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उस चीज़ के बारे में सोचना बंद करना जो आपको पीड़ा देती है
आपके विचार आपको बहुत तकलीफ दे सकते हैं, विशेष रूप से, जब आप किसी ऐसे पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको बार-बार पीड़ा देता है। यही है, जब आपके पास एक विचार है जो धारीदार रिकॉर्ड के रूप में आपके दिमाग में खुद को दोहराता है। उस स्थिति में, आपको लगता है कि आप उन विचारों से पीड़ित हैं, जिनके बारे में लगता है कि उनकी खुद की एक इकाई है। यह वह इकाई है जो कल्पना को प्राप्त करता है जब नकारात्मकता आशावाद के लिए जमीन हासिल करती है। लेकिन ... ¿कैसे कुछ है कि आप को पीड़ा के बारे में सोच को रोकने के लिए? मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको इस असुविधा को दूर करने के लिए कुंजी देते हैं और अपने आप को एक अच्छे दोस्त के रूप में व्यवहार करने की भावनात्मक बुद्धि के माध्यम से इस संज्ञानात्मक विकृति का अंत करते हैं.
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- मानसिक शक्ति हासिल करने के लिए 5 सकारात्मक आदतें
- उस बेचैनी से आपका ध्यान हटाने के लिए सरल व्यायाम
10 युक्तियों के बारे में सोचने से रोकने के लिए 10 युक्तियाँ जो आपको पीड़ा देती हैं
- चलते जाओ. इस प्रकार के विचार आपको उसी बिंदु पर पंगु बना कर छोड़ देते हैं। हो सकता है, आप घर पर रहते हुए दोपहर की घूमने में खर्च करें। आरामदायक कपड़े पहनें और टहलने जाएं। आप अपनी वास्तविकता की एक अलग धारणा के साथ घर आएंगे.
- किसी और को बताओ. ऐसा व्यक्ति चुनें जो आपसे प्यार करता हो और आपको महत्व देता हो। अपनी बेचैनी पर भरोसा रखें। उस दोस्त का भावनात्मक स्वागत आपको एक अलग दृष्टिकोण से स्थिति का निरीक्षण करने में मदद करेगा.
- इसे लिखित रूप में लिख लें. जब कोई चीज हमें पीड़ा देती है, तो हम उसे लिखित रूप में रख सकते हैं। और, अचानक, हम महसूस करते हैं कि कैसे डर है कि हमें पंगु बनाता है कागज पर छोटा हो जाता है। हम इसे आकर्षित और आकार भी दे सकते हैं. ¿उस विचार से क्या पता चलता है कि आप सुझाव देते हैं?? ¿क्या रंग होता? ¿आप क्या रूप देंगे??
- अतीत से अतीत का विश्लेषण करें. समझें कि आप इस समय एक ही व्यक्ति नहीं हैं। आप एक इंसान के रूप में विकसित हुए हैं। उस समय आपके निर्णय और आपकी परिस्थितियाँ आपकी परिपक्वता के स्तर से वातानुकूलित होती हैं। लेकिन आप हमेशा अतीत को अपने वर्तमान दृष्टिकोण से नहीं आंक सकते.
- क्षति की मरम्मत करें. यदि आप किस पीड़ा को तीसरे पक्ष को कुछ नुकसान पहुंचाते हैं और यही वह चीज है जो आपको पीड़ित करती है, तो, एक समाधान की तलाश करें। उदाहरण के लिए, माफी मांगने के लिए उस प्रभावित व्यक्ति से बात करें.
- सचेतन. अब की शक्ति का अभ्यास करें। यहां तक कि अगर आप उस समय आप क्या कर रहे हैं, के साथ अपने दिमाग को जोड़ते हैं, तब भी आप होमवर्क कर सकते हैं.
- अपनी आंतरिक चिंता के साथ बात करें. ¿वास्तव में आपके साथ क्या होता है? ¿अब इस तरह से आपको क्यों प्रभावित करता है? ¿आप उस वास्तविकता से पहले खुद को एक अलग तरीके से रखने के लिए क्या कर सकते हैं?? ¿आपको क्या लगता है कि जिस व्यक्ति की आप सबसे ज्यादा प्रशंसा करते हैं अगर वह आपकी स्थिति में होता है?
- अपने दिमाग को कॉमेडी से खिलाओ. यदि आप किसी ऐसी चीज़ की पीड़ा महसूस करते हैं जो आपको पीड़ा देती है, और यह भी, आप अपने दिमाग को उत्तेजनाओं में बंद कर देते हैं जो और भी अधिक नाटक जोड़ते हैं, तो, स्वचालित विचार आपके दिमाग में गुणा करते हैं। इसके विपरीत, हँसी और हास्य से जुड़े मनोरंजन के माध्यम से आप बेहतर महसूस करते हैं क्योंकि ग्रे विचार दूर हो जाते हैं.
- अपनी दिनचर्या के साथ जारी रखें. कुछ लोग अपने स्वयं के मानसिक विचारों से पंगु हो जाते हैं और उस दिन के लिए किए गए कई कार्यों को करना बंद कर देते हैं। उन विचारों के बावजूद, अपनी प्रतिबद्धताओं के साथ जारी रखें.
- गले लगाने के लिए कहें. वह गले आपको उन विचारों की पीड़ा से मानसिक रूप से आराम करने में मदद करता है जो मानसिक हथौड़ा की तरह काम करते हैं.
इस अन्य लेख में हम आपको बताते हैं कि क्या करें जब चिंताएं आपको सोने न दें.
मानसिक शक्ति हासिल करने के लिए 5 सकारात्मक आदतें
- शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें. खेल आत्म-सुधार के साथ ध्यान जोड़ने के लिए भलाई का एक प्रोत्साहन है.
- अपने शब्दों को देखो. अपनी रोजमर्रा की भाषा में आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली शर्तों पर अधिक ध्यान देने की कोशिश करें। कुछ शब्दों के उपयोग के माध्यम से, आप उन उत्तेजनाओं को भी बढ़ाते हैं जो आपके दिमाग में चिंता पैदा करती हैं। इसके विपरीत, शब्द जो आपको सद्भाव में जीवन का वर्णन करने में मदद करते हैं, विपरीत स्थिति उत्पन्न करते हैं.
- दूसरों की सुनें. जब आप अपनी खुद की कहानी में बंद महसूस करते हैं, तो अन्य अनुभवों को सुनने से आप अपनी खुद की चिंता को दूर कर सकते हैं.
- चीजों को संदर्भ में रखें. कल्पना कीजिए कि दस वर्षों में आपका जीवन कैसा होगा. ¿आपको क्या लगता है कि आपके पास आज क्या पीड़ा है??
- यदि आप जो कुछ करने जा रहे हैं, उसके बारे में चिंता के लिए एक उद्देश्यपूर्ण कारण से संबंधित है, तो क्या पीड़ा, मदद के लिए पूछें. साथ महसूस करना आपको उन पलों के साथ बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करेगा.
उस बेचैनी से आपका ध्यान हटाने के लिए सरल व्यायाम
- हम एक गीत के कोरस तुम प्यार करते हो पत्र पर ध्यान दें.
- Baila. अपने लिविंग रूम को डांस फ्लोर में बदल दें। हो सकता है कि आपको लगे कि आपमें ऐसा करने का साहस नहीं है, हालाँकि, अपने शरीर को संगीत की लय में ले जाने से आपको आराम करने में मदद मिलेगी.
- रोता है. शायद आपको बस उस भावनात्मक गाँठ को बाहर निकालने की ज़रूरत है। और एक बार जब आप अपनी चिंता छोड़ देते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं.
- टिकी हुई है. नकारात्मक विचारों से ऐसी थकावट पैदा होती है, हो सकता है, उदाहरण के लिए, आपको बस दवा की जरूरत हो.
- अपनी पसंदीदा योजना चुनें. कि आप प्यार करते हैं और किस समय तक उड़ जाते हैं। एक प्राकृतिक तरीके से, आप देखेंगे कि आपके नकारात्मक विचारों का वजन कम और कम कैसे होता है.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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