शेयर:
मेरे जीवन में सहानुभूति का अभ्यास कैसे करें
हमारे दिन-प्रतिदिन हम सहानुभूति के बारे में बात करते हैं, लेकिन ¿सहानुभूति होने का क्या मतलब है? सहानुभूति को अन्य लोगों की भावनाओं या दृष्टिकोण को पहचानने, समझने और साझा करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। करुणा से भ्रमित नहीं होना चाहिए, हमें ध्यान रखना चाहिए कि सहानुभूति आंतरिक रूप से गैर-विवादास्पद है.
"¿मेरे जीवन में सहानुभूति का अभ्यास कैसे करें?"वास्तव में सहानुभूतिपूर्ण होने के लिए, हमें छोड़ने की क्षमता की खेती करनी चाहिए। सहानुभूति का प्रभाव न केवल प्रत्यक्ष लाभ में रहता है, जो हमारे करीबी लोगों पर होता है, लेकिन तत्काल सर्कल से बहुत आगे निकल जाता है। ऑनलाइन हम आपको सहानुभूति का अभ्यास करने के कुछ तरीके दिखाते हैं.
आप भी रुचि ले सकते हैं: मैंने अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ झगड़ा किया है: मैं क्या करूँ? सूची- क्यों एक सहानुभूतिपूर्ण रवैया विकसित करना?
- वयस्कों में सहानुभूति का अभ्यास करने के लिए गतिशीलता
- क्या वयस्कों में सहानुभूति के लिए गतिशीलता काम करती है??
क्यों एक सहानुभूतिपूर्ण रवैया विकसित करना?
सहानुभूति रिश्तों को बेहतर बनाता है, यह काम के प्रदर्शन को बढ़ाता है और यहां तक कि दीर्घकालिक सकारात्मक प्रभाव भी है। हाल के शोध से पता चला है कि हम सामाजिक प्राणी हैं हम एक दूसरे का ख्याल रखते हैं एक प्राकृतिक तरीके से, लेकिन इसे प्रशिक्षित करने या सिखाने के भी तरीके हैं। वास्तव में, हम कह सकते हैं कि साम्राज्यवादी नहीं होना मानव स्वभाव के विरुद्ध जाता है.
हमारे जीवन में सहानुभूति के कुछ लाभ जो अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण बनाते हैं:
- यह हमें उसी तरह से लोगों के साथ व्यवहार करने की अनुमति देता है जिस तरह से हमारे द्वारा इलाज किया जाना चाहिए.
- आप अपने आसपास के लोगों की जरूरतों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे
- आप इस धारणा को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि आपके शब्दों या व्यवहारों के अनुसार अन्य लोग आपके रूप में हैं
- तुम पहुंच जाओगे अधिक समझ गैर-मौखिक संचार का
- अपने काम में आप बेहतर समझेंगे ग्राहक की जरूरत
- जब काम पर या घर पर पारस्परिक संघर्ष से निपटने में आपको कम समस्याएं होंगी
- आपके पास अधिक सटीक सटीकता के साथ भविष्यवाणी करने की क्षमता होगी क्रिया और प्रतिक्रिया आपके साथ बातचीत करने वाले लोगों की
- आपको पता चल जाएगा कि आपके तत्काल वातावरण में रहने वाले लोगों को कैसे प्रेरित किया जाए
- आपके पास दूसरों के दृष्टिकोण को समझाने की अधिक क्षमता होगी
- आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले प्रत्येक अनुभव में, आपको न केवल आपकी धारणा बल्कि आपके आस-पास के लोगों की भी अनुभूति होगी
- आपको अधिक सुविधा होगी नकारात्मकता से निपटें दूसरों की अगर आप उनकी प्रेरणाओं और डर को समझ सकते हैं जब किसी के साथ कुछ गलत होता है, तो हमें खुद को याद दिलाना चाहिए कि हमें शांत होना चाहिए और स्थिति को स्वीकार करना चाहिए जैसा कि यह है
- सहानुभूति आपको एक बेहतर नेता, बेहतर अनुयायी और सबसे अच्छा दोस्त बना सकती है: सबसे अच्छा व्यक्ति
वयस्कों में सहानुभूति का अभ्यास करने के लिए गतिशीलता
अगर आप अभी भी पूछते हैं "मेरे जीवन में सहानुभूति का अभ्यास कैसे करें", हम सहानुभूति और मुखरता की स्थितियों और गतिशीलता को प्रस्तुत करते हैं जो आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं:
जिज्ञासु बनो
बच्चों के रूप में, हम स्वाभाविक रूप से जिज्ञासु हैं क्योंकि हम अपनी निर्दोष आंखों और पूर्वाग्रह के बिना दुनिया का पता लगाते हैं। अफसोस की बात है कि जैसे-जैसे हम दिनचर्या की एकरसता बढ़ती जाती है, उस ताजगी के साथ समाप्त हो सकते हैं। सहानुभूति में जिज्ञासा की भावना रहती है, दोनों लोगों के लिए और उन परिस्थितियों के लिए जो हमें घेरती हैं। भले ही यह वह महिला हो जो हर दिन बस में आपके बगल में बैठती है या मेलमैन जो आपको हर सुबह कार्ड छोड़ देता है, प्रयास करें लोगों से बात करें जिसके साथ आप सामान्य रूप से नहीं होंगे.
सुनना
एक व्यक्ति जो सुनना जानता है वह है जो प्रदान करता है पूरा ध्यान. दूसरों को जो कुछ बता रहे हैं उसे सुनने के लिए समय निकालें और शब्दों के पीछे की भावना को महसूस करने की कोशिश करें। बहुत बार, जब हमें किसी चीज़ के बारे में बात करने के लिए आवश्यक स्थान दिया जाता है, तो हम आम तौर पर स्वयं के माध्यम से समाधान पाते हैं और एक उत्तर भी आवश्यक नहीं होता है.
अपने दिल से बोलो
अफसोस की बात है, एक व्यक्ति जो जानता है कि कैसे सुनना पर्याप्त नहीं है, सहानुभूति एक दो-तरफा सड़क है। एक गहरी और सच्ची साझेदारी बनाने के लिए हमें खुद को दूसरे व्यक्ति के लिए अधिक खोलने की आवश्यकता है और अपनी कमजोरियों को साझा करने के लिए तैयार रहना चाहिए.
अपने पूर्वाग्रहों का सामना करें
यद्यपि हम इसे पहचानना नहीं चाहते हैं, लेकिन जब हम अन्य लोगों को लेबल करते हैं, तो हममें से अधिकांश दोषी महसूस करते हैं। वास्तव में सहानुभूति होने का अर्थ है खोज करना हमारे बीच सामान्य पहलू और कोई मतभेद नहीं है। उन पूर्वाग्रहों को समाप्त करने और उन लोगों के साथ जुड़ने का एक अच्छा तरीका है कि हम अपने दिन में नहीं जानते होंगे.
शारीरिक संपर्क बनाए रखें
एक बार जब आपका दोस्त आपके पास खुल जाता है, तो आप खुद को वृत्ति से दूर ले जा सकते हैं उसे गले लगाओ. शोध से पता चला है कि शारीरिक संपर्क मूड में सुधार, रक्तचाप में कमी और तनाव, आदि से ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ाता है।.
क्या वयस्कों में सहानुभूति के लिए गतिशीलता काम करती है??
सहानुभूति प्रशिक्षण के प्रभावों पर 18 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि प्रशिक्षण सहानुभूति सहानुभूति के स्तर को बढ़ाती है.
अध्ययन अलग-अलग तरीकों से सहानुभूति का मूल्यांकन करते हैं, लेकिन कई उपयोग परीक्षण जिसमें स्थितियों की एक श्रृंखला सामने आती है और पूछा जाता है ¿यदि आप उस व्यक्ति थे तो आप उस स्थिति में क्या करेंगे? जबकि अन्य दैनिक स्व-मूल्यांकन को नियोजित करते हैं। नियोजित सभी उपायों में एक निश्चित लगता है प्रशिक्षण का सकारात्मक प्रभाव. यद्यपि हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि ये अध्ययन सीमाएँ प्रस्तुत करते हैं.
जिन लोगों ने महत्वपूर्ण सुधार दिखाए वे मुख्य रूप से स्वास्थ्य पेशेवर या विश्वविद्यालय के छात्र थे। और अध्ययन ने आमतौर पर कुछ हफ्तों के लिए प्रतिभागियों का पालन किया, लंबे समय तक नहीं.
इसलिए हम यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि हम औपचारिक प्रशिक्षण के माध्यम से सहानुभूति बढ़ा सकते हैं, न ही हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि समय के साथ किसी की सहानुभूति होना संभव है। हालांकि, यह हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता के इस पहलू को विकसित करने के लिए कभी चोट नहीं पहुंचाता है.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं मेरे जीवन में सहानुभूति का अभ्यास कैसे करें, हम आपको हमारी भावनाओं के श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.