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आपका दिमाग भी आपका इलाज कर सकता है
प्रत्येक नए विचार के साथ आपका मस्तिष्क बदलता है, प्रत्येक नए सीखने और अनुभव के साथ जिसे आप अपने जीवन में एकीकृत करते हैं। यह प्लास्टिक, जटिल और आकर्षक अंग हमारे सहयोगी हो सकते हैं जब यह अंतहीन परिस्थितियों को रोकने और इलाज के लिए आता है। इस प्रकार, यह समझना कि आपका मस्तिष्क भी आपको ठीक कर सकता है - एक चिकित्सा प्रक्रिया में सकारात्मक रूप से प्रभावित करना - नए उपकरण और मानसिक दृष्टिकोण लागू करने के लिए दरवाजा खोल सकता है.
सेरेब्रल प्लास्टिसिटी के क्षेत्र में सबसे महान विशेषज्ञों में से एक निस्संदेह डॉ। अलवारो पास्कल-लियोन है. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में क्लिनिकल एंड ट्रांसलेशनल साइंस के शोधकर्ता, प्रोफेसर और एसोसिएट डीन, मानव मस्तिष्क और इसकी क्षमता के बारे में सबसे प्रेरणादायक संदर्भों में से एक है।.
हम जानते हैं कि वाक्यांश "आपका मस्तिष्क भी आपको ठीक कर सकता है" यह एक से अधिक गलतफहमी पैदा कर सकता है। यह अंग, उदाहरण के लिए, हम एक पुरानी बीमारी से ठीक नहीं हो सकते हैं। हालांकि, यह हमें कई मामलों में इसे रोकने की अनुमति दे सकता है और यहां तक कि इसके प्रभाव को कम कर सकता है यदि हम अपने जीवन की आदतों में सुधार करते हैं.
इस प्रकार, जैसा कि प्रोफेसर पास्कल-लियोन ने हमें बताया है, हमें यह समझने में सक्षम होना चाहिए यह हमारे खुद के मस्तिष्क को "मूर्तिकला" करने के लिए हमारे हाथ में है ताकि यह एक अच्छा उपकारी हो और दुश्मन न हो. महत्वपूर्ण लोगों के सामाजिक नेटवर्क के साथ खुद को घेरना, जिज्ञासु होना, ग्रहणशील होना, सकारात्मक सोच रखना या तनाव के प्रभाव को कम करना हमें स्वास्थ्य और कल्याण के लिए क्षेत्र प्राप्त करने की अनुमति देगा।.
"हमें इस बात से संतुष्ट नहीं होना है कि प्रकृति ने हमें क्या दिया है".
-अलवारो पास्कल-लियोन-
आपका मस्तिष्क भी आपको ठीक कर सकता है, आइए हमारे ही मस्तिष्क के मूर्तिकार बनें
मस्तिष्क जटिल नक्षत्रों से भरे ब्रह्मांड की तरह है. जिस तरह हम अपने छोटे ग्रह से परे फैले हुए ब्रह्मांडीय महासागर के बारे में अधिक से अधिक जानते हैं, वैसे ही हम आज भी अपने अंतरिक्षयान नेटवर्क की प्रक्रियाओं के बारे में प्रासंगिक डेटा की खोज और खोज करने के लिए कुशल अंतरिक्ष यात्रियों के रूप में उठते हैं।.
- हम जानते हैं, उदाहरण के लिए, कि प्रत्येक अनुभव, विचार और व्यवहार हमारे मस्तिष्क को संशोधित कर सकते हैं.
- हमने बारी-बारी से खोज की है, उस उम्मीद की प्रक्रिया को न्यूरोजेनेसिस कहा जाता है, यह स्पष्ट नमूना कि हमारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र हमारे जीवन के किसी भी क्षण में नए न्यूरॉन्स उत्पन्न करना जारी रख सकता है.
- अध्ययन, जैसे कि डॉ। चुनमई झाओ और फ्रेड एच। गैग, ला जोला विश्वविद्यालय, कैलिफोर्निया से किए गए, प्रासंगिकता को इंगित करते हैं। यह प्रक्रिया अवसाद जैसे वास्तविकताओं के प्रभाव को रोकने और कम करने के समय हो सकती है, स्मृति हानि या न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग.
यह पहलू निस्संदेह तंत्रिका विज्ञान के सबसे दिलचस्प क्षेत्रों में से एक है। इन सबसे ऊपर, अगर हम सोचते हैं कि हाल ही में हमने इस बात पर ध्यान दिया कि नए न्यूरॉन्स उत्पन्न करने की क्षमता बचपन के शुरुआती वर्षों तक प्रतिबंधित थी.
जीन हमारे मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को निर्धारित नहीं करते हैं
दो पहलू हैं जो आपको हमेशा ध्यान में रखना चाहिए जब हम न्यूरोबायोलॉजी के बारे में बात करते हैं: वह जेनेटिक्स और एपिजेनेटिक्स.
- हम इसे चाहते हैं या नहीं, ये कारक हमेशा यह निर्धारित करेंगे कि हमारा मस्तिष्क कुछ विकृतियों के शिकार होने की संभावना कम है.
- हालाँकि, जब इन वास्तविकताओं को रोकने की बात आती है, तो हमें एक पहलू को नहीं देखना चाहिए: जीन हमें 100% निर्धारित नहीं करते हैं. हमारे हाथ में नई प्रथाओं और बेहतर मानसिक दृष्टिकोणों को शुरू करना है.
हमें लिफ्ट, संक्षेप में, के रूप में एक स्वस्थ मस्तिष्क के प्रामाणिक मूर्तिकार और सबसे बढ़कर, अधिक प्लास्टिक, हमें बड़ी संख्या में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रोगों के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा.
एक प्लास्टिक मस्तिष्क एक स्वस्थ और लचीला मस्तिष्क है
आपका मस्तिष्क भी आपको ठीक कर सकता है क्योंकि इसमें एक अद्भुत क्षमता है: जो कि प्लास्टिसिटी है. अब तो खैर, इस शब्द का वास्तव में क्या मतलब है?
- प्लास्टिसिटी हमारे तंत्रिका तंत्र की क्षमता है जो इसे चारों ओर से घिरे पर्यावरण के प्रति प्रतिक्रिया देने के लिए संशोधित करता है.
- यह एक विकासवादी लाभ भी है जिसके साथ हम चुनौतियों के लिए, चुनौतियों को बेहतर तरीके से अपना सकते हैं.
- इस प्रकार, अगर हम न्यूरोप्लास्टी के बारे में बात करते हैं तो हम उन सभी परिवर्तनों का उल्लेख करते हैं जो हमारे अनुभवों के आधार पर हमारे मस्तिष्क में दिखाई देते हैं.
- लचीलापन, उदाहरण के लिए, है न्यूरोप्लास्टी का स्पष्ट उदाहरण क्योंकि यह नई रणनीतियों को उत्पन्न करके प्रतिकूलताओं को दूर करने की असाधारण क्षमता को परिभाषित करता है और उनसे सीखता है।.
हम अपने स्वास्थ्य की मध्यस्थता के लिए मस्तिष्क को कैसे "मूर्तिकला" कर सकते हैं?
आपका दिमाग भी आपका इलाज कर सकता है, लेकिन कैसे? आप पूछेंगे हम पहले से ही जानते हैं कि सेरेब्रल प्लास्टिसिटी हमारे पर्यावरण की चुनौतियों का सामना करने के लिए महत्वपूर्ण उपकरण है.
भी, यह भी पता चला है कि संज्ञानात्मक आरक्षित जैसे कारक हमें न्यूरोलॉजिकल रोगों से बेहतर तरीके से निपटने की अनुमति देते हैं.
हमारे मस्तिष्क स्वास्थ्य के उन आर्किटेक्ट होने की कुंजी वास्तव में हम में से ज्यादातर के लिए सस्ती हैं. वे मस्तिष्क के लिए एक महान लाभ के साथ प्रक्रियाएं हैं, नए कनेक्शन उत्पन्न करने के लिए, उत्तेजित करने के लिए, इसकी देखभाल करते हैं, इसे अनुकूलित करते हैं ...
आइए उन आयामों को देखें जो न्यूरोलॉजिस्ट पास्कल-लियोन हमें सलाह देते हैं.
पर्याप्त भोजन
एक विविध और संतुलित आहार स्वास्थ्य का पर्याय है। आइए हमेशा ताजा कार्बनिक उत्पादों की तलाश करें, चीनी, संतृप्त वसा के दुरुपयोग से बचें.
भी, आइए डालते हैं हमारी सूची में ओमेगा 3, मैग्नीशियम, ट्रिप्टोफैन, विटामिन के, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ ...
नियमित व्यायाम करें
गतिहीन जीवन शैली स्वास्थ्य के लिए और यहां तक कि मन की स्थिति के लिए भीषण दुश्मन है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि हम अपनी दिनचर्या में किसी प्रकार के व्यायाम को शामिल करें. हर दिन आधे घंटे टहलना भी पर्याप्त होगा.
ध्यान और सकारात्मक विचार
विज्ञान वर्षों से हमारे स्वास्थ्य पर ध्यान के प्रभाव का अध्ययन कर रहा है. हार्वर्ड विश्वविद्यालय से पता चलता है, उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में, के लाभ सचेतन चिंता और तनाव के रोगसूचकता को कम करने के लिए.
दूसरी ओर, यदि आपका मस्तिष्क भी आपको ठीक कर सकता है, क्योंकि किसी बिंदु पर, आप एक सकारात्मक और लचीला जीवन दृष्टिकोण बनाए रखने में कामयाब रहे हैं. सकारात्मक विचार मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, तनावों को नियंत्रित करते हैं और नई शिक्षाओं को निपटाने की क्षमता में भी सुधार करते हैं.
गहरी और आरामदायक नींद
ऐसे लोग होंगे जो 6 घंटे के साथ पर्याप्त होंगे, अन्य 9. जिनके साथ यह हो सकता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारा रात्रि विश्राम हमेशा गहरा और मरम्मत करता है। मस्तिष्क स्वास्थ्य में लाभ के लिए कुछ आवश्यक है.
सकारात्मक संबंध
यह सलाह निस्संदेह सबसे अच्छी ज्ञात है. हमारे मस्तिष्क को भलाई और जीवन की संतुष्टि का अनुभव करने के लिए सामाजिक संबंध की आवश्यकता होती है. इसके अलावा, एक महत्वपूर्ण समर्थन नेटवर्क होने पर, हमें अवसाद से निपटने में मदद करता है, न्यूरोनल कनेक्शन को मजबूत करता है और संज्ञानात्मक आरक्षित भी प्राप्त करता है.
दोस्ती स्वास्थ्य है, प्यार ऊर्जा है, रिश्ते जो खुशी जगाते हैं और चिंता नहीं करते, स्वास्थ्य का पर्याय हैं.
निष्कर्ष निकालने के लिए, अब जब आप जानते हैं कि आपका मस्तिष्क भी आपको ठीक कर सकता है, तो संकोच न करें: अपनी जीवन शैली में सुधार करें. दैनिक याद रखें कि आप इस विलक्षण अंग के मूर्तिकार हो सकते हैं आपकी भलाई के लिए मध्यस्थता करने में सक्षम है, और यहां तक कि आपको कुछ बीमारियों को विकसित करने से भी रोकता है.
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