डिजिटल मनोभ्रंश को रोकने के लिए 5 कुंजी

जब हम डिजिटल डिमेंशिया की बात करते हैं तो जर्मन मनोचिकित्सक मैनफ्रेड स्पिट्जर का उल्लेख करना अपरिहार्य है। उनके काम की बदौलत, आजकल हम जानते हैं कि यह समस्या कुछ भी नहीं है और इससे कम भी नहीं है नई तकनीकों के दुरुपयोग के कारण हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं में कमी, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान ऐसा कैसे होता है.

20 साल पहले, किसी भी इसी तरह की जांच का उपहास किया गया होगा. डिजिटल मीडिया में किस तरह इंसान का बोलबाला है? एक सामाजिक जानवर, जिसकी तर्क और नवीनता के लिए क्षमता है, इस प्रकार की वास्तविकता से खुद को दूर नहीं होने देगा, या कम से कम यह वही था जो सोचा गया था। हालांकि, खराब तकनीकी आदतों के परिणाम हैं जो धीरे-धीरे दिखाई दे रहे हैं। वास्तव में, युवा पीढ़ी अल्पकालिक स्मृति से संबंधित समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होती है.

स्पिट्जर का कहना है कि नई प्रौद्योगिकियां उन लोगों के संज्ञानात्मक प्रदर्शन और स्मृति को कम करती हैं जो उनका दुरुपयोग करते हैं. इसके अलावा, यह जोर देता है कि हमारा मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह एक निश्चित अर्थ में कार्य करता है: यदि इसका उपयोग किया जाता है, तो यह बढ़ता है और यदि इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह एट्रोफिस करता है। इसीलिए हमारे दिमाग को उत्तेजित करना और व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है.

प्रौद्योगिकियों की लत डिजिटल मनोभ्रंश का कारण बनती है, अर्थात हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं में कमी.

डिजिटल डिमेंशिया को कैसे रोका जाए

हम एक अतिसक्रिय दुनिया में रहते हैं. मोबाइल फोन और कंप्यूटर के साथ छोटे बच्चों को खोजना या किसी भी शब्द या संदेह के लिए Google को खोजना पहले से सामान्य है, जिस पर हमें कोई भी प्रयास नहीं करना चाहिए। इसलिए, डिजिटल डिमेंशिया बढ़ रहा है। अब, हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं??

एक समय निर्धारित करें

मोबाइल का उपयोग करने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। यदि आपको काम करने के लिए इसकी आवश्यकता है, अपनी बाकी अवधि का सम्मान करने की कोशिश करें (जो बहुत आवश्यक भी है)। उदाहरण के लिए, रात के खाने के ठीक बाद या ऐसे समय में जब आप अपने सभी लंबित कार्यों को पूरा करते हैं.

अपने परिवार, दोस्तों या पार्टनर के साथ समय बिताना न भूलें. अपने सामाजिक नेटवर्क के बारे में जानने के लिए उनके साथ अपना समय न बदलें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने सामाजिक नेटवर्क की जांच नहीं कर सकते, इंटरनेट पर सर्फ कर सकते हैं या वीडियो गेम खेल सकते हैं, आप इसे कर सकते हैं लेकिन मॉडरेशन या संतुलन के साथ.

“तकनीक कुछ भी नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप लोगों में विश्वास है, कि वे मूल रूप से अच्छे और बुद्धिमान हैं ".

-स्टीव जॉब्स-

एक विकल्प शौक खोजें

एक साधन खेलना सीखें, अंग्रेजी कक्षाओं के लिए साइन अप करें या जिम जाएं। एक स्वस्थ शगल खोजें जिससे आप डिजिटल दुनिया पर अपनी निर्भरता भूल जाते हैं। यदि आप कर सकते हैं, इसे एक शौक बनाने की कोशिश करें जो आपको सोचने और विश्लेषण करने के लिए मजबूर करता है.

के खेल का उपयोग करने के लिए कुछ भी नहीं है मस्तिष्क प्रशिक्षण कंप्यूटर का! वास्तविक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करें और व्यायाम आप एक पेंसिल और कागज के साथ कर सकते हैं. आप दोस्तों या परिवार के एक समूह को इकट्ठा कर सकते हैं और उनके साथ एक मजेदार शाम बिता सकते हैं.

घर के बाहर की योजना बनाएं

बाहर जाकर प्रकृति का आनंद लें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह ठंडा है या बारिश हो रही है: हर मौसम में कुछ अद्भुत होता है। हालाँकि आप शहर में रहते हैं, लेकिन हज़ारों पार्क ज़रूर हैं. यह आपके फेफड़ों के लिए अच्छा होगा, लेकिन विशेष रूप से आपके दिमाग के लिए.

हालाँकि पहले तो आपका मन नहीं लगता, फिर भी इस दिनचर्या को हर दिन दोहराएं. आपके शरीर से थोड़ा कम और आपके दिमाग को इसकी आदत हो जाएगी और आप चाहते हैं कि आप अपना दैनिक थोड़ा समय धूप में या कुछ मिनटों में बारिश में बिताएं.

अपने आप को सोचने के लिए प्रेरित करें

अगली बार जब आप आसान तरीका चुनना चाहते हैं, तो धीमा करें। अपने आप से पूछें कि आपने उस समय में कैसे किया होगा जब कोई इंटरनेट नहीं था। आप देखेंगे कि ऐसे कई विकल्प हैं जिनके बीच में तकनीकी उपकरण नहीं है.

आत्मनिरीक्षण करें और अपनी राय परिपक्व करें। क्या Google का उपयोग किए बिना उत्तर प्राप्त करना संभव है? क्या समय-समय पर किताब पढ़ना बेहतर नहीं है? आपको अपने मस्तिष्क को जंग नहीं लगने देना चाहिए! हर बार हम अधिक वर्ष जीने वाले हैं और हमें यथासंभव सक्रिय रहना होगा.

पुस्तकों के लिए श्रृंखला बदलें

श्रृंखला देखना एक मजेदार शगल है, लेकिन यह आपकी एकमात्र गतिविधि नहीं बननी चाहिए। यदि आप दूर जाना पसंद करते हैं और नई कहानियों में डूब जाते हैं तो एक किताब लेने की कोशिश करें. आपकी दृष्टि कम पीड़ित होगी और आपकी कल्पना प्रबल होगी. 

साहित्य हमारी रचनात्मकता को बढ़ाने की अनुमति देता है और इसलिए, हम में से एक हिस्सा विकसित करता है। अपने अंदर के बच्चे को पनपने देना हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है.

डिजिटल मनोभ्रंश एक शोक है जो तेजी से अधिक लोगों को प्रभावित करता है. मुकाबला करना आसान है, लेकिन आपको अपना हिस्सा करना होगा. जो भी आप पूछेंगे, वह आपको बताएगा कि काम में एक कठिन दिन के बाद वह चाहता है कि वह सोफे पर लेट जाए और अपने सेल फोन से खेलना शुरू करे या मूवी देखें.

नई तकनीकों का उपयोग नियमित रूप से बहुत खतरनाक हो सकता है। कम से कम एक घंटे बाहर बिताने की कोशिश करें, आपका शरीर और आपका मस्तिष्क दोनों आपको धन्यवाद देंगे। और यह मत भूलो कि तकनीकी उपकरणों के उपयोग को सीमित करने के लिए आपको दूसरों से अलग नहीं करना पड़ता है यदि आप नहीं चाहते हैं. वास्तविक जीवन डिजिटल की तुलना में बहुत अधिक दिलचस्प है.

Zygmunt Bauman: फेसबुक और सोशल नेटवर्क का जाल Zygmunt Bauman एक पोलिश समाजशास्त्री है जिसने सामाजिक नेटवर्क की भूमिका का विवेकपूर्ण विश्लेषण किया है और इस विचार का प्रस्ताव है कि वे एक जाल हैं।