हर चीज के बारे में दोषी महसूस करना कैसे रोकें

हम सभी ने अपने जीवन में कुछ समय के लिए अपराध की भावना का अनुभव किया है। यह भावना, काफी असुविधाजनक और कष्टप्रद होने के बावजूद, आमतौर पर यह बहुत ही सकारात्मक पहलुओं के साथ लाती है अगर यह जिम्मेदारी बन जाती है। यदि जिम्मेदारियां मौजूद नहीं होती हैं, तो समाज में एक जबरदस्त अराजकता होगी क्योंकि हममें से ज्यादातर लोग संभवतः दूसरों के लिए हानिकारक कार्यों में शामिल होंगे और यहां तक ​​कि खुद के लिए, लोगों के बीच संबंध अन्य चीजों के बीच तेजी से जटिल होंगे। इसीलिए, अगर हम जानते हैं कि कैसे सकारात्मक तरीके से अपराध-बोध का उपयोग करना है, तो यह हमें बेहतर और बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, लोगों के रूप में बढ़ रहा है और हमारे पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाने के लिए।.

हालाँकि, इस लेख में हम उस अपराध बोध की भावना पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो हमें चुपचाप रहने से रोकती है और यहाँ तक कि हमें हर उस चीज़ के लिए दोषी महसूस कराती है जो वास्तव में न होते हुए भी हमारे साथ घटित होती है। इसलिए यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो हर चीज के बारे में दोषी महसूस करना बंद नहीं करते हैं और इस स्थिति को बदलना चाहते हैं, तो साइको-ऑनलाइन के इस लेख में: कैसे सब कुछ के बारे में दोषी महसूस करने को रोकने के लिए, हम आपको ऐसे सुझावों की एक श्रृंखला देंगे जो आपको अपराध बोध की उस भावना को खत्म करने में मदद करेंगे जो केवल आपको पीड़ा दे रही है.

1. जब आप हर चीज के बारे में दोषी महसूस करते हैं: मुख्य कारण
2. कैसे बुरा महसूस करना बंद करें: 5 कदम
3. हर चीज के लिए जिम्मेदार महसूस नहीं करने के लिए टिप्स

जब आप हर चीज के बारे में दोषी महसूस करते हैं: मुख्य कारण

ऐसे कई कारण हैं कि कोई व्यक्ति अपराध बोध का अनुभव करने के लिए आ सकता है और खुद को इसके लिए एक कठिन समय और पीड़ा पा सकता है। हालाँकि, मुख्य कारणों में से हम निम्नलिखित पर प्रकाश डाल सकते हैं:

• बचपन से हासिल की शर्त. आम तौर पर बच्चों से हमें हमेशा सिखाया जाता है कि हमें अच्छा व्यवहार करना चाहिए और एक निश्चित तरीके से काम करना चाहिए क्योंकि अन्यथा हम ऐसा करना बंद कर देंगे “सही”. ये स्थितियां समाज द्वारा निर्धारित नैतिक मुद्दों, धर्म द्वारा, हमारे माता-पिता की मान्यताओं और / या देखभाल करने वालों, आदि द्वारा निर्धारित की जाती हैं।.
• मान्यता और स्वीकृति की आवश्यकता है. छोटे से हम आमतौर पर माता-पिता की स्वीकृति जीतने के लिए कुछ व्यवहार करते हैं क्योंकि इस तरह से हम अधिक प्यार और स्वीकार करते हैं। यह सब कुछ अवसरों में कुछ अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों में परिलक्षित होता देखा जा सकता है जहां बच्चों से हमारे बीच उत्पन्न होने वाली स्वीकृति की भावना प्रकट होती है.
• भावना का डर “बुरे लोग”. अधिकांश लोगों को इस तथ्य पर विचार करने के लिए प्रेरित किया गया है कि तथ्य यह है कि उन्हें दोषी महसूस नहीं होता है “बुरे लोग”, इसलिए वे इसे अनुभव करने के लिए हर तरह से कोशिश करते हैं.
• हमारे कृत्यों की जिम्मेदारी न लें. कुछ लोग अपने पूरे जीवन को अपराध की भावना के साथ ले जाना पसंद करते हैं, जो किसी बिंदु पर उन्होंने क्या करना चाहते हैं क्योंकि यह उनके लिए एक महान बलिदान करने का मतलब हो सकता है.
• यह सोचने के लिए कि हम उस तरह से महसूस करने के लायक हैं. बहुत से लोग अपने अपराध को जाने नहीं दे सकते क्योंकि वे वास्तव में मानते हैं कि उन्होंने जो किया उसके लिए वे पीड़ित हैं और लगातार खुद को यातना दे रहे हैं.
• हमने अपने मानदंडों या दूसरों का सम्मान नहीं किया है. एक और पहलू जिसके लिए हम दोषी महसूस करते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमने अपनी व्यक्तिगत सीमाओं या मानदंडों का सम्मान नहीं किया है जो हमने प्रस्तावित किया था। हम अन्य लोगों का सम्मान न करने के लिए भी दोषी महसूस कर सकते हैं.

कैसे बुरा महसूस करना बंद करें: 5 कदम

1. पहचानें कि आपको जो अपराधबोध है, वह सकारात्मक है या नकारात्मक. याद रखें कि सकारात्मक अपराधबोध वह है जो आपको सुधारने के लिए आमंत्रित करता है क्योंकि यदि चीजें हल की जा सकती हैं, तो वे हल हो जाती हैं और यदि सीखा नहीं जाता है और हमें एक नए अनुभव के साथ छोड़ दिया जाता है जो हमें बढ़ने में मदद करता है। नकारात्मक अपराध वह है जो हमें दिन-प्रतिदिन प्रताड़ित करने के लिए जिम्मेदार है और जो हमें नई शिक्षा प्राप्त करने के लिए कोई स्थान नहीं छोड़ता है जिसे हम छोड़ना चाहते हैं.
2. परिणाम है कि गलती लाता है. अपने जीवन में दोषी महसूस करने के परिणामों पर चिंतन करें। उदाहरण के लिए, सबसे आम परिणामों के बीच रहने वाले चिंतित हैं और यहां तक ​​कि लगातार सोचने पर जोर दिया है कि क्या हुआ जो अब नहीं बचाया जा सकता है, आपको दंडित करना और यह महसूस करना कि आप अपने जीवन में कुछ भी अच्छा करने के लायक नहीं हैं, खुद को यातना दे रहे हैं, सोने में सक्षम होना, आदि.
3. ¿ताकि आपको दोष देते रहें?. इस कारण के बारे में सोचें कि आप अपने आप को दोष क्यों देते हैं, इसके लिए आप निम्नलिखित प्रश्नों को ध्यान में रख सकते हैं: ¿आपको सुधारने में मदद करने वाला है?, ¿यह आपको स्थिति को हल करने वाला है?, ¿यदि आप खुद को दोषी मानते हैं तो क्या आप बेहतर व्यक्ति महसूस करते हैं? आदि.
4. ¿अगर आप खुद को दोष देना बंद कर देंगे तो क्या होगा? कल्पना करें कि यदि आप नकारात्मक दोष को छोड़ देते हैं तो क्या होगा, केवल सकारात्मक को स्वीकार करें और लगातार अत्याचार किए बिना अधिक शांति से रहें। इस बारे में सोचें कि आपका जीवन कैसा होगा और यह कैसे बदलेगा। अपनी आँखें बंद करें और कुछ मिनटों के लिए खुद को स्वतंत्र महसूस करने की कल्पना करें, बिना अपराधबोध के, प्रत्येक स्थिति की एक नई सीख प्राप्त करें जिसके लिए आपने हमेशा खुद को दोष दिया है.
5. खुद को माफ करना सीखें. ¿क्या आप खुद को माफ़ करने के लिए तैयार हैं? किसी भी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में आत्म-क्षमा आवश्यक है। इसके लिए, मेरा सुझाव है कि आप उन सभी चीजों की एक सूची लिखें, जिनके लिए आप स्वयं को दोषी ठहरा रहे हैं और अंत में यह उजागर करते हैं कि आप स्वयं को क्षमा करते हैं। उदाहरण के लिए, आप डाल सकते हैं: मैं अपने आप को माफ कर देता हूं (जिस स्थिति को आपको माफ करने की आवश्यकता है), यही कारण है कि आप इसे कर रहे हैं और आप खुद को माफ किए जाने के बारे में कैसा महसूस करते हैं और खुद को चोट पहुंचा रहे हैं से मुक्त हो गए (क).

हर चीज के लिए जिम्मेदार महसूस नहीं करने के लिए टिप्स

आत्म-आलोचना बंद करो

कभी-कभी, लोग खुद की बहुत आलोचना करते हैं, यहां तक ​​कि बेरहमी से, जो अपराध बोध का कारण बनता है, हम कुछ बिंदु पर इसे डबल और अतिरंजित अनुभव करने के लिए अनुभव कर सकते हैं कि यह वास्तव में क्या है। हमें खुद के साथ अधिक दयालु होना सीखना चाहिए और हम इसकी रचनात्मक और गैर-विनाशकारी तरीके से आलोचना करने जा रहे हैं। हमें एक ब्रेक देना और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना महत्वपूर्ण है.

हम सभी गलतियाँ करते हैं

जब हम दोषी महसूस करते हैं तो हम महसूस कर सकते हैं कि हम दुनिया के एकमात्र लोग हैं जिन्होंने गलती की है और जैसे कि वह सबसे बुरी चीज है जो हमारे साथ हो सकती है। जैसा कि आप जानते हैं, वास्तविकता यह है कि हम में से हर एक गलती करता है और हम ऐसा करने जा रहे हैं, यह कुछ ऐसा है जिसे हमें स्वीकार करना होगा। गलतियाँ, अगर हम उन्हें अपनी इच्छानुसार लेते हैं, तो हमें लोगों के रूप में विकसित करने के लिए मदद करते रहें और हमें बेहतर और बेहतर बनने के लिए प्रोत्साहित करें.

ऐसी स्थितियां हैं जिनसे हम बच नहीं सकते

एक और बात जो हमें स्वीकार करनी चाहिए वह यह है कि हम हर चीज पर नियंत्रण नहीं रख सकते। वास्तव में हमारे पास जीवन में होने वाली अधिकांश स्थितियों का नियंत्रण नहीं है। इस तरह के मामलों में एक उदाहरण बहुत आम है कि कुछ लोग हमें किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के लिए दोषी मानते हैं, जहां हमें लगता है कि हम कुछ कर सकते थे क्योंकि ऐसा नहीं हुआ था, हालांकि ऐसा नहीं है और हमें सीखना होगा हमें क्षमा करें.

मदद करने का प्रस्ताव

यदि आपने कोई गलती की है और स्वेच्छा से या अनजाने में आपने किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाया है, तो आप इसका उपाय नहीं कर सकते। हालांकि, कई अन्य चीजें हैं जो आप इसे बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, उस व्यक्ति के साथ अपना दृष्टिकोण बदलें, आप उनकी मदद कर सकते हैं जिस तरह से आप कर सकते हैं, कुछ शब्दों में अपने कार्यों के माध्यम से अपनी ईमानदारी से पश्चाताप दिखाएं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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