चिंता को दूर करने के लिए 7 सबसे अच्छी किताबें

चलो ईमानदार हो. हममें से ज्यादातर लोग रोजाना एक ऐसे दिमाग का सामना करते हैं, जो जीवन से भी तेज चलना चाहता है. हम अपने डर के साथ, चिंताओं की गेंद के साथ और यहां तक ​​कि असुरक्षा की फिसलन वाली मिट्टी से भी निपटते हैं। इस प्रकार, इन परिस्थितियों को संभालने के लिए सीखने का पर्याप्त तरीका चिंता को दूर करने के लिए सर्वोत्तम पुस्तकों के माध्यम से है.

कुछ प्रक्रियाओं और मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं के बारे में हमारे ज्ञान को बेहतर बनाने के उद्देश्य से इस प्रकार की रीडिंग, हमेशा बहुत मदद करती हैं। वे हमारे दृष्टिकोण को व्यापक करते हैं, हमें निर्देश देते हैं और वे हमें अपने सोचने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए मूल्यवान तकनीक भी प्रदान करते हैं.

हालांकि, यह स्पष्ट है कि मनोविज्ञान और स्वास्थ्य के क्षेत्र में अच्छे पेशेवरों की मदद हमें हमेशा मिलती है। हालांकि, किताबें, जैसा कि गुस्ताव फ्लेबर्ट ने अपने दिन में कहा था, वास्तव में हमें मनोरंजन या निर्देश देने की तलाश नहीं है. अच्छी किताबें हमें बेहतर जीने में मदद करती हैं.

इसलिए, इस प्रकार के विकल्पों में खुद को जलमग्न करने के लायक है, जहां इन क्षेत्रों के विशेषज्ञ हमें उन पंक्चुअल और छिटपुट चिंता से कुशलतापूर्वक प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त उपकरण से अधिक उधार दे सकते हैं, उन स्थितियों में जहां हमलों ने पहले ही उपस्थिति बना ली है। घबराहट और भय की. आइए नीचे उन सबसे अनुशंसित शीर्षकों को देखें.

"मनुष्य वास्तविक समस्याओं के बारे में उतना चिंतित नहीं है जितना कि वास्तविक समस्याओं के बारे में उसकी काल्पनिक चिंताओं के बारे में".

-Epictetus-

चिंता को दूर करने के लिए सबसे अच्छी किताबें

मिशिगन विश्वविद्यालय के डीआरएस रिचर्ड हर्बर्ट, जेम्स डी। फॉर्मन और इवान एम। गौडियानो ने 2008 में एक अध्ययन किया, ताकि आबादी में चिंता को दूर करने के लिए पुस्तकों के प्रभाव का विश्लेषण किया जा सके। ¿वे वास्तव में मदद करते हैं? क्या वे अवलोकनीय सुधार की सुविधा देते हैं या क्या वे बिना किसी चिकित्सीय प्रासंगिकता के काम करते हैं??

• खैर, इस काम के परिणामों ने हमें दिखाया कि इस क्षेत्र के 50 सबसे अधिक बिकने वाले शीर्षकों में, पाठकों में जो सबसे सकारात्मक बदलाव आए हैं, वे मनोविज्ञान, चिकित्सा या मनोचिकित्सा के पेशेवरों द्वारा लिखे गए थे।.
• यह अधिक है, वैज्ञानिक साक्ष्य, प्रदान की गई तकनीकों और प्रतिध्वनि का मूल्यांकन किया गया. यह अंतिम आयाम मानवीय दृष्टिकोण से पाठक के साथ जुड़ने की क्षमता से संबंधित है, सरल और सुलभ है.

आइए आगे देखें, जो चिंता को दूर करने के लिए सबसे अच्छी किताबें हैं, जो उन बिंदुओं को भी आम में इकट्ठा करती हैं.

1. इससे पहले कि आप इसे नियंत्रित करें चिंता को कैसे नियंत्रित किया जाए (अल्बर्ट एलिस)

अल्बर्ट एलिस इतिहास के सबसे प्रभावशाली मनोचिकित्सकों में से एक थे, कई के लिए, सिगमंड फ्रायड से भी ज्यादा खुद। उन्होंने तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी की नींव रखी, जो चिंता की समस्याओं से निपटने में बहुत प्रभावी है। इसके अलावा, अगर इस पुस्तक को बिना किसी संदेह के पहले और बाद में चिह्नित किया गया है, तो यह इसलिए है क्योंकि इसने हमें कई चीजों को समझने की अनुमति दी है.

• डॉ। एलिस के साथ हमने सीखा कि चिंता अपने आप में नकारात्मक नहीं है.
• चिंताजनक बात यह है कि जब हम इस पर नियंत्रण खो देते हैं और हमारी वास्तविकता धुंधली पड़ने लगती है और इस अस्वास्थ्यकर दृष्टिकोण से विकृत हो जाते हैं, जहां गलत विचार सामने आते हैं.

इस पुस्तक के साथ हम उस पर पतवार लेने के लिए मूल्यवान रणनीति सीखेंगे और इसे और अधिक उपयोगी और स्वस्थ पथों की ओर पुनर्निर्देशित करता है.

2. चिंता को कैसे दूर करें, एनरिक रोजस

एनरिक रोजस मनोरोग, अवसाद और चिंता के क्षेत्र में सबसे उत्कृष्ट प्रतिपादकों में से एक है. उनकी अधिकांश पुस्तकों का मुख्य गुण स्पष्टता है, जिसके साथ वे विचारों, अवधारणाओं और रणनीतियों को प्रसारित करते हैं जिनके साथ हमारी चिंता के प्रबंधन में सक्रिय एजेंट होते हैं।.

हम एक पेशेवर के रूप में मूल्यवान के रूप में एक नौकरी का सामना कर रहे हैं, परिवर्तन की सुविधा के लिए आदर्श, स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए जो हमारी भावनाओं की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए.

3 चिंता: भय, आशा और आंतरिक शांति की खोज (स्कॉट स्टोसेल)

चिंता: भय, आशा और आंतरिक शांति की खोज, एसऔर यह बहुत ही कम समय में एक बेस्ट-सेलर बन गया। हम विभिन्न तथ्यों के कारण चिंता को दूर करने के लिए सबसे अच्छी पुस्तकों में से एक हैं.

यह कैसे लिखा जाता है: लेखक हमें अपनी कहानी, पहले व्यक्ति में अपना अनुभव बताता है, एक जहां हास्य, पराकाष्ठा, नाटक और आत्म-खोज की कमी नहीं है.

हर व्यक्ति जो चिंता से ग्रस्त है, उसे इस पढ़ने से आराम मिलेगा। यह एक गहन, मानवीय और शानदार पुस्तक है जहाँ वैज्ञानिक, दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक संदर्भों की कमी नहीं है.

4. अगर आप डरते हैं, तो भी ऐसा ही करें (सुसान जेफ़र्स)

इस मूल शीर्षक के साथ, स्व-सहायता सुसान जेफर्स के क्षेत्र में मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ, हमें एक पुस्तक प्रदान करते हैं जिसे एक शब्द में अभिव्यक्त किया जा सकता है: व्यावहारिक। एक तरफ क्लासिक सिद्धांत हैं और कभी-कभी मुश्किल अध्याय हैं जहां पाठकों के रूप में हम खो सकते हैं या ऊब सकते हैं। इस काम में, ऐसा कुछ भी नहीं होता है, क्योंकि यह एक काम है जो आवश्यक है उसे पूरा करता है: चिंता को प्रबंधित करने में हमारी मदद करता है.

सुसान जेफर्स के साथ हम सीखेंगे, उदाहरण के लिए, निर्णय कैसे करें, असुरक्षा का सामना कैसे करें, हानिकारक संबंधों का प्रबंधन कैसे करें और दिन-प्रतिदिन के आधार पर अधिक सुरक्षित और अधिक कुशल लोगों को कैसे बढ़ाएं।.

5. गुरु चिंता पैदा करता है (पेड्रो मोरेनो और जूलियो सेसर मार्टिन)

पेड्रो मोरेनो और जूलियो सेसर मार्टिन इस प्रकार की स्थितियों के उपचार में विशेष नैदानिक ​​मनोविज्ञान के दो विशेषज्ञ हैं. इसलिए हम दिलचस्प होते हुए चिंता को दूर करने के लिए सबसे उपयोगी पुस्तकों में से एक हैं.

तो, इस मामले में, इस विकल्प को बाकी विकल्पों से अलग करता है वह विषय है जिसमें यह ध्यान केंद्रित करता है: चिंता पैदा होती है. न केवल वे हमें इन स्थितियों से बेहतर तरीके से निपटने के लिए उपकरण प्रदान करते हैं, वे हमें यह समझने की भी अनुमति देते हैं कि वे क्यों होते हैं, मूल क्या है और किस प्रकार के उपचार सबसे प्रभावी हैं। यह मनोविज्ञान के रोगियों और पेशेवरों दोनों के लिए एक उपयोगी पुस्तक है.

6. चिंता और भय (एडमंड बॉर्न)

यह चिंता को दूर करने के लिए सबसे अच्छी ज्ञात पुस्तकों में से एक है, वास्तव में यह एक क्लासिक है। आपके पढ़ने से हमें क्या हासिल होगा एक प्रभावी तरीके से गहरा करते हैं जबकि फ़ोबिया में उपयोगी होते हैं और उन अतार्किक आशंकाओं में जो अक्सर हमारे जीवन को अवरुद्ध करते हैं.

कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इसे हम प्राप्त कर सकते हैं सीखने के लिए सलाह देते हैं:

• विश्राम और साँस लेने की तकनीक की उपयोगिता की खोज करें.
• आंतरिक संवाद को नियंत्रित करें.
• गलत मान्यताओं को समझें और पहचानें
• उचित पोषण का महत्व.
• कैसे रोकें और आतंक के हमलों का सामना करें.

7. माइंडफुलनेस का रास्ता (जॉन टेसडेल, मार्क विलियम्स, ज़िंदल सेगल)

8 सप्ताह. यही वह समय है, जब इस पुस्तक के अनुसार, हम दिमागी अभ्यास शुरू करने के बाद बदलाव देखना शुरू कर सकते हैं. इस दिलचस्प काम से चिंता के उपचार के लिए एक प्रसिद्ध और व्यावहारिक दृष्टिकोण की कुंजी का पता चलता है: संज्ञानात्मक चिकित्सा माइंडफुलनेस (टीसीबीएम) पर आधारित है। यह तथाकथित तीसरी पीढ़ी के उपचारों में से एक के दृष्टिकोण को जानने के लिए एक सरल, उपयोगी और बहुत ही रोचक पुस्तक है.

निष्कर्ष निकालने के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिंता को दूर करने के लिए कई और किताबें हैं। हर साल नए और दिलचस्प प्रकाशन जोड़े जाते हैं। हालांकि, जब सबसे अच्छी नौकरी चुनते हैं हमें इस बारे में स्पष्ट होना चाहिए कि हम क्या खोज रहे हैं, हमें क्या चाहिए और यदि उस पुस्तक को प्रश्न में किसी पेशेवर द्वारा लिखा गया है.

ये मैनुअल, निबंध या सेल्फ-हेल्प बुक्स हमें नए ज्ञान के साथ-साथ उन ब्लैक होल से बेहतर तरीके से निपटने के लिए सक्षम बनाने का एक सनसनीखेज तरीका है जो अक्सर हमारे शांत और जीवन की गुणवत्ता को छीन लेते हैं। इसलिए हमें सर्वश्रेष्ठ के लिए चुनते हैं.

5 आवश्यक स्व-सहायता पुस्तकें कई स्व-सहायता पुस्तकें हैं और उन सभी को कुछ कहना है। हो सकता है कि आपके जीवन के कुछ कठिन क्षणों में आपने कुछ खरीदने के लिए कुछ दुकानों में प्रवेश किया हो। अलमारियां इन "कागज और स्याही दवाओं" से अटे पड़ी हैं। और पढ़ें ”