समय बर्बाद करने को रोकने के लिए कैसे ध्यान केंद्रित करें

समय उन कारकों में से एक है जो आत्माओं को पीड़ा देने की शक्ति रखते हैं, इसकी अपरिपक्वता के लिए और साथ ही साथ इसके परिमाण के लिए। कभी-कभी ऐसा लगता है कि यह कभी नहीं पहुंचता है, जैसे कि दिन और घंटे कम हो गए हैं और कभी भी हम सब कुछ पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं थे. हमें महसूस होता है कि मिनटों को हमारी उंगलियों के बीच पानी की बूंदों की तरह फ़िल्टर किया जाता है और हम इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते.

इसके विपरीत जो कई मानते हैं, हम जितना समय गंवाते हैं, उतने समय के लिए हम काम करते हैं या उन गतिविधियों में से किसी को भी खो देते हैं जिन्हें हम "उत्पादक" कहते हैं।. यह फोकस की कमी के कारण है: हालांकि हम कार्य करते हैं, हमारी फैलाव की स्थिति हमें इसे पूरा करने के लिए आवश्यक से अधिक समय लेती है.

"हम जीने के लिए पैदा हुए हैं, इसीलिए हमारे पास सबसे महत्वपूर्ण पूंजी समय है ..."

-फेसुंडो कैब्रल-

एक तरह से या किसी अन्य तरीके से, उस धारणा का परिणाम जो समय पर नहीं पहुंचता है, पीड़ा की स्थिति है. जिस तरह से घड़ी आगे बढ़ती है और प्रस्तावित उद्देश्यों के अनुपालन की आवश्यकता के बीच एक तनाव दिखाई देता है. इन शर्तों के तहत, रुकावटें और त्रुटियां भी दिखाई दे सकती हैं जो केवल देरी को बढ़ाती हैं.

समय की कमी और बाध्यकारी क्रियाएं

बाध्यकारी क्रियाओं का एक पूरा सेट है जिसे हम दिन-प्रतिदिन करते हैं और जो हमारे समय का एक अच्छा हिस्सा लेते हैं. उनमें से आप हर पांच मिनट में फोन को देखने के लिए उस उन्माद के रूप में कुछ बहुत ही सामान्य उल्लेख कर सकते हैं। सबसे संभावित बात यह है कि हम कुछ भी नया नहीं पाते हैं, या यदि ऐसा है, तो यह प्रासंगिक नहीं है, लेकिन कभी-कभी हम इसे नहीं पा सकते हैं.

यह भी बहुत सामान्य है कि कंप्यूटर पर कुछ पृष्ठों के साथ ऐसा ही कुछ किया जाता है। जब आप जांच करते हैं, तो किसी वेबसाइट या सोशल नेटवर्क पर 20 या 30 से अधिक विज़िट होती हैं, जिनमें से अधिकांश में ऐसी जानकारी नहीं होती है जो उपन्यास और प्रासंगिक हो.

हममें से प्रत्येक के पास अनिवार्य या दोहराए जाने वाले कार्यों का प्रदर्शन है. कुछ लोग अपनी कल्पना को उड़ने देने के लिए, अपने आस-पास देखने के लिए या ऐसा कुछ भी करने के लिए अपने काम में बाधा डालते हैं जो मुख्य कार्य प्रदर्शन से उनके चौकस ध्यान को भटकाते हैं।.

सटीक रूप से क्योंकि वे बाध्यकारी हैं, ये क्रियाएं बेहोश हैं। वे बिना सोचे-समझे किए जाते हैं और वे समय का एक अच्छा हिस्सा छोड़ देते हैं. ध्यान केंद्रित करने, कठिनाई या खराब कार्य रणनीति के जवाब में.

भावनात्मक अधिभार और समय

भावनात्मक कठिनाइयाँ हमारे ग्रहण करने की तुलना में अधिक समय लेती हैं. इसके अतिरिक्त, हमारे उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हमारे पास उपलब्धता और प्रेरणा की भी कमी है। अनसुलझे समस्याएं एक भावनात्मक बोझ मानती हैं जो चुपचाप हमारे द्वारा की जाने वाली हर चीज का अनुवाद करती हैं.

हम सभी ने एक कार्य को हल करने के लिए छोड़ दिया है, या तो एक कारण या किसी अन्य के लिए, और यह हमारे मन में अपने स्वयं के जीवन पर ले लिया है। उस क्षण से, दोहराव और अराजक तरीके से, इसने हमारी चेतना के स्थान पर आक्रमण किया है। उस विचार से चिंता की स्थिति पैदा हो गई है जिसका उस स्थिति में कुछ भी लेना-देना नहीं था जिसमें आप उस समय थे.

अनचाहे विवाद दिन पर दिन कम होते जाते हैं. वे ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं, चूँकि वे कष्टप्रद शोर की तरह हैं जो झूठे आघात देते हैं और सबसे उपयुक्त क्षणों में प्रकट होते हैं, जो सुखदायी सुतिओनेस को बिगाड़ते हैं। अंत में, वे अतीत या भविष्य के लिए टेलीपोर्ट करते हैं, जो आपकी वर्तमान स्थिति से निकलने वाली संवेदनाओं को अलग करता है.

समय खरीदने पर ध्यान दें

समय, या बल्कि इसकी धारणा, अनिवार्य रूप से मनोवैज्ञानिक आयाम है। जो आप महसूस करते हैं या जो आप सोच रहे हैं, उसके आधार पर दौड़ना या दौड़ना बंद कर दें. एक मिनट दंत चिकित्सक पर अंतहीन होता है और जब आप एक सुखद स्थिति में होते हैं तो आहें भरते हैं। और ठीक है क्योंकि यह जो मन में है उससे प्रभावित है, इसे और अधिक तर्कसंगत तरीके से प्रशासित करने की संभावना है.

समय पर ध्यान केंद्रित करने और बेहतर प्रबंधन करने के लिए, पहली बात यह है कि हम पहचानें और स्वीकार करें कि हमारे पास हमेशा कुछ करने के लिए लंबित रहेगा। यह पीड़ा का एक स्रोत नहीं होना चाहिए, लेकिन इसे किसी के जीवन की आसन्न विशेषता माना जाना चाहिए। यह जानने के बाद, एक कार्यप्रणाली को विकसित करने के लिए क्या है जो गतिविधि और ठहराव को जोड़ती है. फैलाव भी थकान की प्रतिक्रिया है और यह साबित हो चुका है कि किसी गतिविधि में लगातार 25 मिनट तक ध्यान करने के बाद मस्तिष्क थकने लगता है.

इसके अतिरिक्त, यह महत्वपूर्ण है कि उन क्षणों में जब आप काम नहीं कर रहे हैं, रचनात्मक गतिविधियाँ करें. काम के समय की तुलना में अवकाश का समय या उससे भी अधिक महत्वपूर्ण है। स्वतंत्रता के उन सभी चरणों को समझें, जिनमें आप तनाव को छोड़ सकते हैं और अपनी भावनात्मक ऊर्जा को नवीनीकृत कर सकते हैं.

दोहराए जाने वाले गतिविधियों में उन मूल्यवान क्षणों को बर्बाद न करें, जैसे टेलीविजन देखना। अपने बाकी हिस्सों को उन स्थितियों में निवेश न करें जो आपको संतृप्त या नीरस करते हैं: जो आपको वास्तव में आराम करने की अनुमति नहीं देता है. अपने काम के समय का बेहतर लाभ उठाने के लिए, उच्च गुणवत्ता वाले आराम का आनंद लेना सीखें. इस तरह से आप जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे और आप इसे अधिक सफलता के साथ भी करेंगे.

अकेले समय बिताने के कारण हमारे पास अकेले समय बिताने के बारे में एक नकारात्मक अवधारणा है। बहुत से लोग सचमुच एकांत में क्षणों से भागते हैं और उनसे बचने के लिए कुछ भी करते हैं। और पढ़ें ”

टॉमस-एलेन-कोपर, फ्लोरा बोरसी के सौजन्य से चित्र