तनावमुक्त मन की चाबी से खुश रहें

यदि आप लचीला होना सीखते हैं, तो आप उस स्थिति को चुन सकते हैं जो आपके हितों के लिए सबसे उपयुक्त है. क्योंकि प्रामाणिक मानव शक्ति मानसिक लचीलेपन से पोषित होती है न कि उन दृष्टिकोणों द्वारा, जिन्हें समाप्त करने पर, जो कुछ भी होता है, उसके प्रति संवेदनशीलता खो दी जाती है। आखिरकार, खुशी आंदोलन है और हमेशा उस मन को जवाब देती है जो जानता है कि खुद को कैसे निर्देशित किया जाए, जो अपनी भावनाओं को स्वीकार करता है, जो जोड़ता है, जो इसके ध्यान का ध्यान रखता है और इसके स्पष्ट उद्देश्य हैं.

जब हम मानसिक लचीलेपन की बात करते हैं, तो तुरंत बांस के जंगल की कल्पना करना बहुत आम है। तूफान या चक्रवात के बीच के समान, हवा और पानी के प्रत्येक प्रहार से पहले झुकते हैं और बाद में उसी स्थिति में लौट आते हैं। तथापि, जैसा कि रूपक है, फिर भी यह काफी निराशाजनक है, बांस का असली जादू इसकी लचीली संपत्ति में नहीं है: यह इसके प्रतिरोध में है.

"मस्तिष्क में सोचने की तुलना में कई अधिक संभावनाएं और ऊर्जा हैं। हमें उन्हें सशक्त बनाने की कोशिश करने के बजाय उन्हें क्यों नहीं सोना चाहिए?".

-जेनी मोइक्स-

इस प्रकार हमारा स्वास्थ्य न केवल हम जो कुछ भी करते हैं, उस पर निर्भर करता है, बल्कि अन्य कारकों के अलावा, जेनेटिक्स जैसे अन्य कारकों पर भी हम गहराई से विचार करेंगे। इस प्रकार, कुछ ऐसा जो कभी-कभी हमें यह नहीं लगता है कि हमारा भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संतुलन कितना कमजोर है. इस लिहाज से, हमारा दिमाग रहने के लिए सबसे शांतिपूर्ण जगह नहीं हो सकता है. उसके मन में बहुत सारे डर, जुनून, दुख, नकारात्मक संवाद बस सकते हैं ...

जैसा कि जेनी मोइक्स अपनी किताब में बताती हैं मेरे बिना मेरा मन, हमें पता होना चाहिए कि प्रामाणिक खुशी में केवल वह टाइल शामिल नहीं है, जो हमारे पैरों में होती है. हमारी भलाई की संभावनाओं का अच्छा हिस्सा हमारी मानसिक प्रक्रियाओं के स्वास्थ्य में रहता है। इस पंक्ति का अनुसरण करते हुए, हम यह कह सकते हैं कि यदि हम अधिक लचीले होने के लिए सीखने में सक्षम हैं, तो ही हम किसी चुनौती या प्रतिकूलता के प्रति अधिक प्रतिरोधी दृष्टिकोण को आकार देंगे।.

कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए लचीला रहें

जो कठोर और अनम्य मानसिक ध्यान के साथ अपने दिन के माध्यम से दिन के लिए चलता है, किसी भी बाधा से पहले अनिवार्य रूप से बंद हो जाएगा, नष्ट होने के खतरे के तहत. इस तरह, एक ऐसा दिमाग जो अपने स्वचालित विचारों को अनुकूलित, सापेक्ष करना या नियंत्रित करना नहीं जानता है, हाइजेनिक या कम खुश नहीं है.

कई वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो एक वास्तविकता का समर्थन करते हैं: मनोवैज्ञानिक रूप से लचीले लोग जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लेने की स्थिति में हैं. यह दृष्टिकोण उन्हें अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, कठिनाइयों के प्रति अधिक रचनात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करने और सामाजिक रिश्तों को बहुत अधिक सकारात्मक और समृद्ध बनाने की अनुमति देगा.

लचीला होना भी हमें अधिक प्रभावी बनाता है। यह क्षमता अप्रत्याशित या उपन्यास घटनाओं के अनुकूल और प्रतिक्रिया करने के लिए हमारी पहुंच के भीतर संसाधन डालती है.

जेनी मोइक्स, लेखक मेरे बिना मेरा मन

जेनी मोइक्स बार्सिलोना के स्वायत्त विश्वविद्यालय (UAB) में एक लेखक और मनोविज्ञान के पूर्ण प्रोफेसर हैं. वह स्ट्रेस एंड हेल्थ पर रिसर्च ग्रुप के सदस्य भी हैं और उनका शोध मुख्य रूप से क्रॉनिक पेन के क्षेत्र में चेतना और माइंडफुलनेस के क्षेत्र में केंद्रित है।.

• उनकी किताब में मेरे बिना मेरा मन वह हमारे लंबित विषयों में से एक के बारे में मुख्य रूप से हमसे बात करता है: हमारे मन की थोड़ी अधिक शारीरिक रचना और व्यवहार को समझने के लिए। इस काम के साथ, जेनी मोइक्स हमें ध्यान से निरीक्षण करना सिखाता है. एक उस अफवाह को देखने के लिए दूरी रखें जो हमारे मानसिक महलों को आबाद करती है: इच्छाएँ और विचार जो भटकते हैं, सब पर बाढ़ आ जाती है।
• यदि हम ध्यान केंद्रित करते हैं और लचीला होना सीखते हैं, तो हम उन तत्वों को रोशन कर पाएंगे जो अधिक गहरे हैं. तभी हम पतवार लेने का प्रबंधन करेंगे, और जिम्मेदारी लेंगे, अगर यह हमारे दुख के लिए है.

इसके अलावा, ला मेन्ते एस मरावीलोसा में हमारे पास है ऑनलाइन पाठ्यक्रम खुश रहने के लिए लचीला रहें जिसमें जेनी मोइक्स हमें सिखाता है कि कैसे हमारे दिमाग को खुश रहने के लिए लचीलेपन में प्रशिक्षित करना है. इस तरह, आप अपनी भलाई और व्यक्तिगत विकास को बढ़ा सकते हैं. यह एक रोमांचक और समृद्ध अनुभव हो सकता है.

खुश रहने के लिए हमारे मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को प्रशिक्षित करें

खुश रहने के लिए लचीला रहें यह निस्संदेह हमारे दैनिक मोटो में से एक होना चाहिए. हालाँकि, जब हम व्यावहारिक रूप से आधा जीवन उस अजेय मानसिक लोकोमोटिव में डूब जाते हैं, जैसे कि चिंता, चिंता, असुरक्षा या उन विरासत में मिली लोहे की योजनाएँ जो हमें इतनी अधिक स्थिति देती हैं, तो आदतों को बदलने के लिए अगले सीज़न में इस तरह नीचे उतरना बहुत मुश्किल है, जीवन के दृष्टिकोण के ...

हम चीजों को अलग तरह से लेना चाहेंगे, रिलेटिव करेंगे, हमारे लचीलेपन को बदलावों और प्रतिकूलताओं के प्रति अधिक प्रतिरोधी होने के लिए प्रशिक्षित करेंगे, लेकिन यह कैसे करें? ठीक है, जैसा कि वे कहते हैं, केवल परिणाम पर ध्यान केंद्रित करना हमेशा अच्छा नहीं होता है, जिस पर हम होना चाहते हैं या प्राप्त करना चाहते हैं। जब हम लॉन्च करेंगे, तो क्लोजर लक्ष्य हमें खुद को अधिक बार पुरस्कृत करने की अनुमति देगा अलग रणनीति.

प्रारंभिक

• आइए निरपेक्ष शब्दों में सोचना बंद करें। इसमें सफेद का विपरीत काला है, उस जीवन में, या तो आप मेरे साथ हैं या आप मेरे खिलाफ हैं. आइए उन योजनाओं को बंद करें जिनमें केवल दो दराज हैं: जिसमें अच्छा है, जिसमें बुरा है.
• दो ध्रुवों के बीच खुलने वाली बारीकियों की दुनिया की खोज करने की हिम्मत. बहुत कम हमें एहसास होगा कि हम कई चीजों में गलत थे, यह वास्तविकता विवरण, धन, दृष्टिकोण, सीखने, देखने के बिंदुओं से भरी हुई है ...

वर्तमान क्षण

• हमारा मन भटकना पसंद करता है, कल से बचने के लिए प्यार करता है, एक दिन क्या था, हो सकता है या नहीं था. यह भी एक समय मशीन के बिना भविष्य में यात्रा करने की बुरी आदत है एक हजार आपदाओं, एक हजार आपदाओं और दुखों का पूर्वानुमान लगाने के लिए.
• चलो ब्रेक लगाते हैं, आइए हम उस यात्रा दिमाग से कम हों और वर्तमान क्षण के साथ उसे लुभाना सीखें, यहाँ के साथ और अब जहाँ यह होता है जो वास्तव में मायने रखता है.

जो मायने रखता है उससे जुड़े

बदले में लचीले होने का अर्थ है हमारी जड़ों से नजर न हटना. इसका अर्थ है हमारे मूल्यों से जुड़ा होना और वास्तव में क्या मायने रखता है। इस तरह यह निर्णय और दूसरों की राय की वर्तमान से अधिक जटिल होगी, जो हम सभी को घेरे रहती है, हमें घसीटती है.

निष्कर्ष निकालना, मनोवैज्ञानिक लचीलापन की तुलना में कुछ कौशल और क्षमताएं अधिक फायदेमंद हो सकती हैं. यह उन अप्रत्याशित (लेकिन आवर्तक) झूलों का बेहतर तरीके से विरोध करने का एक तरीका है जो हमारे जीवन चक्र में उत्पन्न होते हैं। इसे गहरा करने और इस विषय पर पर्याप्त उपकरण प्राप्त करने से हमें जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लेने में मदद मिल सकती है.

3 मानसिक प्रशिक्षण अभ्यास जो आपको खुश करेंगे, क्या वास्तव में मानसिक प्रशिक्षण अभ्यास करने से खुश रहना संभव है? अच्छी खबर है: हाँ! हम इस लेख में तीन अभ्यास देखते हैं। और पढ़ें ”