तनाव के 5 सबसे उत्सुक लाभ, क्या आप उन्हें जानते हैं?

किसी को तनाव महसूस करना पसंद नहीं है, लेकिन कभी-कभी एक निश्चित खुराक की आवश्यकता होती है, एक विशिष्ट आवश्यकता को पूरा करने के लिए कुछ सक्रियता। हालांकि हम आमतौर पर तनाव को स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव के साथ जोड़ते हैं, यह इसके उचित उपाय और हमारे लाभ के लिए इसका उपयोग करने के तरीके को जानना भी फायदेमंद हो सकता है.

क्रोनिक तनाव कभी भी अच्छा नहीं होता है, लेकिन तनावपूर्ण परिस्थितियां अपरिहार्य हैं. यदि हम इन स्थितियों का लाभ उठाते हैं, तो वे सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं.

हम उसे भूल नहीं सकते मानव मस्तिष्क तनाव के लिए डिज़ाइन किया गया है. जब हमारा मस्तिष्क किसी खतरे को मानता है, तो तनाव एक लड़ाई या उड़ान प्रणाली के रूप में सक्रिय होता है। यानी यह एक अलर्ट तंत्र के रूप में कार्य कर सकता है जो हमें खतरे से बचाता है। हालांकि, हालांकि खतरे बदल गए हैं, हमारी प्रणाली इस प्रतिक्रिया का अनुभव करते समय प्रतिक्रिया करना जारी रखती है.

सभी तनाव समान रूप से नकारात्मक नहीं होते हैं

वर्तमान में, तनाव को एक अस्वास्थ्यकर घटक माना जाता है। लोग इसे खींचने के बारे में शिकायत करते हैं जैसे कि यह एक बड़ा बोझ था, एक असीम दायित्व है। हालांकि, मध्यम मात्रा में होने के फायदे हैं.

तनाव की प्रतिक्रिया हमें प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है जब कुछ वास्तव में खतरनाक होता है और हमें कम समय में बड़ी मात्रा में ऊर्जा को तैनात करने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, यह भावना तब मदद करती है जब वास्तविक "शेर" होते हैं न कि वे जो हम कल्पना करते हैं कि कई अन्य लोगों के बीच एक संभावना है।.

इस अर्थ में, बर्कले विश्वविद्यालय में किए गए एक हालिया शोध से पता चलता है कि छोटी अवधि के मध्यम तनाव से सतर्कता, प्रदर्शन और स्मृति में सुधार हो सकता है.

शोधकर्ताओं के अनुसार, तनावपूर्ण और रुक-रुक कर होने वाली घटनाएँ शायद ऐसी हैं जो मस्तिष्क को अधिक सतर्क रखती हैं और जो इसे किसी व्यक्ति के खतरे में होने पर अपने कार्यों को बेहतर ढंग से करने देती हैं।. जबकि बहुत कम तनाव से बोरियत और अवसाद हो सकता है, अधिकता हमारे स्वास्थ्य के लिए चिंता और क्षति का कारण बन सकती है। हालांकि, सही मात्रा मस्तिष्क को ट्यून करती है और प्रदर्शन और स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है.

तनाव के लाभ

जैसा कि हमने देखा है, तनाव के कुछ स्तर हमें अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और कुछ उत्तेजनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया भी अधिक प्रभावी होने के लिए, साथ ही हमें समय पर प्रतिक्रिया करने के लिए सतर्क रहने में मदद करता है.

तनाव के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और इसे सही तरीके से संभालने के तरीके सीखने से हम इसे एक अवसर में बदल सकते हैं हमारी क्षमताओं में सुधार करने के लिए। विशेष रूप से, ये कुछ लाभ हैं जिन्हें हम प्राप्त कर सकते हैं:

प्रेरणा बढ़ाएँ

तनाव के एक निश्चित स्तर के बिना कुछ महत्वपूर्ण खत्म करने या दिन-प्रतिदिन सुधार करने के लिए प्रेरणा को खोना आसान है. जब हम थोड़ा तनाव महसूस करते हैं, तो हम निर्णय लेने या उन चीजों को करने की संभावना रखते हैं जो हमें वह चीज हासिल करने की अनुमति देते हैं जो हम खोज रहे हैं या लंबित कार्य को पूरा करने के लिए करते हैं।.

यहाँ तथाकथित संज्ञानात्मक असंगति खेलने के लिए आती है, जो तनाव में तब्दील हो जाती है जब हमें लगता है कि हमारा पर्यावरण हमारे मूल्यों या अपेक्षाओं से मेल नहीं खाता है. जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो यह तनाव ही है जो हमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से ताकत प्रदान करता है, जिससे हम उस वातावरण को बदल सकते हैं. 

काम करने की याददाश्त में सुधार

रॉकफेलर विश्वविद्यालय और बफ़ेलो विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक शोध में पाया गया कि एक तनावपूर्ण परिदृश्य के साथ एक संक्षिप्त मुठभेड़ द्वारा उत्पन्न तीव्र तनाव मस्तिष्क के क्षेत्र पर काम करता है जो भावनाओं और अनुभूति को नियंत्रित करता है और इसकी उत्तेजना सीखने के अस्थायी सुधार का कारण बनती है और स्मृति.

इस शोध से पता चलता है कि तनाव हार्मोन न्यूरोट्रांसमीटर ग्लूटामेट के संचरण को बढ़ाते हैं और काम करने की याददाश्त में सुधार करते हैं, जो यह बताता है कि कुछ लोग दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम क्यों हैं, उदाहरण के लिए, एक परीक्षा या नौकरी के लिए साक्षात्कार में.

सीखने में सुधार करें

तनाव के संक्षिप्त प्रकरणों को समझने से सीखने की क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है. तो पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन कहता है लर्निंग और मेमोरी, जिन्होंने पाया कि दो सीखने के प्रयोगों में भाग लेने से पहले जिन विषयों ने बर्फ के पानी में हाथ डाला था, उन्होंने दो परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया, जो एक ही तनावपूर्ण स्थिति के अधीन नहीं थे।.

हालांकि, हम यह नहीं भूल सकते हैं कि उच्च स्तर, साथ ही पुरानी तनाव, प्रदर्शन में एक स्पष्ट कमी का कारण बनते हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि जिस स्तर पर हम खुद को उजागर करते हैं, उसे कैसे नियंत्रित किया जाए। कोशिश करें कि आप कम न पड़ें, लेकिन हमें निराश न करें.

यह रिश्तों को बेहतर बनाने और अधिक मिलनसार बनाने में मदद करता है

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, तनाव ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाता है, जो उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो सामाजिक अलगाव से पीड़ित हैं या जिनके पास नाखुश संबंध हैं। इन मामलों में, तनाव दूसरों के साथ आपके रिश्ते को मजबूत कर सकता है, क्योंकि इससे उन्हें अन्य लोगों के साथ बेहतर तरीके से जुड़ने में मदद मिलती है. 

सामाजिक रिश्तों में सुधार लाने के अलावा, यह अधिक सामाजिक व्यवहार दिखाने में मदद कर सकता है। यह फ्रीबर्ग विश्वविद्यालय द्वारा एक अध्ययन के निष्कर्षों में से एक है, जिसमें पाया गया कि प्रतिभागियों, जो एक तनावपूर्ण स्थिति से गुज़रे और कुछ खेलों के दौरान एक साथी के साथ जोड़े गए थे, उन लोगों पर भरोसा करने के लिए अधिक इच्छुक थे जिनके साथ वे जुड़े थे.

बेहतर विकास वाले बच्चे

थोड़ा तनावपूर्ण गर्भावस्था होने से इसके फायदे होने लगते हैं और इससे बच्चों को फायदा हो सकता है। आम धारणा के विपरीत, गर्भावस्था के दौरान मां के मनोवैज्ञानिक तनाव के हल्के से मध्यम स्तर वास्तव में भ्रूण की परिपक्वता में सुधार कर सकते हैं.

तो जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी का एक अध्ययन कहता है, जिसका डेटा बचाव करता है जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान हल्के से मध्यम स्तर के तनाव का सामना करना पड़ा, उनमें बचपन में अधिक उन्नत विकास वाले बच्चे थे. इन बच्चों में उन माताओं की तुलना में दो साल में अधिक विकास और बेहतर मोटर कौशल था, जिन्होंने तनाव का सामना नहीं किया था.

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