अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम के 8 नकारात्मक परिणाम

शारीरिक व्यायाम उन गतिविधियों में से एक है जो हमारे शरीर और हमारे शारीरिक और मानसिक भलाई को महसूस करते हैं, और इसीलिए खेल अभ्यास से कई लाभ होते हैं। विशेषज्ञ प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार मध्यम शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देते हैं; अन्यथा, हम एक गतिहीन जीवन शैली और अन्य समस्याओं से पीड़ित होने का जोखिम उठाते हैं.

मगर, बहुत अधिक शारीरिक व्यायाम के भी नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं एक व्यक्ति के लिए और उसके स्वास्थ्य के लिए.

अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम के नकारात्मक परिणाम

नियंत्रित शारीरिक गतिविधि हमारी खुशी को बढ़ा सकती है, हमारे दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, हमें पतला शरीर रखने में मदद कर सकती है, तनाव कम कर सकती है और कई अन्य लाभ, जैसा कि आप लेख में देख सकते हैं: "शारीरिक व्यायाम करने के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ"

लेकिन जब हम अत्यधिक प्रशिक्षण लेते हैं तो क्या होता है? हमारे शरीर और मन के लिए इसके क्या परिणाम होते हैं? आगे हम इसे देखेंगे.

1. विगोरेक्सिया

शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष रूप से, वजन प्रशिक्षण से जुड़ी रोग स्थितियों में से एक है, विगोरेक्सिया। यह हालत है एक प्रकार का शरीर डिस्मॉर्फिक विकार जिसमें व्यक्ति जितना दिखता है उससे कम मस्कुलर होता है और वह जिम बॉडी (यानी मस्कल्ड) होने के बारे में सोचता है.

विगोरेक्सिया की उत्पत्ति उस छवि की संस्कृति में पाई जाती है जिसमें हम डूबे रहते हैं। मीडिया लगातार हमें संपूर्ण शरीर के बारे में विज्ञापन संदेश भेजता है, अक्सर अवास्तविक तरीके से। आहार और शारीरिक व्यायाम के प्रति जुनून से व्यक्ति को विगोरेक्सिया हो सकता है, और विगोरेक्सिया व्यक्ति को शारीरिक व्यायाम से ग्रस्त हो सकता है.

• संबंधित लेख: "विगोरेक्सिया: कारण, लक्षण और उपचार"

2. रन्नोरेक्सिया

हाल के वर्षों में रनिंग बहुत फैशनेबल हो गया है, और यद्यपि दौड़ना हमारे शरीर और हमारे दिमाग के लिए स्वास्थ्यप्रद गतिविधियों में से एक है, अधिकता में, यह उस व्यक्ति के लिए भी गंभीर समस्या पैदा कर सकता है जो अधिक हो जाता है। और वह है चरम पर ले जाया गया कुछ भी नकारात्मक परिणाम हो सकता है हमारे शरीर के लिए, और दौड़ना कोई अपवाद नहीं है.

रनोरोरेक्सिया दिखाई दे सकता है क्योंकि व्यक्ति एक कम आत्मसम्मान से ग्रस्त है और, परिणामस्वरूप, उस खाई को भरना चाहता है जिसे वह प्रशिक्षण की अधिकता के साथ महसूस करता है। जाहिर है, सांस्कृतिक कारक भी प्रभावित करते हैं, और तथ्य यह है कि चल रहा है फैशन में, भी रनवेकोरिया के साथ लोगों के मामलों में वृद्धि हुई है.

चरम मामलों में, रन्नोरेक्सिया वाले लोग देख सकते हैं कि उनके जीवन की गुणवत्ता कैसे घटती है और वे अपने दोस्तों या अपने साथी के साथ रहना भी बंद कर सकते हैं। यदि आप इस विकार के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप इस लेख को पढ़ सकते हैं: "रननोरेक्सिया: रनिंग की आधुनिक लत"

3. Rhabdomyolysis

Rhabdomyolysis एक शर्त है कि यह मांसपेशियों की कोशिकाओं के परिवर्तन की विशेषता है जीव के लिए परिवर्तन का कारण बनता है और किसी व्यक्ति के जीवन को खतरे में डाल सकता है। इसका कारण वंशानुगत हो सकता है, हालांकि अत्यधिक और गहन शारीरिक प्रशिक्षण भी इसके विकास का कारण बन सकता है। इसलिए, इस परिवर्तन को रोकने के लिए, नियंत्रित शारीरिक व्यायाम और उचित परिस्थितियों में प्रदर्शन करना उचित है.

4. चोट लगना

एथलीटों में चोटें अक्सर होती हैं, चाहे मांसपेशियों या संयुक्त प्रकार की, और, कभी-कभी, वे अत्यधिक व्यायाम के बिना मौजूद होते हैं। मगर, जब हम अत्यधिक प्रशिक्षण लेते हैं और पर्याप्त आराम नहीं करते हैं हमें चोट लगने की संभावना अधिक होती है। कभी-कभी यह प्रशिक्षण के अधिभार के कारण होता है और कभी-कभी मानसिक थकान के कारण होता है, जो हमें गलत तकनीक का कारण बनता है.

5. बुढ़ापा

न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक और मनोवैज्ञानिक रूप से भी युवा और स्वस्थ महसूस करने के लिए खेल का अभ्यास कर सकते हैं। हालाँकि, अत्यधिक प्रयास संयुक्त पहनने को तेज करता है.

6. ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम बर्नआउट सिंड्रोम के बराबर है जो कंपनियों में होता है। यह घटना, जिसका नाम भी प्राप्त होता है बासांपन, व्यक्ति को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और उनके दिन-प्रतिदिन प्रभावित हो सकते हैं.

जब हम overtraining के बारे में बात करते हैं, तो हमें शारीरिक overtraining को भेद करना चाहिए, जिससे समस्याएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों के प्रकार की, मानसिक overtraining, जो बहुत अधिक जटिल हैया जो निम्नलिखित लक्षण पैदा करता है: थकान, अनिद्रा, अवसाद, उत्साह की हानि, आदि। इस विकार को विकसित करते समय अत्यधिक व्यायाम और रिकवरी प्रभाव की कमी.

• यदि आप अधिक जानना चाहते हैं: "ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम: जले हुए एथलीट"

7. दिल की समस्या

जबकि मध्यम शारीरिक व्यायाम हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है, और यहां तक ​​कि गहन प्रशिक्षण जब ठीक से किया जाता है, तो बहुत अधिक व्यायाम का कारण बन सकता है संचार और हृदय संबंधी समस्याओं में वृद्धि.

हार्ट मैगज़ीन की एक जाँच के अनुसार, बहुत सारे खेलों का अभ्यास करना हृदय के लिए प्रतिकूल हो सकता है, विशेषकर 30 से अधिक उम्र के लोगों में जो सप्ताह में पाँच घंटे से अधिक समय तक प्रशिक्षण लेते हैं। डेटा का निष्कर्ष है कि 19% आबादी अधिक होने का खतरा है कुछ दिल की बीमारी जैसे एट्रियल फिब्रिलेशन विकसित करें 60 साल की उम्र में.

8. प्रतिरक्षा प्रणाली का वंशज

अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम से प्रतिरक्षा प्रणाली भी ख़राब होती है, खासकर क्योंकि शरीर पर्याप्त आराम नहीं करता है। यह जीव के लिए विभिन्न समस्याओं का कारण बनता है, क्योंकि यह ठीक से ठीक नहीं होता है बाकी अवधि में करना चाहिए. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक सर्दी, बुखार, सिरदर्द और अधिक गंभीर बीमारियों के साथ प्रकट होती है.