चोट के बाद एथलीट का तनाव

खेल का मनोविज्ञान न केवल उस प्रदर्शन की परवाह करना जो एक एथलीट के पास है जबकि वह सक्रिय है; वह खेल की चोट के दौरान भी मौजूद हैं। हाल के वर्षों में कुछ खेलों के व्यावसायिकरण के कारण इस क्षेत्र के बारे में अध्ययनों की संख्या बढ़ी है जो प्रकाशित हुए हैं.

इसमें चोटों की रोकथाम और उनके उपचार और खेल के पुनर्वास पर ध्यान केंद्रित किया गया है, क्योंकि ये टूटते हैं। विशेष रूप से, प्रदर्शन के क्षय में मदद करने के लिए तनाव प्रबंधन बहुत महत्वपूर्ण है.

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खेल की चोट के मामलों में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप

हमने पाया खेल की चोट में दो पल; एक जो चोट से पहले है और एक रोकथाम चरण से मेल खाती है, और दूसरा वह चोट के बाद होता है जिसमें पुनर्वास प्रवेश होता है। इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि हस्तक्षेप के सामने आने वाले उद्देश्यों को संबोधित किया जाना अलग है.

पहले में, खेल मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक संसाधनों के प्रशिक्षण के लिए ज़िम्मेदार होता है, जिससे मांसपेशियों के तनाव का इष्टतम स्तर, तनाव में कमी, सही ध्यान पर नियंत्रण और खूंखार चोट से बचने के लिए मैथुन संसाधनों में सुधार होता है।.

चोट के बाद या पुनर्वास चरण में, उद्देश्य इस हिसाब से अलग-अलग होते हैं कि घाव हाल ही में कम है या नहीं; गतिरोध चरण में उद्देश्य एथलीट रणनीतियों को चिंता और वास्तविकता की स्वीकृति को नियंत्रित करने के लिए देना होगा। इसके लिए खेल मनोवैज्ञानिक के लिए एक चिकित्सीय प्रतिबद्धता सुनिश्चित करने के अलावा संचार कौशल और विश्राम तकनीकों को प्रशिक्षित करना आम है.

लामबंदी के चरण में उद्देश्य एक सही पुनर्प्राप्ति, पुनरावृत्ति और प्रतियोगिता में वापसी करना होगा, इसके लिए संचार कौशल, विश्राम तकनीक और मानसिक चित्र और चिंता पर नियंत्रण, सामाजिक महत्व का महत्वपूर्ण योगदान रहा है.

कारण

कई अध्ययनों के अस्तित्व पर सहमत हैं दो श्रेणियां जिनके कारण चोट लग सकती है.

बाहरी कारक एक पर्यावरणीय प्रकृति के कारक होंगे। वे टीम, पर्यावरण, जहां गतिविधि का अभ्यास किया जाता है, प्रशिक्षण की अवधि और शारीरिक तैयारी में विफलताओं का उल्लेख करते हैं। दूसरे आंतरिक कारक हैं जो एथलीट की व्यक्तिगत विशेषताओं में उनकी प्रकृति है। उम्र, लिंग, शारीरिक संविधान, पिछले चिकित्सा इतिहास, शारीरिक स्थिति, क्षमता और मनोवैज्ञानिक स्थिति को शामिल करें.

बाद के लिए के रूप में, दुर्भाग्य से, चोट की गंभीरता और वसूली के लिए अनुमानित समय के आधार पर खराब होना आम है. इसलिए, जब एथलीट ने अपनी पूरी वसूली हासिल कर ली है, जब अपनी सामान्य गतिविधि के साथ फिर से सामना किया जाता है, तो वह अक्सर पाता है कि पहले जो एक महत्वाकांक्षी चुनौती थी, अब तनाव का कारण बनता है.

खेल में चोट और तनाव

यदि हम साहित्य की समीक्षा करते हैं तो हम पाते हैं कि एंडरसन और विलियम्स (1988) ने एक मॉडल तैयार किया था जिसमें यह प्रस्ताव दिया गया था कि तनाव प्रतिक्रिया का परिणाम था एक द्विदिश संबंध किसी बाहरी स्थिति (पर्यावरणीय कारक) के बारे में एथलीट के संज्ञानात्मक आकलन के बीच, संभावित रूप से तनावपूर्ण, और तनाव के आंतरिक और आंतरिक पहलू (आंतरिक कारक), जहां ये दोनों संज्ञानात्मक आकलन और तनाव के लिए शारीरिक और अनुप्रस्थ प्रतिक्रियाएं लगातार बदल रही हैं।.

इस मॉडल ने मनोवैज्ञानिक कारकों और चोट के प्रति भेद्यता के बीच संबंधों को समझाने की कोशिश की है, जिसमें उनका खेल इतिहास भी शामिल है, लेकिन घायल एथलीट की भावनात्मक प्रतिक्रिया भी। इसके लिए धन्यवाद, यह संभव है चोट की रोकथाम या पुनर्वास और खेल पुनर्वास के लिए मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप घायल एथलीट का.

खेल प्रदर्शन में चिंता की भूमिका

मनोविज्ञान-चोट-मनोविज्ञान के बीच इस बातचीत में प्रतिस्पर्धी क्षेत्र में कुछ प्रासंगिक चर एथलीट की चिंता और मन की स्थिति हैं। पूर्व-प्रतिस्पर्धात्मक चिंता और दिमाग की स्थिति जिसमें प्रतिस्पर्धा करने से पहले एथलीट मिलते हैं, के बारे में लगभग सभी खेल मोडल में कई अध्ययन किए गए हैं। यह दिखाया गया है कि यह सभी एथलीटों को समान रूप से प्रभावित नहीं करता है.

तनाव को प्रभावित करने वाले कारक

ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिनमें तनाव और असफलता का डर बढ़ जाता है। एथलीटों की उम्र तनाव की उपस्थिति को प्रभावित करती है, सबसे कम तनाव ग्रस्त होने का खतरा (10 से 19 वर्ष तक) और सबसे पुराना (40 से).

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह तनाव की स्थिति है समान रूप से उन लोगों को प्रभावित नहीं करेगा जो अवकाश के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं और जो प्रतियोगिता में लगे हुए हैं.

चोट के बाद मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप पुनर्वास के दौरान एथलीट की भलाई में सुधार करते हैं। इस प्रतिकूल परिस्थिति में आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का नियंत्रण एक बेहतर और तेज़ वसूली की अनुमति देगा जिसका मुख्य उद्देश्य प्रभावी खेल पुनः अनुकूलन है.

पोडलॉग एट अल। (2011) में पाया गया कि सबसे लगातार चर जो एथलीट के खिलाफ काम करते हैं: एक रिलैप्स के लिए चिंता, पिछले प्रदर्शन में न लौटने का डर, अलगाव की भावना, उनके खेल अभ्यास के साथ पहचान की कमी, दूसरों से अपर्याप्त सामाजिक समर्थन या खेल और अत्यधिक दबाव जो नकारात्मक भावनाओं जैसे डर का कारण बनता है। , क्रोध, उदासी.

इसलिए, चोट के पीछे मनोवैज्ञानिक तैयारी की दिशा में काम करने के लिए, इसका आकलन करना महत्वपूर्ण है:

• खेल वातावरण के बाहर स्थितियां जो एथलीट को तनाव पैदा कर सकती हैं.
• वे मांगें जो प्रशिक्षण के लिए विशिष्ट हैं.
• प्रतियोगिता की मांग.
• चोटों का पिछला इतिहास.
• एथलीट पर जनता या मीडिया का प्रभाव (यदि लागू हो).

चिंता के बारे में हस्तक्षेप करना

मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप जैसे मानसिक विश्राम, तकनीकी टीम (कोच और सहकर्मियों) द्वारा उचित संगत, उद्देश्यों का निर्धारण (स्पष्ट, मूल्यांकन योग्य और प्रगतिशील), प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से पारिवारिक सामाजिक समर्थन, युगल और दोस्तों, तनाव प्रबंधन में प्रशिक्षण के लिए आवश्यक हैं.

न ही महत्वपूर्ण पहलुओं को भूलना चाहिए जैसे कि आप जिस खेल का अभ्यास कर रहे हैं, उसकी सदस्यता को मजबूत करना, दबाव कम करना और आत्मविश्वास में सुधार करना। (पलमी, 2001; पोडलॉग एट अल।, 2011).

यह संभव है कि हस्तक्षेप भविष्य की चोटों को रोकने के लिए मान्यताओं और दृष्टिकोण के संशोधन पर भी ध्यान केंद्रित करे। यह अजीब नहीं है कि प्रशिक्षण के दौरान एथलीट की आत्म-धारणा को बदल दिया गया है और इससे उनकी नई स्थिति की विकृत धारणाएं उत्पन्न हुई हैं.

विचार जैसे "जैसे ही वे मुझे थोड़ा छूते हैं, मैं फिर से घायल हो जाता हूं" एथलीट में एक बुरी भावना छोड़ देता है और इसके परिणामस्वरूप प्रशिक्षण या बाद में होने वाली प्रतियोगिता के परिणाम हो सकते हैं।.

समर्थन और सुदृढीकरण कार्यक्रम

के रूप में टिप्पणी की, एक अच्छा सुदृढीकरण कार्यक्रम के साथ परिवार का समर्थन घायल एथलीट के आत्मसम्मान को बेहतर बनाने और यह देखने के लिए कि वह अपने खेल जीवन को फिर से शुरू करने में सक्षम है.

क्या वे क्षण हैं जो एक एथलेटिक और खेल जीवन के साथ आगे प्रस्तुत होने पर सवाल नहीं उठाते हैं। लेकिन जब ऐसा होता है तो आपको इसे स्वीकार करना पड़ता है और इसे एक नई चुनौती के रूप में लेना पड़ता है। एक और प्रशिक्षण.