आपका मस्तिष्क भी साफ करता है कि क्या उपयोगी नहीं है, क्या बचा है, आपको क्या ज़रूरत नहीं है ...

जानने के लिए अनलिस्टिंग, महत्वपूर्ण के लिए उपयोगी बनाने के लिए कमरे को खत्म करने की आवश्यकता नहीं है। हमारा मस्तिष्क, जैसा कि प्रतीत होता है, हम सोते समय नाजुक पुनरावर्तन कार्यों को भी अंजाम देते हैं, जब हम सोते हैं या खुद को शुद्ध करने के लिए ध्यान लगाते हैं, "मातम" को दूर करते हैं और मजबूत न्यूरोनल कनेक्शन, विचारों और शिक्षाओं को अनुमति देते हैं जो बहुत अधिक उपयोगी और फलने-फूलने के लिए मूल्यवान हैं।.

आर्थर कॉनन डॉयल ने हमें "स्टूडियो इन स्कार्लेट" में दिखाया कि कैसे जॉन वॉटसन एक बिंदु पर आश्चर्यचकित थे जो उनके नए और असाधारण रूममेट के बारे में कुछ आश्चर्यजनक था. शरलॉक होम्स इस बात से अनजान थे कि पृथ्वी सूर्य के चारों ओर घूमती है. अब, प्रसिद्ध सलाहकार जासूस ने उसे इस बात पर एक उत्कृष्ट तर्क दिया कि उसने क्यों और उस डेटा की एक और श्रृंखला को नजरअंदाज कर दिया, जो सबसे अधिक स्पष्ट थे.

“मुझे वो भी याद है जो मैं नहीं चाहता। मैं यह नहीं भूल सकता कि मुझे क्या चाहिए ”

-सिसरौ-

एक व्यक्ति का मस्तिष्क - समझाया गया होम्स - एक छोटे से खाली अटारी की तरह है जिसमें आपको उस फर्नीचर को रखना होगा जिसे आप पसंद करते हैं. मूर्ख लोग इस जगह को रंगीन वस्तुओं की एक पूरी श्रृंखला में ढेर कर देते हैं जो उन्हें हाथ में मिलते हैं। उपयोगी ज्ञान के लिए इसमें कम जगह नहीं बची है। हालांकि, कुशल कारीगर दिमाग की अटारी में बहुत सावधानी बरतता है: वह केवल उन उपकरणों को स्वीकार करता है जो उसे अपना काम पूरा करने में मदद कर सकते हैं.

लगभग इसे जाने बिना, कॉनन डॉयल ने हमें उस अर्थव्यवस्था या आंतरिक बागवानी के बारे में एक बुनियादी सिद्धांत "स्टडी इन स्कारलेट" के उस छोटे से परिचय में दिखाया जहां मस्तिष्क यह तय करता है कि क्या खिलाने के लिए सिनैप्टिक कनेक्शन हैं और कौन से नष्ट करने के लिए। वह यह हमारी जीवन शैली, रुचि, अनुभव और सीखने के आधार पर करता है.

अपने हिस्से के न्यूरोलॉजिस्ट अक्सर रूपक से कहते हैं कि हमारे पास इरेज़र का एक "बटन" है जो हमें अंतरिक्ष को बचाने की अनुमति देता है, नए सार्थक और मजबूत संबंध बनाने के लिए जो उपयोगी नहीं है, उसे खत्म करें, जिससे अधिक सार्थक सीखने को समेकित किया जा सके। यह एक प्रक्रिया है जिसमें, जैसा लग सकता है उत्सुक, हम मध्यस्थता भी कर सकते हैं. हम बताते हैं कैसे.

मस्तिष्क में, सीखने का अर्थ है "नष्ट" करना

हम में से कई हम क्लासिक विचार रखते हैं कि हमारा मस्तिष्क जितना अधिक सिनैप्टिक कनेक्शन स्थापित करता है, उतना ही अच्छा है. हम खुद को बताते हैं कि इस तरह हम अधिक सीखने, अधिक अभिवृत्ति, कौशल, डेटा, ज्ञान को समेकित करते हैं ... हालांकि, इस मामले में शेरलॉक होम्स सिद्धांत अभी भी सही है: मस्तिष्क एक खाली अटारी नहीं है जिसमें असंबद्ध चीजों को संचित करना है, बेतरतीब ढंग से और बड़े पैमाने पर.

मस्तिष्क एक परिष्कृत अंग है जो अपने मालिक के अनुसार क्षमताओं को कम करना और विशेषज्ञ करना पसंद करता है. आइए एक उदाहरण लेते हैं: हमने पियानो बजाना सीखने का फैसला किया है, हम बहुत उत्साहित हैं और हम प्रति सप्ताह एक घंटा सिखाने के लिए उपस्थित होते हैं। इस मामले में, हमारे मस्तिष्क पर प्रभाव कम से कम होगा। हालांकि, अगर हम इसे गंभीरता से लेते हैं, और हर दिन इसका अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आश्चर्यजनक चीजें होंगी.

उनमें से एक तथाकथित "सिनैप्टिक प्रूनिंग" है, जो कहना है, उस संगीत सीखने में नए सिनैप्स और नए सर्किट बनाने के लिए, मस्तिष्क पहले पुराने न्यूरोनल कनेक्शन को समाप्त कर देगा जो उपयोगी नहीं हैं. इसे स्थान की आवश्यकता है और नए मार्गों, नए पुलों और अछूता केबलों के निर्माण की भी आवश्यकता है ताकि एक "नई ऊर्जा" प्रवाहित हो.

इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए हम एक बगीचे के रूप में अपने मस्तिष्क की कल्पना कर सकते हैं। फूलों के बजाय न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्टिक कनेक्शन क्या होते हैं, इसके रास्ते ऐसे न्यूरोट्रांसमीटर जैसे डोपामाइन या सेरोटोनिन होते हैं। अब तो खैर, ताकि इन नई संरचनाओं का विकास हो, पहले हमें इसे खत्म करना चाहिए जंगली घास, आपको कमरे बनाने के लिए पुरानी पत्तियों को रेक और निकालना होगा. यह कार्य "माइक्रोग्लियल कोशिकाओं" द्वारा किया जाता है, जादुई संस्थाएँ जिन्हें हम अपनी क्षमता के अनुसार देते हैं जब यह नई शिक्षाओं को समेकित करने की बात आती है. यह कुछ अद्भुत है.

नींद या ध्यान, आपके मस्तिष्क के लिए दो रणनीतियों को समाप्त करने के लिए जो उपयोगी नहीं है

हम पहले से ही जानते हैं कि सीखने की हमारी क्षमता कई मामलों में हमारी अपनी जीव विज्ञान में पारगमन करती है। अब, आप यह भी जानना चाहेंगे उस नए ज्ञान को ठीक से समेकित करने के लिए हमें नींद की आवश्यकता होती है. न्यूरोलॉजिस्ट अक्सर कहते हैं कि नींद से वंचित मस्तिष्क एक जंगली जंगल की तरह है जिसमें आगे बढ़ना असंभव है: यह कुछ हद तक अराजक, अंधेरा, घुटन और अत्यधिक मातम से ढह गया है.

"जो पूछना भूल जाता है, वह भूल नहीं जाता जब वह याद करता है कि वह याद करता है कि वह भूल जाता है"

-कैल्डेरोन डे ला बारका-

सड़कों को खोलने के लिए, जमीन को खाली करें और मुफ्त स्थान प्राप्त करें हमें एक गहरी और आरामदायक आराम की आवश्यकता है। यह तब होता है जब ग्लाइफैटिक प्रणाली कार्रवाई में प्रवेश करती है; यह वह है जो इस श्रमसाध्य कार्य को अन्‍तर्ग्रथनी चुभन द्वारा उत्पन्न अपशिष्ट पदार्थों, अपशिष्ट और सभी मृत कोशिकाओं को नष्ट करने का कार्य करता है। दूसरी ओर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दोपहर में 15 मिनट की थोड़ी झपकी या यहां तक ​​कि 20 मिनट का गहन ध्यान भी उपयोगी है नए न्यूरोनल कनेक्शन के लिए जगह बनाना.

इसके अलावा, और निष्कर्ष निकालने के लिए महत्वपूर्ण डेटा के रूप में, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट हमें याद दिलाते हैं कि कभी-कभी एक पहलू पर हमारा ध्यान केंद्रित न करने का सरल तथ्य या उन जुनूनी विचारों के चक्र को "तोड़ना" पड़ता है जो एक ही विषय पर ध्यान केंद्रित करते हैं या एक वही व्यक्ति हमें "सिंक्रोनाइज़" करने की भी अनुमति देता है जो सिंक और उससे अलग हो जाता है। यह है "डिलीट" बटन को कैसे दबाएं, इस प्रकार हमारे मस्तिष्क के अटारी को हमारी आवश्यकताओं के अनुरूप अधिक आरामदायक, विशाल और अधिक हो सकता है।.

निस्संदेह दिलचस्प विषय जो ध्यान में रखने योग्य है.

न्यूरोसाइंस, मन के व्यवहार को समझने के एक तरीके से न्यूरोसाइंस ने उन सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश की है जो वैज्ञानिक मस्तिष्क और मस्तिष्क के कामकाज के बीच के संबंध के बारे में पूछ रहे हैं। और पढ़ें ”