भावना नियंत्रण के आधुनिक अनुप्रयोग

Stoics वापस लौटते हैं और वे इसे बल के साथ करते हैं। शास्त्रीय विचारकों की शिक्षाओं ने विभिन्न तकनीकों के माध्यम से हमारे समय के लिए अनुकूलित किया है और फिर से दावा किया है, खासकर व्यापार की दुनिया में.

टेक्सास होल्डम के खिलाड़ियों के आवश्यक पोकर चेहरे से लेकर राजनीति के सर्वोच्च क्षेत्रों में मजबूर स्वभाव तक भावनाओं का नियंत्रण दशकों से मौजूद है। सबसे तुच्छ से लेकर हमारे समाज के सबसे जटिल तक। हालांकि, हाल के वर्षों में इस दर्शन का अनुप्रयोग - स्टोकिस्म और इसके व्युत्पत्ति का - व्यावहारिक रूप से जीवन के सभी क्षेत्रों में फैल रहा है।.

रूढ़िवाद का सप्ताह

ठीक तीन साल पहले, 2012 में, यूनाइटेड किंगडम में एक्सेटर विश्वविद्यालय के एक समूह ने एक प्रयोग शुरू किया, जिसमें स्टोइक दार्शनिकों की शिक्षाओं को छात्रों के दिन-प्रतिदिन लागू करने की कोशिश शामिल थी और देखें कि वास्तविक प्रभाव क्या हैं यह पुराना अनुशासन.

शुरुआत में, अभ्यास में एक "गुण" डायरी रखने में शामिल था जिसमें प्रत्येक दिन कुछ सकारात्मक को चिह्नित करना पड़ता था, जो कि हर एक को महसूस होने वाली पुण्य वस्तु को लिखता था। अच्छे को हाइलाइट करना, यहां तक ​​कि इसे अतिरंजित करना, और यह देखने के लिए कि यह सकारात्मक तरीके से प्रभावित हुआ है या नहीं (यह पता चला है कि) ने प्रतिभागियों की मनोदशा को बुरा समझा.

इस प्रारंभिक प्रयोग ने स्टोकिज़्म टुडे समूह का नेतृत्व किया है और स्टोइज़्म के अनुभव के एक सप्ताह में बढ़ाया गया है जिसमें प्रतिभागी स्टोइक अभ्यासों की एक पुस्तिका का अनुसरण करते हैं और प्रत्येक की प्रगति की ऑनलाइन निगरानी करते हैं। दूसरे संस्करण में, जो नवंबर 2014 में था, पहले से ही 2,400 से अधिक प्रतिभागी थे.

स्टोकिज्म आजकल

प्राचीन ग्रीस में जिसे स्टोकिज्म कहा जाता था, वह किसी भी तरह की मनोवैज्ञानिक चिकित्सा नहीं थी, बल्कि जीवन का एक तरीका था जो कि सद्गुण, चीजों के सकारात्मक पक्ष पर केंद्रित था। लेकिन चीजों को देखने के इस आंशिक तरीके ने मनोविज्ञान की कुछ धाराओं के लिए एक आधार के रूप में कार्य किया है, विशेष रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (अंग्रेजी में)। गर्भनिरोधक व्यवहार थेरेपी, सीबीटी) जो मुख्य रूप से अवसाद या चिंता के मामलों में उपयोग किया जाता है.

Stoicism की तरह CBT, सोचता है कि कुछ प्रथाओं से हम चीजों को समझने के तरीके को बदल सकते हैं और इसलिए, हमारे व्यवहार और भावनाओं को बदल सकते हैं.

रास्ता खोजना, जैसा कि लोकप्रिय रूप से कहा जाता है, "टॉर्टिला को चारों ओर मोड़ना" एक ऐसा हथियार है जो हमारे जीवन के कई पहलुओं में हमारी मदद कर सकता है। यही कारण है कि इस प्रकार के सिद्धांत पैथोलॉजी से साधारण दुनिया में स्थानांतरित किए गए हैं.

नई Stoics

अभिजात्य खेल में भावनाओं का नियंत्रण पिछले दशकों में बहुत स्पष्ट रूप से लागू किया गया है। शीर्ष स्तर के प्रतियोगी तेजी से मानसिक रूप से मजबूत होते हैं क्योंकि वे हमेशा यह खोजने की कोशिश करते हैं कि सबसे प्रतिकूल परिस्थितियों में भी उन्हें क्या लाभ मिलता है; वे इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं कि उनके पास क्या है, हालांकि स्कोर में प्रतिकूलता है, लेकिन संभावना है कि उनके पास जीतने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने छोटे हैं। जैसा कि पोकर खिलाड़ी करते हैं, प्रतियोगिता के दौरान भावनाओं को नियंत्रण में रखने की कला में विशेषज्ञ, आपको जो कुछ भी आपके पास नहीं है, उसके बारे में ध्यान देने के बजाय आपके पास जो कुछ भी है, उसे आपको बनाना होगा; यह जानने के लिए कि हमारी सीमाएं क्या हैं, और सुधार को जारी रखने के अवसर के रूप में हार को लेना, क्योंकि व्यवहार में उत्कृष्टता है.

हाल के दिनों में, इन स्टोइक शिक्षाओं को इस विचार में भी पाया जाता है कि आधुनिक समाज के पास एक अच्छा प्रबंधक क्या है, यह है: एक नेता.

फोर्ब्स के पत्रकार कैरी शेफ़ील्ड के एक लेख में, जिसमें अर्थशास्त्र और राजनीति के क्षेत्र शामिल हैं, उन्होंने स्टोइक दर्शन को सलाह दी कि वे एक असंभव दिमाग को हराने के लिए हासिल करें। उन्होंने उन शक्तिशाली चरित्रों का उदाहरण दिया, जिनमें स्टोइज़्म ने उनके करियर में मदद की थी और पाँच मुख्य विचारों को संक्षेप में बताया था कि आज के स्टोक्स अपने पेशेवर जीवन को आगे बढ़ाने के लिए लाभ उठा सकते हैं:

पहचानो कि तुम्हारे नियंत्रण से बाहर क्या है. एक समस्या, परिभाषा के अनुसार, एक समाधान होना चाहिए, और यदि नहीं, तो यह कोई समस्या नहीं है। हमारे नियंत्रण से बाहर क्या है, हम इसे हल नहीं कर सकते। इसका मतलब "सब कुछ से गुजरना" नहीं है, बल्कि इस बात पर ध्यान केंद्रित करना है कि हम बेहतर के लिए क्या बदल सकते हैं.

भावनाएं व्यक्तिगत होती हैं, उनका बाहर से कोई लेना-देना नहीं होता. हमारी भावनाओं पर सबसे बड़ी शक्ति हमेशा हमारी रहेगी.

आपको अपने स्वयं के सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करना है, न कि सामग्री, शक्ति, मान्यता या अन्य पर.

दूसरों के नकारात्मक व्यवहार पर प्रतिक्रिया न करें. यह गुस्सा करने के लायक नहीं है क्योंकि कोई नाराज है; आपको कारणों को समझने पर ध्यान केंद्रित करना होगा और उस व्यवहार को कॉपी करने के बजाय बदलने की कोशिश करनी चाहिए.

विचार करता. इस बिंदु पर ध्यान खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए और हमारी गलतियों को पहचानने के लिए और अपनी सफलताओं के लिए खुद को बधाई देने के लिए ध्यान में आता है।.

रूखेपन का जाल

स्तोत्रवाद मुख्य रूप से एक चीज का पाप करता है: फ्लेक्सिबिलिटी की कमी.

यह सच है कि इसके कई सकारात्मक पहलू हैं जो न केवल हमारे पेशेवर जीवन या खेल प्रतियोगिताओं में, बल्कि व्यक्तिगत रूप से भी हमारी मदद कर सकते हैं। मुद्दा यह है कि सभी समस्याओं को एक ही तरीके से हल नहीं किया जाता है। इसका मतलब यह है कि कुछ स्थितियों में चीजों के सकारात्मक पक्ष को खोजते हैं या केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं वह सबसे सफल नहीं हो सकता है.

उदाहरण के लिए मान लें कि कोई व्यक्ति जो काम में उत्पादक नहीं है; इस मामले में, यदि हम उत्पादक नहीं होने के अच्छे हिस्से की तलाश करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि वह व्यक्ति उस स्थिति में बस जाएगा और कभी एक नहीं बनेगा। उस स्थिति में परिवर्तन को लागू करने के तरीके की तलाश करना आवश्यक होगा और स्टोइज़िज़म में परिवर्तन की लागत होती है.

आगे बढ़ने के लिए कभी-कभी हमें अपना नियंत्रण क्षेत्र छोड़ना पड़ता है- और यह समझने की कोशिश करें कि हमारे आगे क्या है। हमारे आराम क्षेत्र को नियंत्रित करने और अज्ञात के लिए हमारे कारनामों के बीच संतुलन सफलता की कुंजी होगी.