नींद का पक्षाघात, जब बुरे सपने सचेत होते हैं

क्या आप रात के दौरान जागने की कल्पना कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप लकवाग्रस्त हैं? आपका शरीर पूरी तरह से स्थिर है, आप अपनी छाती पर दबाव महसूस करते हैं और सबसे खराब: आप एक आसन्न खतरे का अनुभव करते हैं, जैसे कि कोई पीछा कर रहा था ... यह एक डरावनी फिल्म की तरह दिखता है, लेकिन ऐसा नहीं है, क्योंकि सपने का पक्षाघात बिना किसी संदेह के होता है सबसे आम है, लेकिन सबसे भारी पैरासोमिनास भी है.

टेक्सास विश्वविद्यालय अपने एक अध्ययन में बताता है कि यह स्थिति लगभग 60% आबादी में जीवन में कम से कम एक बार दिखाई देती है. कुछ स्थितियां उतनी ही अजीब हैं, जिसमें शरीर सोता रहता है, लेकिन मन अचानक आरईएम चरण के उस स्वप्न ब्रह्मांड से जागता है, जो सबसे बुरा सपना है।.

"कौन कहता है कि सपने और बुरे सपने यहाँ और अब जैसे असली नहीं हैं?"

-जॉन लेनन-

मन सचेत है लेकिन फिर भी नींद के उस घूंघट से घिरा है जहां मतिभ्रम विशद और मूर्त हो जाता है। इसलिए, पीड़ा गहरा है. हम नींद विकार के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल एक शर्त का सामना कर रहे हैं  यह आमतौर पर एक बहुत ही विशिष्ट मूल है और इसे प्रभावी तरीके से संपर्क करने का एक तरीका है. आइये देखते हैं सारी जानकारी.

स्लीप पैरालिसिस क्या है?

हम एक प्रकार के पैरासोमनिया का सामना कर रहे हैं जहां हम प्राकृतिक क्रम के बाहर नींद के सामान्य चरणों का अनुभव करते हैं. क्या होता है, मूल रूप से, और सरल शब्दों में, यह है कि मन शरीर से पहले उठता है.

वह जागरण केवल REM चरण में, व्यक्ति को लकवा मार जाता है, लेकिन सभी प्रकार की संवेदनाओं का अनुभव कर सकता है: जाओ, सुनो, सुनो और महसूस करो। और जो वह हमेशा महसूस करता है वह खतरे की स्पष्ट भावना है और यह विचार है कि पास में कोई है। कुछ लोगों को छाती में घुटन या दबाव की भावना होती है, इस बात के लिए कि वे अपना जीवन खो देंगे.

जैसा कि हमने शुरुआत में संकेत दिया है, नींद के पक्षाघात की घटना काफी अक्सर होती है। इसके अलावा, आमतौर पर कुछ जोखिम कारक होते हैं जो उनकी उपस्थिति को बढ़ाते हैं। वे निम्नलिखित हैं.

• 15 से 35 वर्ष के बीच हो.
• नींद की बुरी आदतों वाले लोग.
• जो लोग शिफ्ट में काम करते हैं.
• वह जनसंख्या जो कंप्यूटर, मोबाइल आदि का गहन उपयोग करती है।.
• चिंता, अवसाद और तनाव और आघात के साथ एक इतिहास होने के जोखिम को बढ़ाते हैं जो हमें नींद के पक्षाघात का अनुभव हो सकता है.
• इसके अलावा, narcolepsy के साथ रोगियों, एक पुरानी नींद विकार है कि उनींदापन और अन्य विकारों का कारण बनता है भी अधिक बार पीड़ित हैं.
• स्लीप एपनिया और उच्च रक्तचाप अन्य आवर्ती कारक हैं.

विश्वास और लक्षण

लकवाग्रस्त होने से व्यक्ति असहाय महसूस करता है. वह मदद के लिए चिल्ला नहीं सकता, या खुद को बचाने के लिए सामान्य वृत्ति को संतुष्ट नहीं कर सकता। जब कोई इतनी कमजोर अवस्था में होता है, तो उनकी आशंका और तेज हो सकती है।.

इन क्षणों में व्यक्ति के लिए यह सोचना उचित है: "अगर मैं अपने शरीर को नियंत्रित नहीं कर रहा हूं, तो इसे कौन नियंत्रित कर रहा है?" कई लोग जो नींद के पक्षाघात के एपिसोड का सामना कर चुके हैं, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि एक दुर्भावनापूर्ण बल उन्हें परेशान कर रहा है। ये विचार धार्मिक और सांस्कृतिक मान्यताओं से प्रभावित हैं। पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है, व्यक्ति को लगता है कि उसे आत्माओं, अत्याचारियों, राक्षसों या अन्य रहस्यमय प्राणियों द्वारा परेशान किया गया है.

अब, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे प्रत्येक एक अनुभव की व्याख्या करता है, वास्तविक बात यह है कि कुछ लक्षणों में सामान्य रूप से हवा की कमी, छाती पर दबाव, शरीर की गतिशीलता में कमी है और उनके वातावरण के विवरणों को स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता, उदाहरण के लिए बिस्तर, बेडसाइड टेबल, घड़ी आदि। लगभग सभी मामलों में, एपिसोड तब होते हैं जब व्यक्ति अपनी पीठ पर झूठ बोल रहा होता है।.

नींद के पक्षाघात के लिए उपचार

वाशिंगटन विश्वविद्यालय के डॉ। ब्रायन शेपलेस ने एक दिलचस्प अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें बताया गया है कि नींद के पक्षाघात के इलाज के लिए दृष्टिकोण सबसे उपयुक्त हैं। इतना, सबसे प्रासंगिक सिफारिशों में से प्रत्येक रोगी से उत्पन्न होने वाली बीमारियों या समस्याओं के उपचार पर रणनीति पर ध्यान केंद्रित करना है.

इस तरह से, यह एक प्राथमिकता होगी, उदाहरण के लिए, व्यक्ति को अपने तनाव, उनके अवसाद का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए या एपनिया या नारकोलेप्सी के लिए पर्याप्त उपचार की पेशकश करना. इसके अलावा, इन अनुभवों को सामान्य करने के लिए, उन्हें नींद की बीमारी के रूप में देखना और अलौकिक या अजीब अनुभव के रूप में नहीं देखना भी इस प्रकार के स्नेह की समझ को बढ़ाएगा। इन मामलों में, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी भी बहुत प्रभावी है.

दूसरी ओर, हर दिन नियमित व्यायाम का अभ्यास रात को शांत नींद में योगदान देगा. यह भी मदद करेगा यदि, दिन में कम से कम एक या दो बार, रोगी आपके काम से छुट्टी लेता है, अपनी आँखें बंद कर रहा है, आराम कर रहा है और गहरी सांस ले रहा है।.

एक और टिप अतिरिक्त कैफीन से बचने और दोपहर के दौरान कम से कम 30 मिनट के लिए बाहर, बाहर जाने की कोशिश करना है। और कुछ बहुत महत्वपूर्ण: हर रात पर्याप्त नींद लेने के लिए एक नियमित कार्यक्रम से चिपके रहने का प्रयास करें.

एक एपिसोड के दौरान क्या करना है

कुछ लोगों को एक छोटी मांसपेशी को स्थानांतरित करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए परिणाम मिला है, उदाहरण के लिए उंगली या गर्दन और इस प्रकार, संक्षेप में, अपने शरीर को 'जाग्रत' करने का प्रबंधन करें। अन्य लोग शांति से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जब तक कि शरीर गतिविधि को नियंत्रित न कर ले. किसी भी मामले में, शांत रहने की कोशिश करें और देखें कि तर्क की नजर से आपके साथ क्या हो रहा है.

कार्ला मैककिनोन *, जो बचपन से इस विकार से पीड़ित हैं और इस विषय पर पूरी तरह से शोध किया है, कहते हैं: "मैंने देखा है कि, अनुभव के विवरण पर ध्यान केंद्रित करने और मेरी पढ़ाई से उनकी तुलना करने के लिए धन्यवाद, मैं अपने मन को भय और खतरे की भावना से विचलित कर सकता हूं। इस प्रकार मैं भारी अंधकारमयी शक्ति को समाप्त कर देता हूं जो इस तरह के अनुभवों के पास पहले से थी। "

क्या आपके साथ भी कभी ऐसा हुआ है? हिम्मत रखो, तुम अकेले नहीं हो और तुम भी इस भयानक विकार से लड़ सकते हो.

* कार्ला मैकिनॉन परियोजना का समन्वय करती है नींद पक्षाघात परियोजना और स्लीप पैरालिसिस के बारे में एक लघु फिल्म विकसित की है, जिसे "डेविल इन द रूम" कहा जाता है, जिसे मई 2013 में पूरा किया गया था। यह फिल्म स्टॉप मोशन एनीमेशन, लाइव एक्शन फिल्म और प्रोजेक्शन मैपिंग जैसे तकनीकों को जोड़ती है। जागने और सोने के बीच की अनुभवी दुनिया का पता लगाएं। फिल्म रॉयल कॉलेज ऑफ आर्ट के एनीमेशन मास्टर्स कोर्स के लिए कार्ला मैकिनॉन द्वारा बनाया गया एक स्नातक टुकड़ा है, जो स्टॉपर स्टूडियो की कला और तकनीकी संसाधनों के सहयोग से बनाया गया है।.

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