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योग और खेल, एक विजेता संयोजन
दुनिया में सबसे प्रसिद्ध योगियों में से, शांति पिलगिम का कहना है कि "जब आप अपने भीतर शांति पाते हैं, तो आप उस तरह के व्यक्ति बन जाते हैं जो दूसरों के साथ शांति से रह सकता है।" इस संतुलन को खोजने का एक व्यावहारिक तरीका योग और खेल का संयोजन है.
हालांकि, योग और खेल के किसी भी संयोजन से मदद नहीं मिलेगी। जैसा कि विशेष स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी के विशेषज्ञ गेमा सैन जोस ने कहा, हमें एक सही चयन करने के लिए हमारे उद्देश्यों को जानना होगा.
योग और खेल, गठबंधन कैसे करें
वास्तव में, योग और खेल का कोई भी संयोजन सकारात्मक हो सकता है. आपको बस यह जानना होगा कि हम किन लक्ष्यों की तलाश कर रहे हैं। हालांकि, मुक्केबाजी, तैराकी, पाइलेट्स, क्रॉसफिट या रनिंग बहुत उत्पादक हो सकते हैं.
हमें बस यह जानना होगा कि हम दोनों प्रथाओं को मिलाकर क्या देख रहे हैं। यदि हमारी आवश्यकता केवल शारीरिक है, तो पतला या फिटर होने के लिए, योग सरल हो सकता है। मगर, यदि हमारी खोज अधिक आध्यात्मिक और मानसिक संतुलन है, तो हमें थोड़ा पतला होना पड़ेगा.
यदि हम दैनिक तनाव के लिए अधिक केंद्रित, संतुलित और कम उजागर होना चाहते हैं, तो पाइलेट्स योग का एक अच्छा साथी हो सकता है। दोनों क्लीनर और अधिक केंद्रित दिमाग के साथ लचीलेपन और शरीर की लोच को बढ़ाते हैं.
योग और खेल, इसके क्या फायदे हैं?
प्रोफेसर इसिड्रो फर्नांडीज उन विशेषज्ञों में से एक हैं, जिन्होंने खेल के साथ योग के अनुप्रयोगों का सबसे अधिक अध्ययन किया है। अपने कई अध्ययनों के बीच वह एक महान मानसिक और मानसिक संतुलन की उपलब्धि स्थापित करता है.
फर्नांडीज के लिए, योग और खेल का संयोजन मुख्य रूप से मानसिक संतुलन में काम करता है. यह तथ्य व्यक्ति की क्षमताओं को बढ़ाता है। लाभ मुख्य रूप से एकाग्रता, विश्राम, रचनात्मकता या कल्पना की अधिक क्षमता जैसे पहलुओं में पाए जाते हैं.
लेकिन वे केवल लाभ नहीं हैं। फर्नांडीज के अनुसार, हम अन्य लाभ स्थापित कर सकते हैं जो खेल और योग के इस बुद्धिमान अनुप्रयोग से प्राप्त होते हैं। इसके बाद, आइए जानें कुछ सबसे महत्वपूर्ण.
ध्यान का ध्यान
योग को खेलों में लगाने से हमारी ध्यान देने की क्षमता में सुधार होता है, दोनों जब अलर्ट की स्थिति बनाए रखते हैं और जब हम चयनात्मक ध्यान का उपयोग करते हैं। यह व्यक्ति की प्रतिक्रिया के समय को कम करता है और यह उत्तेजक की मात्रा के कारण भी फायदेमंद है जो दोनों प्रथाओं में है.
अधिक से अधिक विश्राम
योग के साथ संयोजन में खेल के लिए धन्यवाद, आपको न केवल अधिक छूट मिलती है, राज्य के परिवर्तनों में समय की कमी भी. यही है, जब हम एक शांत स्थिति से एक और उत्तेजक और इसके विपरीत करने के लिए आगे बढ़ते हैं तो हम तेज होंगे: हम अधिक गतिशील होंगे.
एकाग्रता में वृद्धि
योग और अन्य खेलों द्वारा आवश्यक एकाग्रता की आवश्यकता को देखते हुए, इसका अभ्यास इसे बढ़ाता है. ये गतिविधियाँ हमारे लिए काम के घंटों, कक्षाओं या दोस्तों या परिवार के बीच बातचीत के दौरान अधिक चौकस रहना आसान बनाती हैं.
चिंता नियामक
खेल और योग का संयोजन चिंता नियंत्रण का अभ्यास करने के लिए एक आदर्श सेटिंग है. श्वसन तकनीक सीखी जाती है जो खराब पेय को पारित करने में हमारी मदद करेगी। इसके अलावा, इसमें शामिल ऊर्जा व्यय तनाव के स्तर को कम करने के लिए भी उपयोगी होगा.
“आप हमेशा यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि बाहर क्या होता है। लेकिन आप हमेशा नियंत्रित कर सकते हैं कि अंदर क्या चल रहा है "
-श्री योग-
योग और खेल संयोजन के अन्य फायदे
इसके अलावा, जो पहले से ही उल्लेख किया गया है, फर्नांडीज खेल के लिए योग के आवेदन के अन्य महत्वपूर्ण लाभों की रिपोर्ट करता है. एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें और आपको पता चल जाएगा कि कैसे कहना है कि कौन सा अनुशासन आपके लक्ष्यों पर कम से कम फिट बैठता है। एक बार चुने जाने के बाद, आप लाभ प्राप्त कर सकते हैं जैसे:
- प्रेरणा का विकास.
- आत्मविश्वास में सुधार.
- मानसिक सक्रियता और तनावों का नियमन.
- महान भावनात्मक और शारीरिक तैयारी.
- सकारात्मकता में सुधार.
- आपको बेहतर जानने के लिए आंतरिक संवाद का अनुप्रयोग.
- नकारात्मक विचारों का उन्मूलन.
- अपने व्यक्तिगत और सामाजिक सामंजस्य को मजबूत करना.
- अपनी आदतों के अनुपालन में सुधार.
शारीरिक लाभ
लेकिन फायदे यहीं खत्म नहीं होते। बेशक, एक भौतिक घटक भी है। वह है, वह योग के साथ संयोजन में खेल का अभ्यास आपके स्वास्थ्य और कल्याण में बहुत सुधार करेगा. और जैसा कि शास्त्रीय यूनानियों ने कहा, "कोरपोर संनो में मेन्स सना" (स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन).
"आपका कार्य प्यार की तलाश करना नहीं है, बल्कि बस उन सभी बाधाओं को खोजना और खोजना है जो आपने अपने भीतर बनाए हैं"
-रूमी-
जैसा कि तार्किक है, हम अपनी काया को जितना बेहतर देखते हैं और स्वास्थ्य में बेहतर होते हैं, उतना ही आसान होगा दिन-प्रतिदिन का सामना करना. योग और खेल हमारी दुनिया को और सकारात्मक बनाएंगे, कम ग्रे और दिनचर्या और आदतों के साथ जो हमारे जीवन को और अधिक जोड़ते हैं.
स्वास्थ्य में योग के लाभ हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योग के लाभ कई हैं। आइए इसे खोजने के लिए इस अनुशासन का अभ्यास करें। और पढ़ें ”