिक हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम कारकों और अग्रगामी विकारों के समूह को कवर करता है.

बचपन का मोटापा

जीवन के एक तरीके के रूप में, गतिहीन जीवन शैली एक और आदत है जिसे हम छोटे से सीखते हैं। शुद्ध नकल करके, बच्चे अपने माता-पिता के व्यवहार को संदर्भ के रूप में लेते हैं और उसकी नकल करते हैं। अगर इनका सामान्य व्यवहार टेलीविज़न के सामने और सोफे से बिस्तर तक बैठे हुए दिन बिताना है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चे भी इसे एक प्रथा के रूप में लेते हैं.

इसके अलावा, नई तकनीकों ने उस समय को बढ़ाया है जो बच्चे बैठते हैं और एक स्क्रीन देखते हैं। हर बार वे बाहर पार्क में खेलने और टीवी या वीडियोगेम के सामने कम समय बिताते हैं. सक्रिय अवकाश में बच्चों को शिक्षित करना उनके लिए बाद में स्वस्थ वयस्क बनने के लिए आवश्यक है.

सबसे अच्छा उपचार: शारीरिक गतिविधि

यह रातोंरात पेशेवर एथलीट बनने के बारे में नहीं है। यदि आप गतिहीन हैं, तो मान लें कि आपकी फिटनेस कम है और यदि आप सुधार करना चाहते हैं तो आपको धीरे-धीरे शुरू करना होगा। अन्यथा, आपका शरीर बहुत शिकायत करेगा, जिससे आप एक गतिहीन जीवन में लौटने के लिए धीमा नहीं होंगे। दूसरी ओर, यदि आप किसी अन्य व्यक्ति की कंपनी में खेल का अभ्यास करते हैं, तो व्यायाम करने की आपकी आंतरिक प्रेरणा भी बढ़ जाती है.

हो सकता है कि अगले दिन आपके पास कठोरता हो और भले ही यह एक सप्ताह तक चले, लेकिन आप यह भी नोटिस करेंगे कि आपका सिस्टम उचित रूप से जवाब देता है। आप बेहतर हास्य के साथ हल्का, ऊर्जावान महसूस करेंगे ... और क्या अधिक महत्वपूर्ण है: आप गुणवत्ता और जीवन के समय में प्राप्त करेंगे.

एंकरिंग से बचें

सामान्य गृहकार्य करना, जैसे कि सफाई या इस्त्री करना या कुछ बागवानी करना, घर छोड़ने के बिना सक्रिय होने के तरीके हैं. आप टेलीविज़न देखते हुए, व्यायाम करते हुए बाइक पर सॉफ्ट स्ट्रेच या पैडलिंग करते हुए भी इसका लाभ उठा सकते हैं। शहरीकरण के माध्यम से चलना, बच्चों के साथ स्कूल जाना, खरीदारी के लिए चलना या लंबे समय तक कुत्ते को ले जाना.

काम पर एक गतिहीन जीवन शैली से बचने के लिए, हर घंटे ब्रेक लें और कुछ कार्य करें जिसमें खड़े होना शामिल है। उदाहरण के लिए, बोतल को पानी से भरें, भोजन के कुछ मिनट बाद खिंचाव या चलें। आप कर सकते हैं लिफ्ट के बजाय सीढ़ी का उपयोग करें या फोन पर बात करते समय कार्यालय के चारों ओर चलें.

यह मज़ेदार है कि, किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि किए बिना, गतिहीन जीवन शैली अकेले ही शरीर को सीमा तक ले जाती है और उसे थका देती है! आम तौर पर, हम इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि जब तक हम परिणाम भुगतते हैं, तब तक हमें स्वास्थ्य समस्या है। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है बचपन से ही स्वस्थ आदतों को अपनाने में शिक्षित.

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