खेल में उद्देश्य कैसे जल्दी से खेल के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए

आज, कई चर हैं जो एक एथलीट को अपने अनुशासन के भीतर विकसित करते हैं. हम एकाग्रता, प्रेरणा, दृढ़ता, समर्पण या प्रतिबद्धता के बारे में बात कर सकते हैं.

इस मामले में, हम उद्देश्यों की स्थापना के माध्यम से जल्दी और प्रभावी ढंग से प्रगति करने के लिए एक मार्ग पर ध्यान केंद्रित करेंगे। शोधकर्ता और खेल मनोवैज्ञानिक और कोच दोनों इस बात से सहमत हैं कि छोटे, मध्यम और दीर्घकालिक लक्ष्यों को स्थापित करना एथलीट की क्षमताओं में सुधार करने के साथ-साथ प्रेरणा को बनाए रखने में पूरी तरह से प्रभावी है।.

उद्देश्यों को स्थापित करने का महत्व

यह रणनीति एक नया विचार नहीं है; अन्य क्षेत्रों में, जैसे कि कंपनी में या संगठनों में, इसका उपयोग लंबे समय से किया गया है। एक स्पष्ट उदाहरण प्रोत्साहन या पुरस्कार की उपलब्धि होगी, क्योंकि एक कार्यकर्ता कंपनी के लिए कुछ उद्देश्यों को प्राप्त करता है.

मगर, एथलीटों के प्रशिक्षण में व्यवस्थित रूप से सेटिंग उद्देश्यों के उपयोग को हाल ही में और उत्कृष्ट परिणामों के साथ लागू किया गया है.

कई जांच एक प्रेरक तकनीक और रणनीति के रूप में लक्ष्य निर्धारण की प्रभावशीलता का समर्थन करती है जो प्रदर्शन को बेहतर बनाती है.

"उद्देश्य" शब्द को परिभाषित करना

एक उद्देश्य या लक्ष्य को एक विशिष्ट कार्य में एक इष्टतम स्तर के प्रदर्शन के अधिग्रहण और अग्रिम में स्थापित समय अंतराल के रूप में परिभाषित किया गया है। खेल के लिए लागू दृष्टिकोण से, यह रणनीति एक कार्य के कुछ डोमेन की उपलब्धि को संदर्भित करती है जो खेल प्रदर्शन को बढ़ाती है, जैसे कि एक चैम्पियनशिप के चेहरे पर तैराक के व्यक्तिगत ब्रांड का सुधार।.

जब उद्देश्यों या लक्ष्यों की स्थापना के बारे में बात करते हैं, तो हम एक निश्चित कौशल की महारत हासिल करने के लिए, छोटे अग्रिमों या कदमों की उपलब्धि पर केंद्रित एक प्रशिक्षण योजना तैयार करने का उल्लेख करते हैं। भी, लक्ष्य या उद्देश्य निर्धारित करने की इस प्रक्रिया का मुख्य लाभ, यह है कि किसी खेल के कुछ समयों में कुछ कौशलों में निपुण होने के लिए कार्यों की स्थापना, तात्पर्य है कि हम स्वयं से प्रतिस्पर्धा करें और अपने स्वयं के निशान या सीमा को पार करने के लिए खुद को प्रेरित करें।.

प्रेरणा प्रक्रिया के कुछ तंत्र जिन्हें क्रिया में लगाया जाता है:

• कार्य के महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान दें, बाहरी चरों की अनदेखी जो गतिविधि को परेशान कर सकती है.

• डोमेन तक पहुंचने के लिए आवश्यक ऊर्जा शुरू करें प्रशिक्षित कौशल का.

• अन्य चर सक्रिय करें, त्रुटि के पहले या उक्त उद्देश्य की गैर-उपलब्धि से पहले दृढ़ता की तरह.

• संसाधनों की एक विस्तृत श्रृंखला रखें जो एथलीट को खेल प्रतियोगिता में किसी भी स्थिति में सफल होने की अनुमति देता है.

• एक बार प्राप्त किए गए उद्देश्यों को पार कर लेने के बाद जो आत्म-बोध प्राप्त होता है.

लक्ष्यों का वर्गीकरण

उद्देश्यों या लक्ष्यों को विभिन्न पहलुओं के अनुसार विभाजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, उस अवधि पर निर्भर करता है जिसमें उन्हें बाहर किया जाता है, हम बात करेंगे लघु, मध्यम और दीर्घकालिक उद्देश्य.

अल्पकालिक लक्ष्य

लक्ष्य या अल्पकालिक लक्ष्य, उन्हें एक सप्ताह के प्रशिक्षण में हासिल करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक एथलीट प्रशिक्षण के पूरे सप्ताह के दौरान 1 सेकंड में अपने स्वयं के व्यक्तिगत निशान को कम करने का प्रबंधन करता है.

मध्यम अवधि के लक्ष्य

मध्यम अवधि के लक्ष्य उन्हें एक या दो महीने में हासिल करने की योजना है। उदाहरण के लिए, एक एथलीट उन ब्रांडों की स्थापना करने का प्रबंधन करता है जो उसे राष्ट्रीय या अंतर्राष्ट्रीय चैंपियनशिप जैसी प्रमुख घटनाओं में प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति देते हैं.

दीर्घकालिक लक्ष्य

दीर्घकालिक लक्ष्य वे हैं जो एक वार्षिक सीजन के दृश्य के साथ स्थापित किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, कि एक एथलीट ओलंपिक में सर्वश्रेष्ठ के साथ प्रतिस्पर्धा करने का प्रबंधन करता है.

सामूहिक उद्देश्यों का महत्व

एक समूह या टीम के भीतर एथलीट खुद को संदर्भित करने वाले उद्देश्य या लक्ष्य हैं। एक टीम समूह के निपटान में रखे गए व्यक्तियों का योग है। इसलिये, व्यक्तिगत प्रदर्शन में सुधार से टीम के प्रदर्शन में सुधार होगा.

एथलीट के लिए निर्धारित उद्देश्यों का अर्थ है कि वह अंतिम लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हर समय जो करना है, उस पर बेहतर ध्यान केंद्रित करता है। इसलिए, ये ऐसे पहलू हैं जो व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षित हैं और यह सामूहिक का पक्ष लेंगे। उदाहरण के लिए, प्रत्येक प्रशिक्षण में प्रस्तावित स्ट्राइकर एक निश्चित संख्या में लक्ष्य रखता है.

हालांकि, ऐसे पहलू हैं जो केवल सामूहिक स्तर पर प्रशिक्षित हैं। उदाहरण के लिए, एक रग्बी टीम के रक्षात्मक तंत्र को पूरी तरह से समन्वित किया जाना है ताकि, इस तरह से, यह प्रभावी हो.

संक्षेप में, जब हम टीमों के संदर्भ में लक्ष्यों या उद्देश्यों के बारे में बात करते हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से सुधार करने के लिए अपनी सभी क्षमताओं को रखना चाहिए, दोनों के अनुकूल होना.

उद्देश्यों या लक्ष्यों की विशेषताएँ

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए लक्ष्यों या उद्देश्यों की स्थापना के लिए, निम्नलिखित का सम्मान किया जाना चाहिए.

• जिन उद्देश्यों को प्राप्त किया जाना चाहिए उनमें कठिनाई की एक निश्चित सीमा होनी चाहिए, यथार्थवादी तरीके से एथलीट की क्षमताओं में भाग लेना.

• उन्हें ठोस होना चाहिए (उदाहरण के लिए, दो हफ्तों में मेरा निशान एक सेकंड कम करें), क्योंकि ये सामान्य पहलुओं से बेहतर काम करते हैं। (मुझे पता है कि मैं सबसे अच्छा करूँगा).

• उनकी मूर्त विशेषताएँ होनी चाहिए, वह मापा जा सकता है। (एक प्रशिक्षण मैच में पांच गोल).

• उद्देश्यों को सकारात्मक रूप में केन्द्रित करें; चूँकि सफलता प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने में असफलता से बचने के बजाय प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है.

संक्षेप में, किसी भी एथलीट के प्रशिक्षण के भीतर उद्देश्यों या लक्ष्यों की स्थापना, अपने स्वयं के कौशल को बेहतर बनाने में मदद करती है और इसलिए, इसकी प्रगति, उन सीमाओं को पार करती है जो न तो किसी व्यक्ति को पता था हराना.