स्टीव जॉब्स द्वारा मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए 5 कदम

हाल ही में मैं परिलक्षित करने के लिए बंद कर दिया है मैं अपनी बौद्धिक क्षमताओं को कैसे बेहतर बना सकता हूं, जब यह तर्क के लिए अधिक लचीला या त्वरित हो. कभी-कभी, मैं खुद से बड़ा सवाल पूछता हूं "क्या मैं अपने दिमाग का सही इस्तेमाल कर रहा हूँ?" या क्या यह सच हो सकता है कि जब यह तर्क करने की बात आती है तो यह धीमी होती है?

बहुत शोध और अनुसंधान के बाद मुझे एहसास हुआ कि सबसे विकसित जीनियस में भी कभी-कभी एक ही स्थिति होती है। आज मैं आपको इसके उदाहरण के रूप में लाना चाहता हूं स्टीव जॉब्स, रचनात्मक प्रतिभा जिन्होंने व्यायाम करने और अपने मस्तिष्क को और भी अधिक बनाने की आवश्यकता महसूस की.

उनके एक साक्षात्कार में, नौकरियां के प्रभावों को सुनाया ध्यान इस तरह से उनके जीवनी लेखक वाल्टर इसाकसन को:

"यदि आप बैठते हैं और बस अपने आप को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका मन कितना परेशान है। जब आप उसे आश्वस्त करने की कोशिश करते हैं, तो स्थिति केवल बदतर हो जाएगी। यदि कुछ समय बाद आप इसे प्राप्त करते हैं, तो सबसे सूक्ष्म चीजें आपके सामने खुल जाएंगी। आपका अंतर्ज्ञान और अधिक तीव्र हो जाएगा, आपकी दृष्टि स्पष्ट हो जाएगी और आप उस विशिष्ट क्षण में, यहां और अभी के समय में खुद को जान जाएंगे। आपके विचार धीमे पड़ेंगे, आपकी चेतना का विस्तार होगा और आपने जो देखा उससे पहले आप इसे बहुत आगे देखेंगे। "

सभी प्रकार के ध्यान जो हम उपयोग कर सकते हैं, पूर्ण चेतना का ध्यान एक चुना और इस्तेमाल किया गया था नौकरियां, जेन बौद्ध धर्म और ताओ धर्म में उत्पत्ति। उनके अंतिम साक्षात्कार में से एक में, नौकरियां के साथ साझा किया गया आइसेक्सन मैं निम्नलिखित 5 चरणों के साथ कई वर्षों से इस ध्यान का अभ्यास कर रहा था:

चरण 1

अपने आप को कमल के फूल की मुद्रा में बैठे अपने पसंदीदा जगह पर रखें, शांत, आरामदायक और चुप। तनाव से पीठ की समस्याओं से बचने के लिए, आप एक तकिए पर बैठ सकते हैं। और गहरी सांस लेने लगता है ...

चरण 2

अपनी आँखें बंद रखें और अपने मन में आने वाले विचारों को सुनें। ये हम जिसे कहते हैं उसका हिस्सा हैं "बंदर मन". चिंता न करें क्योंकि वे आपको पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देते हैं। केवल आपका ध्यान अब इस बात पर केंद्रित है कि आपका मन एक विचार से दूसरे में कैसे जाता है और एक सप्ताह के लिए दिन में 5 मिनट इस अभ्यास को दोहराएं.

"कुछ भी करने को तैयार हैं, सिवाय यहाँ और अभी जीने के।"

-जॉन लेनन-

चरण 3

वे जो कहते हैं उस पर ध्यान दें"ऑक्स माइंड", आपके मन का वह हिस्सा जो शांति से सोचता है और धीरे-धीरे, अपने आसपास की दुनिया पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। यह केवल दिखावा करता है अवलोकन करें, सुनें और महसूस करें, अर्थ को समझे या समझे बिना। बैल मन आपको काम पर चुप, रोगी और विचारशील होने की अनुमति देता है.

चरण 4

अपने बारे में जागरूक होने की शुरुआत "ऑक्स माइंड" आपको खुद को राज्य के पीछे छोड़ने के लिए कहने की अनुमति देगा "बंदर का दिमाग ". एक उदाहरण के रूप में हम जेफरी जेम्स को ले जा सकते हैं, जिन्होंने इस अभ्यास के लिए निम्नलिखित तकनीक का उपयोग किया था: उन्होंने एक बैल की कल्पना की जो चुपचाप एक रास्ते और बंदर के नीचे चल रहा था, जबकि वह सो गया था.

अगर समय-समय पर बंदर आने लगे तो चिंता न करें "अपना खुद का बनाओ", यह कुछ सामान्य है जो प्रक्रिया का हिस्सा है... . कम से कम यह गायब हो जाएगा और आपको राज्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा "ऑक्स माइंड".

चरण 5

जैसा कि आप अपने बंदर दिमाग को शांत करते हैं, आपकी मदद करने के लिए अपने बैल मन पर ध्यान केंद्रित करने की तलाश करें तुमने चैन की सांस लीn धीमहि. आपकी इंद्रियां तेज हो जाएंगी और आप अपने परिवेश के साथ और जुड़ेंगे, संवेदनाएँ. यदि आप अपनी आँखें खोलते हैं तो आप महसूस करेंगे कि आपके आस-पास की दुनिया अलग-अलग और संभवतः कुछ अजीब है। आप अपने सार के साथ "यहाँ और अब" सही मायनों में जीने लगे हैं.

यह अंतिम स्थिति है जो इन अभ्यासों के माध्यम से प्राप्त करने का इरादा है। लेकिन इसके लिए आपको एक समय की आवश्यकता होगी। धीरे-धीरे आप शांति और परिपूर्णता से प्राप्त इस अंतिम अनुभूति की अवधि को बढ़ा देंगे, बिना समय का उपयोग किए। और याद रखना, माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपको इसकी अनुमति देता है:

• तनाव से मुक्ति पाएं. यह आपको बड़ी कठिनाइयों को महान चिंताओं के रूप में अनुभव नहीं करने देगा.
• यह आपकी मदद करता है दूर करो और बचो अनिद्रा.
• आप बर्दाश्त कर सकते हैं अधिक स्पष्ट रूप से सोचें और प्रतिबिंबित करें और आपके जीवन में जो हो रहा है, उसे बेहतर मानें.

"अतीत भाग गया है, जो आप उम्मीद करते हैं वह अनुपस्थित है, लेकिन वर्तमान आपका है।"

-अरब कहावत-

स्टीव जॉब्स के 5 कभी सपने देखना बंद नहीं करते, जो आप प्यार करते हैं उसके लिए लड़ने के लिए, एक बच्चे के रूप में खुद को बहकाने, साझा करने, स्थानांतरित करने के लिए। कभी भी बढ़ना बंद न करें। और पढ़ें ”