7 सर्वश्रेष्ठ ध्यान किताबें

ध्यान करना दुनिया से दूर जाना नहीं है, बल्कि इसे और अधिक संपूर्ण, आराम से, केंद्रित तरीके से जोड़ना है. उसे समझने, उससे प्यार करने और उसे बदलने के लिए उससे संपर्क करना है। इस तरह, ध्यान की पुस्तकों के माध्यम से इसे प्रभावी ढंग से प्राप्त करने का एक तरीका है। उनके लिए धन्यवाद, हम इस मिलनसार अनुशासन के सभी लाभों का लाभ उठाने के लिए इस अभ्यास को सीख सकते हैं.

ध्यान एक ऐसी तकनीक है जो तनाव को नियंत्रित करने, ध्यान को नियंत्रित करने और हमारे विचारों को स्पष्ट करने के लिए तेजी से उपयोग की जाती है। इसके अलावा, शरीर और दिमाग को सही संतुलन में रखने के लिए यह एक जबरदस्त प्रभावी उपकरण है। इसके अलावा, हार्वर्ड विश्वविद्यालय में किए गए अध्ययन हमें अन्य चीजों के बीच दिखाते हैं, अवसाद से जुड़े लक्षणों को कम करने के लिए इसका प्रभाव.

इस प्रकार के अभ्यास से मस्तिष्क को काफी लाभ होता है। यह सब बताता है, उदाहरण के लिए, क्यों कई मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों और उपचारों में माइंडफुलनेस को रोजमर्रा की जिंदगी में एक उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है.

इसलिए, यह सीखना कि यह कैसे करना है जितना अनुशंसित हो उतना स्वस्थ हो सकता है. ध्यान करना हमारी आत्मा की आवाज को सुनने का एक तरीका है. इसलिए, आइए देखें कि सबसे अच्छी ध्यान किताबें कौन-सी हैं.

"हमें हर दिन ऐसे लोगों के रूप में जीना चाहिए जिन्हें अभी-अभी चाँद से बचाया गया है"

-थिच Nhất Hạnh-

1. कोई नहीं रहा, कहीं जा रहे हैं, अय्या खेमा से

यह महान ध्यान पुस्तकों और समकालीन बौद्ध साहित्य के एक क्लासिक में से एक है. अय्या खेमा एक नन और बौद्ध शिक्षक थी, बौद्ध धर्म में महिलाओं को शामिल करने के लिए बहुत प्रतिबद्ध है.

दुनिया भर में कई केंद्रों को देखने के बाद, खेमा इस मार्ग को बुद्ध के मार्ग के वर्षों में शिक्षण के वर्षों के परिणामस्वरूप बनाता है।.

इस पुस्तक में बौद्ध धर्म के मूल सिद्धांतों को सरल, आधुनिक और वर्तमान तरीके से समझाता है. में तल्लीन किया कर्म और ध्यान या कैसे करना है जब कठिनाइयों को उजागर करता है। इसे पढ़कर आप जान पाएंगे कि ध्यान की मूलभूत शिक्षाएँ क्या हैं.

2. सबसे सीधा मतलब है अनंत सुख, माइकल लैंगफोर्ड

हालांकि शुरुआत में अहंकार का जिक्र करते हुए "एल इंपोस्टर" शीर्षक दिया गया था, माइकल लैंगफोर्ड अपनी पुस्तक को सर्वश्रेष्ठ-विक्रेता सूची में नंबर एक पर रखने में कामयाब रहे. शायद इसीलिए इसे बहुतों ने ध्यान की प्रामाणिक बाइबिल माना है.

13 अपेक्षाकृत छोटे अध्यायों में, करने की कोशिश करो बताएं कि सेल्फ इंक्वायरी में स्टेप बाय स्टेप क्या होता है. मानो यह एक निर्देश पुस्तिका हो। इसकी अजीब और सुखद भाषा बड़ी सरलता के साथ प्रसारित होती है कि कैसे हम दुख को रोक सकते हैं और जीवन का आनंद ले सकते हैं.

यह हमारी अहंकार समस्याओं से निपटने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित ध्यान पुस्तकों में से एक है। यह हमें उन चीजों के लिए अत्यधिक चिंता करने में मदद करता है जो वास्तव में इसके लायक नहीं हैं. वह हमें उस आंतरिक ऊर्जा को ध्यान केंद्रित करने और आत्म-सेवा करने में खर्च करने का आग्रह करता है.

3. ध्यान, विसेंट मेरलो

विसेंट मेरलो जानता है कि इस पुस्तक को ध्यान के एक व्यापक मैनुअल से अधिक कैसे बनाया जाए. सबसे मूल्यवान बात यह है कि इसमें कोई शक नहीं है, इसका व्यावहारिक मूल्य है. इस लेखिका द्वारा सिखाए गए समर्पण और ध्यान पाठ्यक्रमों का परिणाम है.

एक ओर, यह बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म दोनों के सबसे बुनियादी पहलुओं पर गहराई से प्रकाश डालता है। हमेशा ध्यान रहे धागा। दूसरी ओर, यह आपको अपना उपयोग करने की अनुमति देता है स्वयं द्वारा निर्देशित ध्यान के माध्यम से शिक्षा, कि हम प्रत्येक अध्याय के अंत में पा सकते हैं.

4. अपने खुद के दरवाजे पर कॉल करना: 108 शिक्षाओं को ध्यान में रखना, जॉन काबट-ज़िन

यद्यपि हाल के दिनों में यह अधिक फैशनेबल हो गया है, माइंडफुलनेस का अभ्यास वर्षों से एक ध्यान तकनीक के रूप में किया गया है जो माइंडफुलनेस के अनुरूप है। इस मामले में, जॉन काबट-ज़ीन "ज्ञान और करुणा के व्यावहारिक पाठ" की एक श्रृंखला को प्रसारित करता है.

एक शक के बिना, यह है ध्यान किताबों में से एक है जिसे आप याद नहीं कर सकते हैं यदि आप अपनी मदद करना चाहते हैं. आपके दिशानिर्देश आंतरिक और बाह्य रूप से एक अभिन्न, पूर्ण और उपचारात्मक परिवर्तन के मार्ग को अपनाने में आपकी सहायता करेंगे.

साथ ही, इसके लेखक को संदर्भित करना महत्वपूर्ण है। जॉन काबट-ज़ीन, मेडिसिन के प्रोफेसर एमेरिटस को उनके अध्ययन और काम के लिए पश्चिम में पेश करने का काम करने के लिए जाना जाता है, जैसे कि सावधानी। भी, ने माइंडफुलनेस पर आधारित स्ट्रेस रिडक्शन की प्रसिद्ध तकनीक तैयार की है.

"ऐसे लोग हैं जो अपने लिए समय निकालने के विचार के लिए कुछ प्रतिरोध दिखाते हैं। प्यूरिटन नैतिकता ने हमें अपराध की विरासत छोड़ दी है जब हम अपने लिए कुछ करते हैं "

-जॉन काबट-ज़िन-

5. ध्यान देने का तरीका: बौद्ध ध्यान का हृदय, ज्ञानपॉनिका तेरा द्वारा

नयनपोनिका थेरा ने बुद्ध की अटेंशन (सतीपत्तना) का रास्ता समझाने के लिए इस काम को प्रकाशित किया। यह दृढ़ विश्वास पर आधारित है कि मन को सरल, प्रत्यक्ष, गहन और प्रभावी तरीके से प्रशिक्षित करने और विकसित करने का एकमात्र तरीका है सही ध्यान का निरंतर अभ्यास.

लेखक उन लोगों के लिए एक गाइड प्रदान करता है जो इन सभी बौद्ध शिक्षाओं को समझने लगे हैं। और, इसके अलावा, इसमें व्यावहारिक निर्देशों की एक श्रृंखला शामिल है, के लिए दैनिक जीवन में ध्यान के अनुप्रयोग को बढ़ावा देना.

6. ध्यान करना सीखें: शांति, स्वास्थ्य और मानसिक स्पष्टता के लिए 20 से अधिक सरल व्यायाम, एरिक हैरिसन

हालांकि इस कला को सीखने के लिए इसकी उत्पत्ति और इसके भावनात्मक स्रोतों को जानना आवश्यक है, अगर हमें अधिक आलस्य मिलता है तो साहित्य है, हम इस पुस्तक की सलाह देते हैं. इसमें, एरिक हैरिसन अपनी भलाई को प्राप्त करने के लिए प्राथमिक स्पष्टीकरण के साथ बहुत ही बुनियादी अभ्यासों की एक श्रृंखला को शामिल करते हैं.

इस विचार का हिस्सा है कि अगर हम समझ सकते हैं कि ध्यान क्या है, यह एक अभ्यास है जो अविश्वसनीय रूप से सरल हो जाता है.

7. ध्यान किताबें: संकट को पूरी तरह से जीना, जॉन काबट-ज़िन

जॉन काबट-ज़ीन हमें उन क्षणों में भावनात्मक संतुलन खोजने के लिए सिखाते हैं जब हम मानते हैं कि दुनिया हमारे ऊपर आ रही है। हमें बताने की कोशिश करो सबसे नाजुक और जटिल परिस्थितियों में भी अच्छी तरह से जीना कैसे संभव है. कैसे कर सकते हैं?

उदाहरण के लिए, तनाव, चिंता या अवसाद के चरम मामलों में, हमें ध्यान और योग पर आधारित कुछ प्रथाओं का उपयोग करने का आग्रह किया जाता है. उनकी तकनीक शरीर और मन के बीच समन्वय पर आधारित है प्रभाव का मुकाबला करने के लिए, संतुलन को बहाल करने और भलाई और उपचार को प्रोत्साहित करें.

ध्यान की पुस्तकों की विविधता इस अभ्यास द्वारा दिए गए लाभों के समान है. ध्यान करने के लिए अपने मन को आराम करना है, अपने जीवन को संतुलित करना है, अपने विवेक को शांत करना है, अपने आप को "वास्तविकता" से अलग करना है, अपनी आत्म-चेतना को बढ़ावा देना, एकाग्रता में सुधार करना और सच्ची खुशी तक पहुंचना है.

हूक जाओ!

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