तनाव के जो आश्चर्यजनक परिणाम हमारे स्वास्थ्य के लिए हैं

यह कार्यस्थल में या पढ़ाई में अत्यधिक दबाव के कारण हो सकता है, आर्थिक समस्याओं या हमारे रिश्तों में तनाव के कारण। मामला यह है कि ज्यादातर लोग हमारे जीवन में तनाव का अनुभव करते हैं. और हम इसके आदी हो गए हैं, कि यह हमारे जीवन के तरीके का हिस्सा है.

क्या अधिक है, तथ्य यह है कि हम जानते हैं कि यह नींद की समस्याओं का कारण बनता है, सिरदर्द या यहां तक ​​कि अवसाद का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि यह हमें प्रभावित नहीं करता है यह कुछ ऐसा है जिसे हमने पहले ही स्वीकार कर लिया है. लेकिन यदि संभव हो तो तनाव बहुत अधिक खतरनाक हो सकता है.

सभी तनाव बुरा नहीं है

यह ध्यान रखना आवश्यक है कि सभी तनाव नकारात्मक नहीं हैं. वास्तव में, हम सभी ने अनुभव किया है कि दबाव की स्थिति में, हमें बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिली है। यह एक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के कारण होता है जो मस्तिष्क तब देता है जब वह वास्तविक खतरे की पहचान करता है। जल्दी से हार्मोन जारी करता है जो हमें कथित नुकसान से बचाने के लिए प्रोत्साहित करता है.

समस्या तब शुरू होती है जब यह लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया अतिरंजित या खराब रूप से प्रसारित होती है.

हमारी आनुवंशिक विरासत कहती है कि हम कार्रवाई और आंदोलन के प्राणी हैं. क्या होता है कि एक बैठक के बीच में हम भाग नहीं सकते हैं जैसे कि जंगल के बीच में एक शेर द्वारा पीछा किया जा रहा था। इसके विपरीत, इन क्षणों में सबसे अनुकूली शांत रखने और हमारे दिमाग को काम करने के लिए प्रयास करना है.

हमारे जीव विज्ञान की मांग और वर्तमान समाज क्या मांग करता है, के बीच यह विरोधाभास है, जो तनाव को वास्तव में हानिकारक बनाता है क्योंकि हम अपने शरीर में वापस जाते हैं, सचमुच, पागल. हमने उस दिन को सक्रिय करने में बिताया और इसे एक ही बार में रोक दिया, इसके लिए सभी ऊर्जा पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है.

तनाव के स्वास्थ्य के लिए आश्चर्यजनक निहितार्थ

जैसा कि हमने कहा, तनाव के सबसे प्रसिद्ध परिणामों में से कुछ में नींद की कमी, सिरदर्द शामिल हैं, चिंता और अवसाद लेकिन, अधिक से अधिक, शोधकर्ताओं ने अधिक से अधिक तरीकों की खोज की है जिसमें यह हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.

यह हृदय के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

तनाव उन व्यवहारों को प्रभावित कर सकता है जिनके हृदय के लिए नकारात्मक परिणाम हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि लंबे समय तक काम करना शराब के सेवन से जुड़ा है. शोधकर्ताओं का कहना है कि यह आंशिक रूप से इस विश्वास के कारण है कि शराब काम के दबाव के कारण तनाव से राहत देता है.

अन्य लोग चिंता की प्रतिक्रिया में धूम्रपान करते हैं. वे जितना खाते हैं उससे अधिक भी खाते हैं, जिससे मोटापा हो सकता है। ये सभी ऐसे कारक हैं जो रक्तचाप को बढ़ाकर खराब स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं और धमनियों की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

एक अन्य अध्ययन के अनुसार, तनाव हृदय तक रक्त के प्रवाह को भी कम कर सकता है, विशेष रूप से महिलाओं में। शोधकर्ताओं ने पाया कि कोरोनरी हृदय रोग के रोगियों में तनावग्रस्त पुरुषों की तुलना में महिलाओं में रक्त प्रवाह में तीन गुना अधिक कमी देखी गई.

भी, यह दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है. 2012 में, एक अध्ययन में पाया गया कि काम का तनाव दिल के दौरे के खतरे को 23% तक बढ़ा सकता है। और अन्य शोधों ने बताया कि बार-बार तीव्र क्रोध या चिंता के कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा नौ गुना से अधिक बढ़ सकता है.

दिल का दौरा पड़ने के बाद भी, तनाव स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इस अर्थ में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं को दिल का दौरा पड़ने के बाद मानसिक तनाव के उच्च स्तर का अनुभव होने की संभावना थी. यह एक गरीब वसूली में परिणाम है.

यह मधुमेह को प्रभावित करता है

तनाव मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है. हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षणों वाली महिलाओं में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक थी, जिन्हें इसका अनुभव नहीं था।.

इसका एक संभावित स्पष्टीकरण यह है कि तनाव की अवधि कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाती है, इससे रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है.

जिन लोगों को पहले से ही मधुमेह है, तनाव के कारण उनकी समस्या का प्रबंधन खराब हो सकता है। तनाव हार्मोन के साथ हस्तक्षेप करने और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के अलावा, मधुमेह के रोगियों को अपनी देखभाल करने की संभावना कम हो सकती है.

अल्जाइमर रोग के विकास में योगदान देता है

यद्यपि अल्जाइमर के सटीक कारण स्पष्ट नहीं हैं, कई अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव उनके विकास में योगदान कर सकता है. उनमें से एक ने पाया कि चूहों के मस्तिष्क में तनाव हार्मोन के उच्च स्तर बीटा-एमिलॉइड सजीले टुकड़े, प्रोटीन की बढ़ी मात्रा के साथ जुड़े थे, जो रोग में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए सोचा जाता है.

एक अन्य 2010 के अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं में उच्च रक्तचाप या कोर्टिसोल का उच्च स्तर था, उनमें अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना तीन गुना अधिक थी, उन रोगियों की तुलना में जिनके पास ये लक्षण नहीं थे.

हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले पुराने लोगों में, चिंता अल्जाइमर रोग की प्रगति को तेज कर सकती है.

 प्रजनन समस्याओं का कारण बनता है

अन्य जांच से संकेत मिलता है कि पुरुषों में तनाव शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकता है, जो प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है.

शोधकर्ताओं ने इस परिकल्पना पर काम किया कि तनाव ग्लुकोकोर्टिकोइड्स, स्टेरॉयड हार्मोन की रिहाई को गति प्रदान कर सकता है जो कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के चयापचय को प्रभावित करते हैं।. यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है और पुरुषों में शुक्राणु का उत्पादन.

महिलाओं में प्रजनन संबंधी समस्याओं के बारे में, 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि उनके लार, अल्फा-एमाइलेज में तनाव-संबंधित एंजाइम के उच्च स्तर वाली महिलाओं को गर्भवती होने की संभावना 29% कम थी। क्या अधिक है, भी वे दो बार से अधिक उपजाऊ होने की संभावना नहीं थे.

तनाव के चरण, अलार्म से लेकर थकावट तक मूल रूप से तनाव के तीन चरण हैं। उनमें से प्रत्येक में अलग-अलग लक्षण हैं, जो विशिष्ट उपायों की मांग करते हैं। और पढ़ें ”