ध्यान आपके मस्तिष्क को 8 सप्ताह में नवीनीकृत कर सकता है

ध्यान हमारे मस्तिष्क को 8 सप्ताह में बदल सकता है. जो क्षेत्र बदलने लगते हैं, वे स्मृति, सहानुभूति और तनाव से संबंधित हैं, साथ ही ध्यान और भावनात्मक एकीकरण के लिए जिम्मेदार हैं.

यह छद्म विज्ञान के प्रशंसकों या प्रेमियों के एक समूह द्वारा नहीं कहा जाता है, लेकिन मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के शोधकर्ताओं की एक टीम के पीछे है जिसने इस खोज को प्रलेखित किया है.

यह अध्ययन साइकियाट्रिक रिसर्च जर्नल में प्रकाशित हुआ था; इसमें आठ सप्ताह के ध्यान कार्यक्रम को व्यवहार में लाया गया था, जिससे हमें उन लाभों को मापने की उम्मीद की गई थी जो ध्यान हमारी भावनाओं, हमारे व्यवहारों और हमारे विचारों पर है.

मस्तिष्क बदलता है कि ध्यान हमें प्रदान करता है

यद्यपि यह सर्वविदित है कि ध्यान के लाभ कई हैं, लेकिन उस क्षण तक यह नहीं पाया गया था कि परिवर्तन इतनी जल्दी और बहुत कम हुए हैं, इसलिए कि गुंजाइश ऐसी थी.

यह देखा गया है कि ध्यान मस्तिष्क क्षेत्रों में संशोधन पैदा करता है जो स्मृति, आत्म-चेतना, सहानुभूति और तनाव से संबंधित हैं. यही है, जिसे हम आध्यात्मिकता के संकेतों के साथ समझते हैं, वास्तव में हमारी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करता है.

जब कोई ध्यान करता है, तो वह न केवल बेहतर महसूस करता है क्योंकि वह आराम महसूस करता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि उसके मस्तिष्क की संरचना ने उसके कनेक्शन को कुशलता से संशोधित किया है। जाहिर तौर पर इसके लाभों का आनंद लेने के लिए ध्यान विशेषज्ञ होना आवश्यक नहीं है और यह महसूस करना चाहिए कि भावनात्मक और ध्यान एकीकरण के लिए हमारी क्षमता में वृद्धि.

वास्तव में, अध्ययन के प्रतिभागियों ने प्रत्येक दिन केवल 27 मिनट बिताए जो कि ध्यान अभ्यास का अभ्यास करते हैं. मस्तिष्क के परिवर्तनों का निरीक्षण करने के लिए 8 सप्ताह पर्याप्त थे हिप्पोकैम्पस (स्मृति-संबंधित क्षेत्र) के ग्रे मैटर घनत्व में वृद्धि और आत्म-चेतना, करुणा और आत्मनिरीक्षण से संबंधित अन्य क्षेत्रों में वृद्धि के रूप में.

इसके अलावा, अमिगडाला में घनत्व में कमी भी देखी गई, एक संरचना जो तनाव, चिंता या भय जैसे भावनात्मक राज्यों के लिए जिम्मेदार है। यही है, हमारे दिमाग की प्लास्टिसिटी के लिए धन्यवाद, हमारे पास हर दिन दूसरों और अपने लिए बेहतर लोगों के होने की संभावना है.

ध्यान, एक रिवाज जो हमें वर्तमान में जीने की अनुमति देता है

यदि हम उन परिवर्तनों में से एक पर ध्यान देते हैं, जिनकी हम जल्द ही सराहना कर पाएंगे, तो वर्तमान में, यहाँ और अब, अतीत के बारे में या भविष्य के बारे में विचलित करने वाले विचारों को छोड़ कर जीने की क्षमता है।.

जैसा कि हमने कहा है, यह न केवल छूट की स्थिति को प्रेरित करता है, बल्कि यह भी हमें खुद पर अधिक नियंत्रण पाने की अनुमति देता है. ध्यान के लिए धन्यवाद हम अपने शब्दों और हमारे विचारों को, साथ ही साथ हमारे पास स्वयं के साथ संवाद करेंगे.

इस अभ्यास से बहुत लाभ होगा, क्योंकि हम अपनी भावनाओं को नकारात्मक विचारों के साथ न जोड़कर बेहतर समझ पाएंगे और इसके परिणामस्वरूप, अधिक संयम के साथ काम करेंगे।.

यह भावनात्मक और सामाजिक सफलता में बदल जाता है, क्योंकि हम पर आत्म-नियंत्रण हमारे संबंधों, हमारी परियोजनाओं और हमारे दिन में सुधार के लिए नेतृत्व करेगा.

ध्यान का अभ्यास करने से पहले हमें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि हमें विषय के साथ बहुत सम्मान होना चाहिए, क्योंकि यद्यपि विशेषज्ञ और सलाह ऐसा करने के लिए लाजिमी है, ये हमेशा सही नहीं होते हैं, यह एक ऐसा अनुशासन है जिसके लिए एक महान की आवश्यकता होती है बौद्धिक व्यायाम और एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक की मदद.

जैसे हम आगे बढ़े हैं, ध्यान हमारे विचारों को भंग और मुक्त करता है, जिससे हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं और तनाव और चिंताओं को दूर करना। हमारा मन हमेशा यह दिखाना चाहेगा कि चेतना अव्यक्त है, इसलिए यह संभव है कि पहले तो झुनझुनी, खोपड़ी की खुजली या किसी अन्य असुविधा से निपटना मुश्किल हो जाए.

किसी भी मामले में, यदि आप अभी भी किसी भी ध्यान अभ्यास को नहीं जानते हैं और इस दुनिया में तल्लीन करना चाहते हैं जो बहुत सारे लाभ लाता है, तो आपको अपने आप को सूचित करने के लिए कुछ समय समर्पित करना चाहिए और ध्यान के प्रकार को प्रतिबिंबित करना चाहिए जो आपको, आपके मूल्यों, आपके विश्वासों के लिए सबसे अच्छा है और आपकी जरूरतें यह, एक शक के बिना, इस अद्भुत और फायदेमंद आदत को एक आदत बनाने के लिए आपको पहला कदम उठाना होगा.

ध्यान, व्यक्तिगत भलाई के मार्ग विभिन्न संस्कृतियों और धर्मों ने विभिन्न ध्यान तकनीकों का विकास किया है। आज, यह एक अभ्यास का प्रतिनिधित्व करता है जो हमारे शरीर और दिमाग के लिए एक स्वस्थ अभ्यास बनाए रखने में मदद करता है और योगदान देता है। संतुलन हासिल करना और खुद को हमारे साथ खोजना और पढ़ें "