अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए मुझे इतना खर्च क्यों करना पड़ता है

कई अवसरों में हमारी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना विशेष रूप से एक जटिल काम बन सकता है, खासकर जब हम कभी इसके आदी नहीं होते हैं। हम यह जान सकते हैं कि हम जो महसूस करते हैं उसे कैसे पहचानें और खुद को अच्छी तरह से जान लें, लेकिन हम यह नहीं जानते हैं कि दूसरों से संवाद करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है या हम ऐसा करने के लिए बस भयभीत हैं। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना एक कौशल है जिसे हम बचपन से अपने माता-पिता और / या करीबी लोगों के माध्यम से सीखते हैं। एक व्यक्ति जिसके पास यह कौशल अच्छी तरह से विकसित है, वह दूसरों से संबंधित होना आसान है और सबसे ऊपर खुद के बारे में बेहतर महसूस करता है क्योंकि जब हम व्यक्त करते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं तो हमारे पास एक मुक्ति प्रभाव पड़ता है। तथ्य यह है कि हम हर समय भावनाओं को व्यक्त करना चाहते हैं जो हमें दमन करना चाहते हैं और एक ही समय में एक तरह की निराशा पैदा करते हैं कि संदेह के बिना तनाव और / या चिंता हो सकती है।.

मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में, हम आपको आवश्यक जानकारी जानने के लिए देंगे ताकि आप अपने प्रश्न का उत्तर दे सकें: मेरी भावनाओं को व्यक्त करना मेरे लिए इतना कठिन क्यों है और, अंत में, हम आपको कुछ सुझाव देंगे जो आपको इसे हासिल करने में मदद कर सकते हैं.

1. भावनाओं को व्यक्त करने के लिए समस्याएं: संभावित कारण
2. भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने के लाभ
3. अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से कैसे व्यक्त करें

भावनाओं को व्यक्त करने के लिए समस्याएं: संभावित कारण

भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने के लाभ

हमें जो महसूस होता है उसे व्यक्त करना बहुत सकारात्मक है जो हमें अपने भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने और हमारे पारस्परिक संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। हमारी भावनाओं को व्यक्त करने के मुख्य लाभों में निम्नलिखित हैं:

• तनाव और चिंता को कम करता है. हमारी भावनाओं को व्यक्त करना एक स्वतंत्र कार्य है। जब हम व्यक्त करते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं, तो हम अपने भावनात्मक दर्द को कम कर देते हैं (यदि हमारे पास है) या बस हमारी भलाई को बढ़ाएं.
• सहानुभूति बढ़ाएँ. जब हम दूसरों के प्रति अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो हम उनके साथ अधिक जुड़ते हैं क्योंकि यह हमें अधिक पहचान महसूस करने की अनुमति देता है ताकि समझ की डिग्री बढ़े और उनके लिए खुद को हमारी जगह पर रखना और हमारे लिए खुद को दूसरे की जगह पर रखना आसान हो।.
• हमारे रिश्तों को मजबूत करें. हमारी भावनाओं और भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करना और उन्हें हमारे साथ ऐसा करने की अनुमति देना, अधिक निकटता की अनुमति देता है और इसलिए हमारे रिश्ते बढ़ते और मजबूत होते हैं.
• हमें और जानकारी दें. जब हम व्यक्त करते हैं कि हम अन्य लोगों को क्या महसूस करते हैं, तो हम उन्हें अपने व्यक्तित्व की व्यापक धारणा रखने की अनुमति देते हैं, हम संकेत देते हैं कि यह हमें पीड़ा देता है, हमें पसंद करता है, हमें परेशान करता है, आदि। और जो दूसरों के साथ एक अच्छा रिश्ता हासिल करने में मदद करता है.

अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से कैसे व्यक्त करें

आपके प्रश्न का उत्तर देने के बाद: मेरे लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना इतना कठिन क्यों है और आपको बताएंगे कि ऐसा करने से होने वाले लाभ क्या हैं, हम आपको कुछ युक्तियों की एक श्रृंखला देंगे, जो अंतत: आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करना आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।.

• उन्हें जज किए बिना अपनी भावनाओं को स्वीकार करें. अपनी प्रत्येक भावना को स्वीकार करना सीखें, भले ही वे कष्टप्रद या दर्दनाक हों, उन्हें पहचानें और उन्हें व्यक्त करें। उन लोगों को छिपाने का ढोंग न करें जिनके साथ आप सहज महसूस नहीं करते हैं या जिन्हें आप नकारात्मक रूप से समझते हैं, हमारी सभी भावनाएं हमें बढ़ने में मदद करती हैं और खुद को बेहतर जानती हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें न्याय न करें और हमारे पक्ष में उनका उपयोग करें.
• अस्वीकृति से डरो मत. यदि आपकी समस्या यह है कि आप यह कहने के लिए अस्वीकार किए जाने से डरते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं, तो सोचें कि एक ऐसे व्यक्ति के साथ रहना बुरा है जो आपको स्वीकार नहीं करता है क्योंकि आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने और सही लोगों के साथ रहने के लिए हैं। हम सभी अलग हैं, हम सभी के लिए सोचना और / या महसूस करना असंभव है, इसलिए दूसरों के साथ लचीला होना मौलिक है.
• अपनी काबिलियत को पहचानो. आप जो महसूस करते हैं उसके लायक मूल्य दें और न केवल दूसरों के मूल्य को पहचानें। सभी लोग होने के साधारण तथ्य के लिए मूल्यवान हैं और हमें स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने का अधिकार है कि हम क्या महसूस करते हैं.
• अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करें. यदि आपका या लगभग आपका सारा जीवन आपके द्वारा महसूस की जाने वाली हर चीज को रखने के लिए इस्तेमाल किया गया है, तो आपको उस कौशल को विकसित करना सीखना होगा और यह अभ्यास के साथ हासिल किया जाएगा। यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से शुरू करें जो आपके लिए बहुत प्रासंगिक नहीं हैं या आप उन्हें बहुत गहरा नहीं मानते हैं और उन्हें आपके करीबी व्यक्ति के लिए संवाद करना शुरू करते हैं.
• आराम से. यदि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं और आपकी समस्या यह है कि हर बार जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश करते हैं तो आप चिंतित होने लगते हैं, तो आप उन क्षणों में महसूस होने वाली चिंता को कम करने के लिए निरंतर अभ्यास अभ्यास और विश्राम तकनीकों पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को अधिक आसानी से व्यक्त कर सकते हैं।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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