विपश्यना ध्यान मानसिक शुद्धि की तकनीक है

ध्यान vipassana दुख के परम कारणों को मिटाने के लिए यह एक शक्तिशाली अभ्यास है और पूर्ण मुक्ति से उत्पन्न वास्तविक खुशी, साथ ही भारत में सबसे पुरानी ध्यान तकनीकों में से एक है। यह आत्म-अवलोकन और चिंतन से एक परिवर्तित मार्ग है. विपश्यना इसमें उन बड़े सवालों के जवाब खोजने के लिए हमारे दिमाग का उपयोग करना शामिल है जो हमें प्रभावित करते हैं और जो किसी तरह से, समय की शुरुआत के बाद से हमारे साथ हैं: मैं कौन हूं? मैं खुद को दुखों से कैसे मुक्त कर सकता हूं? या दुनिया के साथ मेरा क्या रिश्ता है?

जो लोग ध्यान के अभ्यास में दूसरों को निर्देश देने के लिए अपना जीवन समर्पित करते हैं, अक्सर वही वाक्यांश अपने छात्रों को दोहराते हैं: "आपको यह महसूस करना होगा कि आप कहाँ हैं तो आप वहाँ जा सकते हैं जहाँ आपको जाने की आवश्यकता है". क्लासिक और गूढ़ वाक्यांश होने से दूर, जो लगभग योडा शिक्षक को कहेगा, उसके एक महान प्रमाण में एक क्षण को प्रतिबिंबित करना सार्थक है।.

"ध्यान हमें सिखाता है कि जो ठीक नहीं हो सकता उसे ठीक करना और जो ठीक नहीं हो सकता उसे सहना".

-एलन लोकोस-

हमारी व्यस्त आधुनिक दुनिया में बहुत से ऐसे लोग हैं जो एक हजार और एक परियोजनाओं, इच्छाओं और लक्ष्यों को अपने क्षितिज पर रखते हैं। हम सभी करते हैं, वास्तव में, हम में से प्रत्येक ने निकट भविष्य में महान लक्ष्य निर्धारित किए हैं। हालाँकि इन चोटियों पर पहुँचने से पहले हमें स्पष्ट करना चाहिए कि हम कहाँ से शुरू करते हैं. यह स्पष्ट रूप से और निष्पक्ष रूप से देखने के लिए आवश्यक है जहां हमारे पैर जड़ लेते हैं, वह क्या है जो हमें घेरता है और यह कि, किसी भी तरह, इन महत्वपूर्ण उद्देश्यों तक पहुँच प्राप्त कर सकता है और आखिरकार, हमें पीड़ित कर सकता है.

हमारे अंदर दुख को न बढ़ाने की बुरी आदत है, बाहर निकलने के लिए और हमें परेशान करने वाली हर चीज को पैच करने के लिए। हम बिना जाने समझे जाने की कला के विशेषज्ञ हैं, ठीक है, यह वह है जो हमें ठोकरें खाने के लिए प्रेरित करता है और कभी-कभी हमारे कार्यों की प्रगति के कारण उन भारी भूलों में पड़ जाता है। हालाँकि यह परस्पर विरोधी भावनाएँ हैं, जैसे कि घृणा और क्रोध, जो हमें फँसाते हैं और हमें अपनी अहंता के साथ आगे बढ़ने से रोकते हैं। अब, हम अपने आप को कैसे मुक्त करें??

बौद्ध ध्यान के दो पहलू हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं: Samatha और vipassana. हालांकि इस लेख में हम उनमें से दूसरे में तल्लीन होंगे, यह स्पष्ट करना सुविधाजनक है कि अभ्यास Samatha यह मौलिक है। अगर हम मानसिक रोना बंद करने में सक्षम नहीं हैं, तो हम गहन अवलोकन तक नहीं पहुँच सकते हैं vipassana, एक ऐसी प्रथा जो हमारे निपटान में व्यक्तिगत विकास की रणनीति बनाने के लिए सभी प्रकार के दार्शनिक, धार्मिक या सैद्धांतिक आवरण से उभरती है.

तो, और जब मन शांत होगा, तभी हम कई और चीजों को देख पाएंगे, उन प्रस्तावित लक्ष्यों के प्रति और अधिक संक्षिप्त और सुरक्षा के साथ आने के लिए, उन रहस्यों के उत्तर का अनावरण करने के लिए, जो इस अवसर पर हमें नियंत्रित करते हैं।.

विपश्यना ध्यान, इसमें क्या शामिल है??

जो कोई भी ध्यान की दुनिया से परिचित नहीं है, वह निस्संदेह यह सोचेगा कि सब कुछ एक जैसा है. किसी भी नवजात शिशु के लिए ध्यान करना, उस व्यायाम से अधिक नहीं लगता है जहाँ आप एक निश्चित स्थिति में बैठते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और अपने मन को शांत करने के लिए आगे बढ़ते हैं। अब, विपश्यना ध्यान का अभ्यास करने वाले यह संकेत देते हैं कि इसे अन्य प्रथाओं से अलग करना महत्वपूर्ण है.

• शुरुआत करने के लिए, यह कहा जाता है कि यह 2,500 साल से अधिक पुराना है। यह अधिक है, ऐसे ग्रंथ हैं जिनसे पता चलता है कि इसकी उत्पत्ति भारत से हुई है, और गौतम बुद्ध ने स्वयं इसे समय के विस्मरण से पुनर्प्राप्त किया था. 
• विपश्यना, इसके अलावा, के रूप में अनुवाद करता है इनसाइट, जो है, जैसा है अपनी सभी वास्तविकता में, सभी विलक्षण बारीकियों के साथ चीजों को खोजने और देखने की क्षमता. यह संक्षेप में, वह आवेग है जहां लगभग जागरण के माध्यम से, हम कुछ का एहसास करने में सक्षम होते हैं और बदले में, हम मन और दुनिया के संबंध में गलत धारणाओं और झूठी मान्यताओं से छुटकारा पाते हैं। इसका अंतिम उद्देश्य किसी भी प्रकार के फिल्टर और कपड़ों की नग्न वास्तविकता को देखना है, अर्थात् गहन अवलोकन प्राप्त करना है.
• विपश्यना ध्यान के सिद्धांतों में से एक यह है कि हम यह समझें कि जीवन को अक्सर एक दानेदार, घने और जटिल ऊतक द्वारा कवर किया जाता है।. जब हम ध्यान करना सीखेंगे तभी हम अपनी बनावट को पूरी स्पष्टता के साथ देख पाएंगे.

विपश्यना ध्यान का अभ्यास कैसे किया जाता है?

विपश्यना ध्यान के लिए आवश्यक है कि हम बहुत ही विशिष्ट दृष्टिकोण के साथ इस पर आएं. हमें जो कुछ भी कहा गया है, उस पर हमें ध्यान देना चाहिए या सामान्य रूप से ध्यान के बारे में विश्वास करना चाहिए. हमें पूर्वाग्रहों, रूढ़ियों और किसी भी तरह के गर्भाधान को रोकना चाहिए, जिसके बारे में हम परेशान हो सकते हैं.

यह हमारे ध्यान को शुद्ध करने का एक तरीका है, उस तबला रस के साथ शुरू करने का, जहाँ हम सीखने और अनुभव करने जा रहे हर चीज़ से ज्यादा ग्रहणशील हो सकते हैं।. हम यह नहीं भूल सकते कि मन, अपने आप से, बहुत है भ्रामक. कभी-कभी हम विचारों, धारणाओं, विश्वासों और योजनाओं के एक जटिल चक्र में फंस जाते हैं, जो हमारे लिए चारों ओर अधिक खुला होना मुश्किल बना देता है. और विपश्यना ध्यान माँग क्या खोल रहा है.

• जैसा कि हमने संकेत दिया है, इस अभ्यास में, श्वास को मानसिक ध्यान के साथ जोड़ा जाता है. इसलिए, हमें नाक के माध्यम से हवा के प्रवेश और निकास के दौरान प्रत्येक सनसनी के बारे में पता होना चाहिए.
• भी, हमें कुछ विशेष पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए (कुछ लोग एक मोमबत्ती या एक वस्तु को देखते हैं) इसलिए हम इस बात से अवगत हो सकते हैं कि हमारा मन कैसे भटकता है। वह हमें छोड़ने के लिए कैसे प्रयास करता है.
• उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है जो स्थिर, स्थिर और आसन्न है, हम धीरे-धीरे अपनी धारणा और ध्यान को प्रशिक्षित कर रहे हैं.
• भी, जब हम श्वास और साँस छोड़ते हैं, तो हमें शरीर द्वारा अनुभव की गई संवेदनाओं के बारे में पता होना चाहिए. यह एक बाहर ले जाने की तरह है स्कैनर जीव और उसकी अनुभूतियाँ, उन सभी के बारे में जिन्हें हम सिर से पांव तक महसूस कर सकते हैं.

१० - १५ मिनट तक उस शारीरिक दौरे को करने के बाद, हम अपने दिमाग में, अपनी सोच के लिए जाएंगे। इसके लिए, हम एक विशिष्ट प्रश्न पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या किसी बाहरी घटना का अवलोकन कर सकते हैं. हम निरीक्षण करेंगे कि हमारे अंदर क्या है, हम भय, विचारों, विचारों, विश्वासों को शुद्ध करेंगे ... . हम उन्हें जाने देंगे जबकि हमारा मन बहलता है, सुस्त रहता है, आराम करता है ...

पुराने पाली ग्रंथों ने विपश्यना ध्यान की तुलना एक जंगली हाथी को बांधने की प्रक्रिया से की है। पहले तो वह हिंसक, बेचैन और बहुत घबराया हुआ होगा। लेकिन अगर हम दया, शांति और अंतर्ज्ञान के साथ उससे संपर्क करते हैं, तो वह हमारे दुलार के लिए ग्रहणशील होने लगेगा.

ध्यान के फायदे विपश्यना वे कई हैं, चूँकि उन लोगों के अलावा जो इसे सबसे बुनियादी प्रकार के ध्यान के साथ साझा करते हैं, यह स्पष्ट दृष्टि को परिपक्व होने की अनुमति देता है, जिसके कारण परवरति ने "चेतना की सबसे गहरी सीट में एक मोड़" कहा है. विपश्यना यह हमें चीजों को देखने के लिए अंतिम वास्तविकता तक पहुंचने की संभावना प्रदान करता है जैसा कि वे हैं.

ज्ञान भी ज्ञान है विपश्यना, जिस पर सबसे उन्नत छात्र जमा होते हैं। जो लोग इस अभ्यास के गुणों से आकर्षित होते हैं, वे मन के ज्ञान और शरीर के साथ इसके संबंध में थोड़ा गहराई से जाते हैं। तो, और इस पैतृक दृष्टिकोण के भीतर, हम पाते हैं कि 16 ज्ञान के रूप में क्या जाना जाता है विपश्यना.

ये सैद्धांतिक कुल्हाड़ी मानसिक और शारीरिक अवस्थाओं के बीच के प्रभाव के संबंध के ज्ञान से जानी जाएंगी (paccaya pariggaha नाना), जब तक ज्ञान जो हमारे मन की अशुद्धियों को संशोधित करता है (paccavekkhana नाना). हम बिना शक के हैं एक बहुत ही दिलचस्प विधि जिसके साथ हमारे मानसिक राज्यों के साथ अधिक सकारात्मक और बुद्धिमान तरीके से जुड़ना सीखना है... एक व्यायाम जो हमेशा दृष्टिकोण के लिए अच्छा होता है.

माइंडफुलनेस: मिरर जहां आपकी वास्तविकता के साथ बेहतर तरीके से जुड़ने के लिए यहां और अब माइंडफुलनेस एक अभ्यास है जो हमें अपने ध्यान को बेहतर बनाने, प्राथमिकताओं को परिभाषित करने और एक ऐसी दुनिया में भावनात्मक शांति खोजने में मदद करता है जो कभी-कभी तेजी से आगे बढ़ती है और जहां हम अपने प्रामाणिक होने से वंचित होते हैं । और पढ़ें ”