खेल चौकस दृष्टिकोण में ध्यान का नियंत्रण

एक एथलीट के लिए कई महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक पहलू हैं कि वह जो करता है, उसमें अच्छा होगा। स्वयं पर और स्थितियों में आत्मविश्वास, प्रेरणा, तनाव, सक्रियता का स्तर, भावनात्मक विनियमन और ध्यान, सबसे महत्वपूर्ण हैं। बाद वाले से मैं आज के लेख में बात करूंगा.

ये सभी मनोवैज्ञानिक चर उनके बीच प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, प्रेरणा ध्यान, या तनाव को आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती है. तो आपको उन्हें ध्यान में रखना होगा ताकि एक एथलीट उस खेल में खुद का सबसे अच्छा संस्करण व्यक्त कर सके जो वह अभ्यास करता है। अच्छी खबर है: सामरिक, तकनीकी या भौतिक पहलू के रूप में, मनोवैज्ञानिक चर ट्रेन करने योग्य हैं.

देखभाल पर क्या निर्भर करता है??

स्पोर्ट्स साइकोलॉजी का एक मुख्य उद्देश्य उन चर का अध्ययन है जो एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। इस मुद्दे को अलग-अलग तरीकों से संपर्क किया गया है: एथलीटों और कोचों की रिपोर्ट, अनुसंधान जो विशिष्ट मनोवैज्ञानिक चर, और क्षेत्र भ्रमण पर केंद्रित है.

ध्यान देने के संदर्भ में, यह कहा जा सकता है कि यह प्रत्येक परिस्थिति की मांगों का पता लगाने और व्याख्या करने में सक्षम होने के लिए एक निर्णायक चर है, और यह कि सही चौकस नियंत्रण निर्णय लेने में सुधार प्रदान करेगा। ध्यान निर्भर करता है, कम से कम भाग में, एथलीट की सक्रियता के स्तर पर (अधिक सक्रियता, अधिक चौकस संकीर्णता), पल की प्रासंगिक उत्तेजनाओं पर ध्यान देने की क्षमता, और विशेष समय पर हस्तक्षेप करने वाले चर को नियंत्रित करने की क्षमता । दूसरी ओर, इंटरफेरिंग चर को नियंत्रित करने, सक्रियण के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

खेल प्रदर्शन पर ध्यान कैसे प्रभावित करता है?

सामान्य तौर पर, ध्यान का सही नियंत्रण एथलीटों के प्रदर्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में, जो उस समय निर्णायक है:

• जानकारी प्राप्त करें
• सतर्क और केंद्रित रहें
• डेटा का विश्लेषण करें
• निर्णय लें
• समय पर कार्य करें
• सटीकता के साथ कार्य करें

खेल प्रदर्शन में मनोवैज्ञानिक चर के महत्व का एक व्यावहारिक मामला

मनोवैज्ञानिक चर (और उनके बीच बातचीत) के महत्व को समझाने के लिए, विशेष रूप से ध्यान, मैं आपको एक उदाहरण दूंगा। कल्पना कीजिए कि एक गोलकीपर ने एक महत्वपूर्ण गेम खेलते हुए कॉर्नर किक से बाहर निकलते हुए दुर्भाग्यपूर्ण खेल खेला है, जिसके कारण उसे दूसरे हाफ के पहले मैच में गोल करना पड़ा, इसलिए उसकी टीम एक गोल से हार गई.

उस त्रुटि के परिणामस्वरूप, कोने के किक्स में उनका आत्मविश्वास उनके टीम के साथियों से मिली आलोचना से कम है, और खेलने के लिए अभी भी 35 मिनट बाकी हैं। यह घटना उसके सक्रियण के स्तर को प्रभावित कर रही है और बदले में, उसका ध्यान, क्योंकि निम्नलिखित कोनों में, वह सभी गेंदों के लिए देर हो चुकी है। दूसरी ओर, जब केंद्र एक विस्तृत नाटक का परिणाम होते हैं, तो गोलकीपर समय पर पहुंचता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसका ध्यान उस गलती पर केंद्रित होता है जो उसने की है (जिसे जाना जाता है आंतरिक ध्यान) जब आपको खेल में होने वाली उत्तेजनाओं के बारे में पता होना चाहिए (बाहरी ध्यान).

ध्यान दृष्टिकोण: दिशा और ध्यान की चौड़ाई

पिछले मामले को ध्यान में रखते हुए, हम देख सकते हैं कि विभिन्न ध्यान दृष्टिकोण हैं. उन्हें जानना और आवश्यक होने पर उन्हें बदलना खेल प्रदर्शन को बढ़ाएगा। इसका मतलब यह है कि एथलीट को हर समय सावधानीपूर्वक और सटीक रूप से चयन करना चाहिए कि उन्हें हर समय उपस्थित रहना चाहिए, ताकि उनका प्रदर्शन उचित हो.

चार गुणात्मक आयाम हैं जिनमें अलग-अलग उत्तेजनाएं और प्रतिक्रियाएं हैं जिनके लिए एक एथलीट भाग ले सकता है। इन आयामों को दो चर के बीच वर्गीकृत और संयोजित किया जा सकता है: दिशा और आयाम.

ध्यान की दिशा

ध्यान की दिशा यह आंतरिक और बाह्य ध्यान को संदर्भित करता है। आंतरिक ध्यान है जब एक एथलीट अपने शरीर में होने वाले पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है (विचार, आत्म-चर्चा, संवेदनाएं या आंदोलन)। जब कोई एथलीट ध्यान केंद्रित करता है, तो बाहरी ध्यान देना उसे विदेश जारी करता है. यानी उसके आसपास क्या होता है.

आंतरिक ध्यान इसके लिए सकारात्मक है: कौशल का सीखना और सुधार (और इसके कार्यान्वयन); अपने स्वयं के प्रदर्शन का विश्लेषण, कल्पना में काम, विचारों या संवेदनाओं का नियंत्रण जो प्रदर्शन या हानि का प्रदर्शन हो सकता है, आदि।.

बाहरी ध्यान तब उपयोगी होता है जब एक मैच में प्रतिद्वंद्वियों के आंदोलन पर ध्यान देना आवश्यक होता है, जब कोच के निर्देशों में भाग लेना आवश्यक होता है, आदि।.

ध्यान की चौड़ाई

न केवल वह दिशा है जिसमें एक एथलीट अपना ध्यान महत्वपूर्ण केंद्रित करता है, बल्कि आयाम भी है, जो व्यापक या कम हो सकता है.

व्यापक ध्यान एथलीट को अधिक संख्या में उत्तेजनाओं को ध्यान में रखने की अनुमति देगा. जबकि कम ध्यान अधिक एकाग्रता की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, व्यापक ध्यान विभिन्न आंदोलनों के साथ जटिल कौशल सीखने के लिए उपयोगी हो सकता है एक ही समय में उन्हें समन्वित होना चाहिए। इसके भाग के लिए, निष्पादन में अधिक सटीकता के लिए कम ध्यान उपयोगी हो सकता है.

विभिन्न विकल्पों का संयोजन

ये विकल्प अलग-अलग प्रकार के चौकस दृष्टिकोणों को मिलाकर बने हैं:

आंतरिक कम: ध्यान एथलीट के शरीर में होने वाली उत्तेजनाओं या प्रतिक्रियाओं की एक छोटी संख्या पर केंद्रित है। उदाहरण के लिए, जब एक बास्केटबॉल खिलाड़ी गेंद को पंप करने के लिए अपनी तकनीक में सुधार करने की कोशिश करता है, क्योंकि उसे आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और न कि टोकरी (यानी वह सफल होता है या नहीं).

आंतरिक चौड़ा: ध्यान एथलीट के शरीर में होने वाली उत्तेजनाओं या प्रतिक्रियाओं की एक बड़ी संख्या पर केंद्रित है। उदाहरण के लिए, जब एक खिलाड़ी विश्लेषण करता है कि अंतिम प्रतियोगिता में क्या हुआ था। इसका उपयोग तब किया जाना चाहिए जब आप सक्रिय रूप से प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हों और आपके पास विश्लेषण करने का समय हो.

बाहरी-कम: ध्यान एथलीट से असंबंधित उत्तेजनाओं की एक छोटी संख्या पर है। उदाहरण के लिए, बास्केट को देखें जब आप बास्केटबॉल में फ्री थ्रो शूट करने जा रहे हों.

बाहरी चौड़ा: ध्यान एथलीट से असंबंधित उत्तेजनाओं की एक बड़ी संख्या पर है। उदाहरण के लिए, काउंटर अटैक करते समय एक फुटबॉल खिलाड़ी और पास बनाने के लिए टीम के साथी की सर्वश्रेष्ठ स्थिति का निरीक्षण करना चाहिए.

खेल देखभाल से संबंधित समस्याएं

प्रत्येक कार्य के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और गलत उपयोग किसी एथलीट के इष्टतम प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाएगा। कभी-कभी, यह एक संवेदी घाटे के कारण हो सकता है, लेकिन जब ऐसा नहीं होता है, तो यह संभव है कि इसका कारण एक बुरा सीखना है (और इसलिए, एक दुरुपयोग), एक ही समय में अधिक जानकारी, संज्ञानात्मक गतिविधि में हस्तक्षेप करना ( उदाहरण के लिए, एक बुरा अतीत का अनुभव), घाटे या सक्रियण के अतिरिक्त स्तर, या हस्तक्षेप करने वाली क्षणिक स्थिति (उदाहरण के लिए, प्रतिद्वंद्वी जनता से वरदान).

एथलीटों के ध्यान से जुड़ी इन समस्याओं को ठीक करने के लिए, हस्तक्षेप दो संभावित समाधानों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है. एक तरफ, एटलांटिक कौशल में एथलीटों का प्रशिक्षण। दूसरी ओर, पर्यावरणीय हेरफेर, प्रशिक्षकों की ओर से, प्रासंगिक उत्तेजनाओं के लिए (उदाहरण के लिए, एक निश्चित समय पर कम निर्देश देना)। इस तरह, उचित ध्यान नियंत्रण को प्राप्त किया जा सकता है.