बच्चों के लिए अत्यधिक चिंता का क्या करना है?

बाल विकास विशेषज्ञों ने लंबे समय से माना है कि जब एक माँ अपने बच्चों की देखभाल करती है, तो वे चुनौतियों का सामना अधिक आसानी से कर सकते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि उनकी माँ हमेशा उनके बारे में चिंतित रहेगी। उस अर्थ में, बच्चे को रिहा किया जाता है क्योंकि वह जानता है कि उसके माता-पिता उसे कुछ ऐसा करने से रोकेंगे जो बहुत जोखिम भरा है या जो उसके लिए सबसे अच्छा नहीं है.

यह बच्चों के लिए चिंता का एक सकारात्मक पहलू है क्योंकि यह उन्हें अपनी चिंताओं को एक तरफ छोड़ने, अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने, नए ज्ञान प्राप्त करने, रोमांच का आनंद लेने और अपने बचपन का आनंद लेने की अनुमति देता है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम इसके बारे में बात करेंगे बच्चों के लिए अत्यधिक चिंता और क्या करना है उसके साथ.

1. बच्चों के लिए एक चिंता का विषय पैथोलॉजिकल कब हो जाता है??
2. अत्यधिक चिंता के खिलाफ तकनीक
3. अत्यधिक चिंता माता-पिता और बच्चों के बीच संबंधों को कैसे प्रभावित करती है?

बच्चों के लिए एक चिंता का विषय पैथोलॉजिकल कब हो जाता है??

हम आपको कुछ प्रदान करते हैं सामान्य चिंता और जिस बिंदु पर वे एक अत्यधिक और यहां तक ​​कि रोग संबंधी चिंता का विषय बन सकते हैं.

1. माता-पिता अक्सर अपने बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य और पोषण के बारे में यथोचित ध्यान रखते हैं.

माता-पिता का यह कर्तव्य है कि जब तक यह इतना अधिक न हो कि यह उनकी बहुत अधिक चिंता करता है, अनुचित चिंता उत्पन्न करता है और बदले में, अपने बच्चे को एक अच्छा आहार और उनके स्नैक्स का आनंद लेने के लिए समय-समय पर मुक्त करने के बजाय, अपना ध्यान भोजन सेवन पर ज्यादा केंद्रित करें। यह कुछ संवेदनशील बच्चों में समस्याओं को जन्म दे सकता है जो अपने माता-पिता द्वारा अत्यधिक चिंता के रूप में योजना बना रहे हैं.

कुछ माता-पिता हैं जो वे भोजन के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं और वे बच्चों को बहुत मोटे या पतले, बहुत स्वस्थ, अस्वस्थ होने से परेशान करते हैं या वे वजन बढ़ाने लगते हैं और वजन कम करते हैं या भावनात्मक रूप से भोजन का उपयोग करते हैं। स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक चिंता एक कारक है जिसे बच्चों को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करने से रोकने के लिए इलाज किया जाना चाहिए.

2. उनके बच्चों की शिक्षा

यह आवश्यक है कि माता-पिता खोजने के बारे में चिंता करें अच्छा सीखने का माहौल स्कूल में और इसके बाहर अपने बच्चों के लिए.

जब वे बड़े होते हैं तो बच्चे प्रतियोगिता और चेहरे की ग्रेड का सामना करना शुरू कर देते हैं, परीक्षा में उनके माता-पिता को यह याद दिलाने की आवश्यकता हो सकती है कि सीखने में मज़ा, पेचीदा और कुछ ऐसा है जो आप अपने जीवन का आनंद लेने के लिए करते हैं।.

लेकिन कुछ माता-पिता इस मुद्दे पर अत्यधिक चिंतित होते हैं, जब उन्हें हर रात अपने बच्चे के होमवर्क की समीक्षा करने की आवश्यकता महसूस होती है, यह जानते हुए भी कि वे एक अच्छे छात्र हैं, कुछ ग्रेड के लिए पुरस्कृत या दंडित करते हैं, अपने बच्चे की तुलना दूसरे बच्चों से करते हैं और वास्तव में, समस्याएं पैदा कर सकते हैं जहां वास्तव में नहीं हैं.

अत्यधिक चिंता के खिलाफ तकनीक

नीचे, हम बच्चों के लिए अत्यधिक चिंता का सामना करने के लिए यह जानने के लिए सबसे प्रभावी तकनीक प्रस्तुत करते हैं:

चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें

अधिकांश समय चिंता अक्सर डर में निहित होती है। चिंता करना ऊर्जा खर्च करने का एक तरीका है और हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि जो चीजें हमें सबसे ज्यादा परेशान करती हैं, वह नहीं होनी चाहिए। इसलिए ध्यान केंद्रित करने के बजाय “और अगर ... ” हमें उस पर विचार करना चाहिए कई समस्याएं अस्थायी हैं और क्या होगा.

सबसे बुरे के बारे में सोचो जो सिर्फ एक सेकंड के लिए हो सकता है

अपने आप से पूछें कि सबसे खराब संभावित परिदृश्य कितना वास्तविक है। इस तरह आप महसूस कर सकते हैं कि आप बहुत अतिरंजित तरीके से सोच रहे हैं.

कार्य करता है

हम अधिक चिंता तब करते हैं जब हमें लगता है कि चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जिनके लिए हम एक योजना या रणनीति तैयार कर सकते हैं और इस प्रकार इसके बारे में हमारी चिंता को कम कर सकते हैं क्योंकि हम अपने नियंत्रण की भावना को बढ़ाते हैं। इसलिए यदि आप पहचानते हैं कि वास्तव में समस्या क्या है, तो आप क्यों चिंतित हैं और इसे बदलने के कुछ तरीकों की तलाश करें, इस तरह आपकी चिंता कम हो जाएगी.

अपना समय ले लो

यदि किसी समस्या पर आपके तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है, तो आपको इसे संबोधित करना चाहिए, लेकिन कभी-कभी चिंताओं को एक तरफ रख देना और इसके बारे में सोचने के लिए थोड़ा इंतजार करना सबसे अच्छा समाधान है। यदि वे वास्तविक समस्याएं हैं तो वे गायब नहीं होंगे, लेकिन अगर हम उन छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमें चिंतित करती हैं, तो हम उन लोगों से निपटने में सक्षम नहीं होंगे जो हमारे पास हैं.

सांस लें, ध्यान लगाएं और आराम करें

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपको एक वैध समाधान मिलने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, आप चिंता करना बंद नहीं कर सकते हैं यदि आप शारीरिक और मानसिक रूप से तनाव की स्थिति में हैं। 5 मिनट तक गहरी सांस लेने, ध्यान लगाने या मांसपेशियों को आराम देने की तकनीकों का अभ्यास करके, आप आराम कर सकते हैं और स्पष्टता प्राप्त कर सकते हैं जिसे हमें आगे बढ़ने की आवश्यकता है.

नियंत्रण छोड़ दें

कभी-कभी एक निश्चित स्थिति के लिए कोई स्पष्ट समाधान नहीं होता है या आपको बस अपने बच्चे को स्वयं के लिए इसे हल करने की अनुमति देने की आवश्यकता होती है। आप हमेशा अपने बच्चे को बचाने में सक्षम नहीं होंगे, आपको एक गाइड के रूप में अधिक कार्य करना चाहिए.

प्रोजेक्ट न करें

जब हम किसी चीज़ के बारे में चिंतित होते हैं तो एक कदम पीछे लेना महत्वपूर्ण होता है और यह तय करना होता है कि क्या आप अपने बच्चे के बारे में अपनी भावनाओं को प्रस्तुत कर रहे हैं या यदि यह वास्तव में चिंता करने वाली चीज़ है.

अत्यधिक चिंता माता-पिता और बच्चों के बीच संबंधों को कैसे प्रभावित करती है?

एक वैज्ञानिक अध्ययन में पर ध्यान केंद्रित किया चिंताओं का प्रभाव फ़िलिओ-अभिभावकीय संबंधों के संदर्भ में जिसमें 22 से 49 वर्ष के बड़े बच्चों ने भाग लिया (110 बेटियाँ और 103 बच्चे) और उनके पिता और माता 40 से 84 वर्ष की उम्र के बीच.

• पता चला कि चिंता लग रही थी रिश्तों में लोगों के निवेश को प्रतिबिंबित करें. माता-पिता और वयस्क बच्चे अपने रिश्तों के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं जब दूसरी पार्टी उनके बारे में परवाह करती है और अपनी चिंताओं से अवगत कराती है। हालाँकि, एक निश्चित बिंदु पर जितना वे एक दूसरे की परवाह करते हैं, वे दोनों उन चिंताओं के बारे में चर्चा करते हैं, उतनी ही नकारात्मक रूप से दूसरी पार्टी रिश्ते को देखती है.
• एक तरह से, यह चिंताओं को साझा करने और साझा करने के लिए एक सामाजिक और भावनात्मक समर्थन है, लेकिन हमें इसे इस तरह से करना चाहिए जिससे दूसरे व्यक्ति को अपने स्वयं के मामलों का प्रबंधन करने में असमर्थ महसूस न हो, क्योंकि उन्हें लग सकता है कि हम उनकी स्वायत्तता को कम कर रहे हैं। और स्वायत्तता बनाए रखना माता-पिता और बच्चों के बीच के बंधन में महत्वपूर्ण है.
• अध्ययन में, 70% वयस्क बच्चों ने कहा कि उनके माता-पिता का स्वास्थ्य उनकी सबसे बड़ी चिंता थी (हालाँकि उनके माता-पिता के पास उन्नत आयु या स्वास्थ्य समस्याएं नहीं थीं), जबकि माता-पिता ने अपने बच्चों (स्वास्थ्य, वित्तीय स्थिति, कार्य, परिवार ...) से संबंधित चिंताओं की एक विस्तृत श्रृंखला व्यक्त की।.
• इस अध्ययन के लेखक संकेत देते हैं कि माता-पिता अपने वयस्क बच्चों की परवाह करते हैं अपने रिश्ते की शुरुआत में विकसित होने वाले पैटर्न की निरंतरता के रूप में, जब बच्चे छोटे होते हैं, तो माता-पिता अपने जीवन के एक बड़े हिस्से के लिए जिम्मेदार होते हैं, शायद विभिन्न प्रकार की चीजों के बारे में चिंता करना जो एक बार अचानक बंद होने की संभावना नहीं है। कि उनके बच्चे वयस्क हो जाएं.
• इसके अलावा, अध्ययन में पाया गया कि बेटियों ने अपने पिता की तुलना में अपनी माँ की अधिक देखभाल की, जबकि बच्चों ने माँ और पिता के बीच अंतर नहीं दिखाया.

इसलिए यह अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि बच्चों के बड़े होने और आगे बढ़ने के बाद चिंता अभी भी पारिवारिक रिश्तों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हम कह सकते हैं कि एक निश्चित बिंदु तक चिंता करना सामान्य बात है बच्चों के लिए, भले ही वे वयस्क हों या अपने माता-पिता की देखभाल कर रहे हों, इससे पहले कि वे बड़े हैं और उन्हें स्वास्थ्य समस्याएं हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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