5 आवश्यक स्व-सहायता पुस्तकें

शायद आपके जीवन में कुछ जटिल क्षणों में आपको यह समझने की आवश्यकता महसूस हुई है कि आपके साथ क्या हुआ है या आप अपनी समस्याओं का समाधान खोजना चाहते हैं. और इसके लिए, आपने स्व-सहायता पुस्तकों का सहारा लेने के बारे में सोचा। सच्चाई यह है कि कागज और स्याही की इन दवाओं की एक बड़ी संख्या है.

कुछ स्व-सहायता पुस्तकें प्यार, उदासी, बाधाओं को दूर करने के बारे में बात करती हैं जो आपको लक्ष्य या चिंता तक पहुंचने से रोकती हैं. सभी स्वादों के लिए थीम हैं, लेखकों की तरह। बेहतर माता-पिता बनने के लिए सीखने के लिए किताबें भी हैं.

इस सभी प्रस्ताव को देखते हुए, विशेष रूप से एक पर फैसला करना मुश्किल है, वे सभी एक ही लगते हैं लेकिन एक ही समय में अलग-अलग होते हैं. महत्वपूर्ण बात यह है कि एक का चयन न करें कि कई पृष्ठों के साथ सामग्री खाली है, लेकिन वह जो प्रेरित है और जा रहा है और कार्य करने की इच्छा को जागृत करने में सक्षम है.

स्व-सहायता पुस्तकें क्यों सफल होती हैं?

मनोवैज्ञानिक सुसाना मोरगा के अनुसार "सेल्फ-हेल्प बुक्स की सफलता सभी दर्शकों के लिए उनकी व्यापक उपलब्धता में निहित है". इसके अलावा, वह पुष्टि करता है कि इसके उछाल के कारण इसकी सस्ती कीमतें हैं, सार्वजनिक पुस्तकालयों और डिजिटल प्लेटफार्मों में उन्हें खोजने में आसानी, वे जिस भाषा का उपयोग करते हैं और सबसे ऊपर, यह अच्छी तरह से माना जाता है, यह ध्यान में रखते हुए कि इसका एक फायदा यह है कि उनके साथ है मुंह के शब्द की कला लगभग हमेशा काम करती है.

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि "क्लिच या शर्म दूर हो गई है, जरूरी नहीं कि जो कोई स्वयं सहायता पुस्तक पढ़ता है उसे मानसिक विकार हो". लोगों को इस बात की जानकारी है कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है.

5 स्व-सहायता पुस्तकें

अगला, मैं अपने पुस्तकालय में 5 स्व-सहायता पुस्तकों का हवाला दूंगा। इसका मतलब यह नहीं है कि वे आवश्यक हैं। जब आप इस लेख को पढ़ते हैं, तो निश्चित रूप से बेहतर होते हैं, क्योंकि वे बिक्री के लिए नई किताबें बाहर आना बंद नहीं करते। हालाँकि, मैं आपको आश्वासन दे सकता हूं कि वे वैज्ञानिक कठोरता के साथ लिखे गए हैं और आसानी से समझ में आ रहे हैं ज्यादातर लोगों द्वारा.

अच्छा महसूस करें: अवसाद के खिलाफ एक नई चिकित्सा, डेविड डी। बर्न्स

यह पुस्तक ध्यान केंद्रित है, जैसा कि शीर्षक कहता है, मन की निम्न स्थिति पर काबू पाने पर. हालांकि, इससे बचने के लिए कि शीर्षक पाठक में भ्रम पैदा करता है, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि "कम मूड" अवसाद का पर्याय नहीं है। तो, बर्न्स हमें स्पष्ट रूप से बताते हैं कि हम कैसे कर सकते हैं हमारे मूड में सुधार और कुछ अवसादग्रस्तता विकार में गिरने से बचें.

यह पुस्तक उन पहलुओं को याद करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के लिए एक पूरक सामग्री हो सकती है, जिनका इलाज उसी में किया जाता है. यह रोगियों और अनुभवी मनोवैज्ञानिकों दोनों की सेवा करेगा. 

"संज्ञानात्मक चिकित्सा के सिद्धांतों से कार्य करते हुए, डॉ। बर्न्स ने एक तेजी से और नैदानिक ​​रूप से सिद्ध पद्धति विकसित की है जिसमें मर्दवादी जाल की पहचान की जाती है, जैसे पूर्णतावाद, दूसरों की राय पर निर्भरता, काम करने की लत, अनिच्छा। , आदि। असीम सादगी, दृढ़ता और समझ के साथ, वे अवसादग्रस्त राज्यों को ऊर्जा और आत्मविश्वास से भरपूर जीवन प्राप्त करने के लिए रोकने की कोशिश करते हैं ".

अगर जीवन हमें नींबू देता है, तो नींबू पानी बनाते हैं, अर्नेस्टो लोपेज़ मेन्डेज़ और मिगुएल कोस्टा

इस पुस्तक के लेखक मनोविज्ञान के मास्टर में मेरे प्रोफेसर थे. वे प्यारे लोग हैं और मनोविज्ञान के क्षेत्र में शानदार अनुभव रखते हैं। शायद इसीलिए मुझे यह किताब इतनी पसंद आई.

एक स्पष्ट, सरल और उपदेशात्मक तरीके से, पुस्तक हमें यह जानने के लिए तनाव के अनुभव के आंत्रों में ले जाती है कि यह हमें कैसे और क्यों प्रभावित कर सकता है और यहां तक ​​कि हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए। हालांकि यह सच है कि यह केवल तनाव पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, क्योंकि इसमें भय, चिंता, पीड़ा और जुनून से निपटने के लिए व्यावहारिक गाइड शामिल हैं.

अर्नेस्टो लोपेज़ मेन्डेज़ और मिगुएल कोस्टा हमें समय व्यवस्थित करने के लिए संसाधन प्रदान करते हैं और इस तरह खतरों और शत्रुता का सामना करने में सक्षम होना चाहिए। वे अलग-अलग रणनीतियों का उल्लेख करते हैं जो उस पीड़ा की भावना का जवाब देती हैं जो हमें "सांस की कमी" कहती है, जैसे गहरी सांस लेने की तकनीक.

"बिना किसी संदेह के, यह जीवन के आनंदपूर्ण अनुभवों को गहराई से जीने का एक प्रस्ताव है क्योंकि वे जीवन को तब भी अर्थ देते हैं जब तनाव हमारे लिए मुश्किल हो जाता है या हमें कड़वा बना देता है".

आपके बुरे क्षेत्र, वेन डायर

इस किताब के बारे में क्या कहना है! यह स्व-सहायता का एक क्लासिक है. मैंने इसे 15 साल पहले पहली बार पढ़ा था और इसे बेडसाइड टेबल पर स्थायी रूप से रखना आदर्श है। इस तरह से आप जब भी बुरा महसूस करें तो उसका सहारा ले सकते हैं। मैं इसे "एसओएस पुस्तक" कहता हूं.

आपके बुरे क्षेत्र यह एक किताब है जिसे हम आमतौर पर कई मनोवैज्ञानिकों की सलाह देते हैं. इसमें हमारे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए सबसे दृढ़ सिद्धांतों का उल्लेख है। वेनर डायर एक सरल और आसान भाषा को समझने के लिए भावनात्मक रूप से स्वतंत्र, खुश और स्वस्थ होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं का वर्णन करता है। प्रत्येक अध्याय के रूप में लिखा है कि यह एक मनोचिकित्सा सत्र था.

"दूसरों में अपने असंतोष को प्रोजेक्ट न करें: इसका कारण आप में है, आपके व्यक्तित्व के" गलत क्षेत्रों में "जो आपको ब्लॉक करते हैं और आपको खुद को महसूस करने से रोकते हैं। इस काम में, डॉ। वेन डब्ल्यू। डायर दिखाता है कि वे कहाँ हैं, उनका क्या मतलब है, वे कहाँ जाते हैं और हम उन्हें कैसे पार कर सकते हैं ".

भावनात्मक आत्म-नियंत्रण तकनीक, मार्था डेविस, मैथ्यू मैके और एलिजाबेथ रॉबिन्स एशेलमैन

इस पुस्तक में, प्रख्यात व्यावहारिक रूप से, वे समझाते हैं तनाव से निपटने और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए विविध और प्रभावी संसाधन. यह तकनीकों का एक संकलन है जिसमें प्रत्येक अध्याय उनमें से प्रत्येक को समझाता है.

"सामग्री की एक्सपोज़र और धन की स्पष्टता इसे मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों, डॉक्टरों, नर्सों, शिक्षकों और सामान्य रूप से उन सभी के लिए महान उपयोग का एक उत्कृष्ट मैनुअल बनाती है, जो रोगियों या चिकित्सक के रूप में, तनाव से संबंधित समस्याओं का सामना करते हैं".

आप खुश रहना सीख सकते हैं, एलेक्जेंड्रा डाइगुएज़ गोंज़ालेज़ और कारमेन सेराट-वलेरा

इस पुस्तक में, मनोवैज्ञानिक कारमेन सेराट-वलेरा और पत्रकार एलेक्सा डीएगेज़ सिखाते हैं कि व्यक्तिगत संसाधनों का पता कैसे लगाया जाए, भावनाओं को प्रबंधित करें, विभिन्न प्रकार की प्रतिभाओं को विकसित करें और पूर्णता प्राप्त करने के लिए अपना ख्याल रखें। यह एक समृद्ध काम है, जो एक करीबी और व्यावहारिक शैली के साथ लिखा गया हैहमें यह समझने में मदद करता है कि हम कैसे काम करते हैं.

यह हमें उन बाधाओं को पहचानना और दूर करना भी सिखाता है जो हमें वास्तविक होने से रोकते हैं और हम जो जीवन चाहते हैं, उसके लिए कदम से कदम मिलाकर सही रास्तों की यात्रा करें. ऐसा करने के लिए, सिद्ध प्रभावकारिता के कई अभ्यासों को समझाया गया है, साथ ही साथ कहानियों, रूपकों, वैज्ञानिक अनुसंधान और प्रतिबिंब भी.

"खुश रहने के फायदे (यह समझते हुए कि छोटी चीजें वास्तविक खजाने हैं, बौद्धिक और रचनात्मक क्षमताओं को विकसित करना, अच्छे व्यक्तिगत संबंधों को बनाए रखना, पुरस्कृत गतिविधियों का अभ्यास करना, तनाव को कम करना, हमारे जीवन को अर्थ के साथ भरना, आदि) बहुत सारे हैं और निर्भर करते हैं हम में से प्रत्येक ने जीवन का आनंद लेने और हर अनुभव का आनंद लेने के लिए उनके लिए काम किया ".

मुझे उम्मीद है कि, मेरी तरह, आपको पढ़ने में मज़ा आएगा, यदि नहीं तो इनमें से कुछ स्वयं-सहायता मैनुअल हैं। फिर भी, यह याद रखना अच्छा है वे किसी पेशेवर की मदद लेने का इरादा नहीं रखते हैं, वे बस एक और संसाधन हैं जो हमें बढ़ते रहने में मदद करते हैं.

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