पढ़ाई में याददाश्त कैसे बेहतर करें

अध्ययन एक परियोजना है जो कई मामलों में अलग-अलग समय में लोगों के जीवन का हिस्सा है। पेशेवर तैयारी के लिए एक आधार के रूप में प्रशिक्षण और, नए विचारों की खोज में किसी के आनंद को सुदृढ़ करने के लिए, जीवन शैली में अक्सर होता है। अध्ययन में शामिल होने के लिए आपको कार्य योजना, समय और आंतरिक संसाधनों जैसे कि प्रेरणा और स्मृति के सुदृढीकरण की आवश्यकता होती है। अगला, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको बताते हैं कैसे अध्ययन करने के लिए स्मृति में सुधार करने के लिए. इसके अलावा, आपको याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम मिलेगा.

1. याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने की आदत कैसे बनाएं
2. अध्ययन में स्मृति को विकसित करने के लिए 5 अभ्यास और सुझाव
3. स्टूडियो में अपनी स्मृति को बेहतर बनाने के लिए छह अवकाश योजनाएं

याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने की आदत कैसे बनाएं

विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के उद्देश्य से रचनात्मक आदतों के माध्यम से स्मृति को मजबूत किया जाता है. ¿आप अध्ययन करने की आदत कैसे बना सकते हैं? अगला, हम आपको स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने के लिए 5 अभ्यास प्रदान करते हैं:

1. कार्यक्षेत्र

एक को चुनें एक आरामदायक डेस्क के साथ क्षेत्र, एक अच्छी तरह से जलाया और चुप जगह में स्थित है। यदि आप वहां पढ़ रहे हैं, तो आप पड़ोस के पुस्तकालय या विश्वविद्यालय के पुस्तकालय में क्षणों के साथ घर पर अध्ययन को भी जोड़ सकते हैं.

2. शेड्यूल तय करें

एक आदत का निर्माण भी एजेंडा की योजना की प्रत्याशा का हिस्सा है। एक कैलेंडर बनाएं जो आपके वर्तमान परिस्थितियों के साथ अध्ययन को सामंजस्य बनाने के लिए आपके जीवन की परिस्थितियों के साथ लचीला हो.
निर्धारित तिथि से पहले दिनों तक परीक्षा की तैयारी को स्थगित करने से बचने के लिए अध्ययन की योजना बनाने में नियमितता महत्वपूर्ण है.

3. अवधारणाओं को याद रखना

यद्यपि अध्ययन एक तैयारी के माध्यम से किसी विषय की समझ से शुरू होता है जो आपको व्यक्त करने की अनुमति देता है कि आपने अपने स्वयं के शब्दों के साथ क्या सीखा है, उदाहरण के लिए, प्रमुख अवधारणाओं, तिथियों और लेखकों के नामों को याद किए बिना एक पूर्ण तर्क बनाना असंभव है। अवधारणाओं को याद करने के लिए पुनरावृत्ति आवश्यक है। यहां जानिए कैसे करें कम समय में दिल से पढ़ाई.

4. अल्प विराम

एक ब्रेक की प्रेरणा अध्ययन के प्रत्येक घंटे में संक्षिप्त एकाग्रता का एक प्रोत्साहन है। उन संक्षिप्त विरामों के दौरान सोशल नेटवर्क या व्हाट्सएप की खबरों की जांच न करें क्योंकि आप जोखिम उठाते हैं जो कि ब्रेक की अपेक्षा से अधिक है। विचलित होने से बचने का एक व्यावहारिक उपाय मोबाइल को एक अलग कमरे में छोड़ना है.

5. खुद से सवाल पूछें

यदि आप जानना चाहते हैं कि अध्ययन करने और याद करने के लिए कैसे ध्यान केंद्रित करें, तो अध्ययन करने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण रखें, अपने आप से सवाल पूछें और जवाब ढूंढें। इस आंतरिक तर्क के माध्यम से आप अपनी भागीदारी भी बढ़ाते हैं और इसलिए, आपकी एकाग्रता का स्तर.

अध्ययन में स्मृति को विकसित करने के लिए 5 अभ्यास और सुझाव

सीखने की क्षमता में सुधार करने के लिए विभिन्न अध्ययन तकनीकें हैं। आगे, हम आपको कुछ ऐसे व्यायामों के बारे में सलाह देंगे जो आप अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं:

1. आपने जो सीखा है, उसे स्पष्ट रूप से व्यक्त करें. आप इसे किसी अन्य व्यक्ति या खुद को कर सकते हैं.
2. एक टीम के रूप में काम करें. उदाहरण के लिए, एक ऐसे साथी की मदद करें, जिसे किसी विशेष मुद्दे के साथ कठिनाइयाँ हों और अन्य मामलों में, आपको यह बाहरी समर्थन प्राप्त हो। यह निरंतर सहयोग ज्ञान को एक संपत्ति के रूप में देखने से एकाग्रता में सुधार करता है जो साझा होने पर बढ़ता है.
3. विश्वकोश का उपयोग करें विशिष्ट विषयों और मुद्रित शब्दकोश को उन शर्तों के अर्थ को देखने के लिए जो आप नहीं जानते हैं, दस्तावेज़ की जानकारी के लिए खोज करें आप एक शैक्षणिक दृष्टिकोण के साथ नई तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन तकनीक को ऐसा अंत नहीं बनाते हैं जो अन्य पारंपरिक तत्वों को पूरी तरह से प्रतिस्थापित करता है.
4. अपने आप को जानो. अध्ययन केवल बाहरी अच्छे पर ध्यान देने का हिस्सा नहीं है, बल्कि स्वयं के ज्ञान का भी है। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि पुस्तकालय में अध्ययन करने के लिए एक साथी के साथ रहने से आप अन्य अवकाश विषयों के बारे में बात करके विचलित हो जाते हैं, तो उस योजना से बचें। इसी तरह, यदि आप एक गहन अध्ययन कैलेंडर के बाद दोपहर के दौरान मानसिक रूप से थकावट महसूस करते हैं, तो उस दिन के दौरान एक अपवाद बनाएं और एक ब्रेक लें.
5. कक्षा समय का लाभ उठाएं. अध्ययन से पहले अपनी एकाग्रता में सुधार करने के लिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप कक्षाओं में अपना ध्यान सुधारकर शुरू करें। ऐसा करने के लिए, नोट्स लें और शिक्षक से प्रश्न पूछें। यदि आप कॉलेज में हैं, तो कक्षा की पहली पंक्तियों में एक सीट चुनें.

स्टूडियो में अपनी स्मृति को बेहतर बनाने के लिए छह अवकाश योजनाएं

अध्ययन प्रयास जितना महत्वपूर्ण है उतना ही रचनात्मक अवकाश भी है. ¿आप अपने खाली समय में आयोजित होने वाली गतिविधियों के माध्यम से अपने मन को कैसे खिला सकते हैं?

1. सांस्कृतिक पर्यटन. न केवल आप यात्रा पर पर्यावरण की इस खोज को बढ़ा सकते हैं, बल्कि उदाहरण के लिए, संग्रहालयों की पेशकश के माध्यम से, जहां आप रहते हैं और परिवेश में हैं.
2. मेमोरी गेम्स. खेल एक शौक है जो उन प्रस्तावों से है जो मेमोरी गेम के विषय में समूहीकृत हैं जो आपके दिमाग को अपने सिद्धांत के माध्यम से समृद्ध कर सकते हैं.
3. एक ब्लॉग बनाएँ एक विषय के बारे में जो आपको पसंद है। यदि कोई ऐसा विषय है जिसे आप प्यार करते हैं, तो शायद आप उस मुद्दे को एक ब्लॉग के स्टोरी थ्रेड में बदल सकते हैं जहाँ आप अपने द्वारा लिखे गए लेख पोस्ट करते हैं.
4. एक नई भाषा सीखें या आप पहले ही पहुँच चुके स्तर को सुधार सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप अपनी शब्दावली बढ़ाते हैं और स्टूडियो में अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर जाते हैं.
5. पढ़ना. पढ़ना पाठ को समझने के लिए एक आवश्यक कदम के रूप में अध्ययन का हिस्सा है। हालाँकि, वाचन पाठक के लिए खाली समय के लिए एक प्रोत्साहन भी है जो इस साहित्यिक घटक को उनकी जीवन शैली में एकीकृत करता है। यदि आप चाहें तो समूह कार्य पर टिप्पणी करने के लिए आप इस विषय के एक क्लब का हिस्सा हो सकते हैं.
6. खेल. दिनचर्या में से एक जिसे आप अपनी जीवनशैली में एकीकृत कर सकते हैं, वह है एक ऐसे खेल का बोध जो आपको प्रेरित करता है और जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं। एक खेल जो आपको आत्म-सुधार का अभ्यास करने की इच्छा में लगाता है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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