बच्चों में चिंता को कम करने के लिए 5 कुंजी

एक बच्चा चिंता को बहुत तीव्रता से अनुभव कर सकता है, एक वयस्क की तुलना में कम संसाधनों के साथ इसे विनियमित करने के लिए। यही कारण है कि, कई मामलों में, उन्हें हमारी मदद की ज़रूरत है.

इसे देखते हुए, यह आकलन करना महत्वपूर्ण है कि क्या बच्चा पीड़ित है वास्तव में चिंता है अगला कदम उठाने से पहले। यह भावना जटिल है, और इसके कई कारण हैं, जो उन बच्चों को निराश कर सकते हैं जो इससे पीड़ित हैं, क्योंकि वे अभी तक पर्याप्त रूप से परिपक्व नहीं हुए हैं।.

क्या बच्चों में चिंता का कारण बनता है?

बच्चों में चिंता के कारण विविध हैं, हम कारकों के रूप में जिम्मेदारियों, पारस्परिक संबंधों या पारिवारिक संबंधों के रूप में विविध के बारे में बात करते हैं। बच्चों में चिंता के पहले लक्षणों में से एक माता-पिता के अलगाव में हो सकता है.

जब बच्चे घर छोड़ना शुरू करते हैं, या तो अपने दादा-दादी के साथ समय बिताना चाहते हैं या स्कूल शुरू करते हैं, तो उन्हें नुकसान हो सकता है तनाव को अलग करना. इन स्थितियों में, सतह के तनाव के रूप में शुरू होने वाली स्थिति गहन चिंता में बदल सकती है, जब बच्चे को उन लोगों से अलग होने से खतरे का एहसास कम नहीं होता जिनके साथ वह खुद को सुरक्षित महसूस करता है।.

यह भावना अजनबियों के संपर्क के कारण भी हो सकती है, जो सीधे पूर्वगामी से संबंधित है। महत्वपूर्ण बात यह है कि हम जानते हैं चिंता के एक वास्तविक प्रकरण की पहचान करें, चूंकि सभी बच्चे अजनबियों के साथ अलगाव और संपर्क से तनाव ग्रस्त हैं और इसका मतलब यह नहीं है कि वे वास्तव में एक सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) से पीड़ित हैं.

अन्य अधिक गंभीर कारणों में दुर्व्यवहार, एक हिंसक या रोगपूर्ण पारिवारिक वातावरण हो सकता है या, बच्चे के लिए कम दर्दनाक लेकिन समान रूप से गंभीर: एक चाल, किसी प्रियजन की मृत्यु या माता-पिता का अलग होना। वे सभी एक चिंता का रास्ता दे सकते हैं जिसे वे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं.

बच्चों में चिंता को कैसे कम करें?

सबसे पहले, जैसा कि पहले ही कहा गया है, यह सतही तनाव और एक सच्ची चिंता चित्र के बीच विचार करने के लिए मौलिक है। गलती से पहचानने से कि क्या होता है, हम उसे उस मदद से वंचित कर सकते हैं जिसे उसकी जरूरत है या एक चुनौती जो योगदान दे सकती है, और बहुत कुछ, उसकी वृद्धि के लिए। इसलिए, पहला कदम है समस्या और उसके कारण की पहचान करें, इस बात पर ध्यान देना कि बच्चा किस तरह से भावनाएं प्रकट करता है.

यदि हम एक विशिष्ट प्रकरण का सामना कर रहे हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रयास करना है कारण बच्चे के साथ हालांकि कभी-कभी ऐसा नहीं लगता है, आमतौर पर हमारे पास बच्चों के तर्क करने की क्षमता अधिक होती है. dialoguing उनके साथ उस भावना के कारण के बारे में हमें कुछ उपयोगी उत्तर दे सकते हैं। इतना, की सहयोगी रूप, हम एक समाधान के साथ आ सकते हैं। इसके अलावा, हम प्रतिबिंब और तर्क के लिए एक सकारात्मक सुदृढीकरण करेंगे.

तकनीकें जिनका हम उपयोग कर सकते हैं

विभिन्न रणनीतियों का उपयोग करके समस्या का समाधान प्राप्त किया जा सकता है.

• के साथ शुरू करने के लिए, विचार एक अच्छी तकनीक है जो बच्चे को ध्यान केंद्रित करने, आराम करने और मनोवैज्ञानिक रूप से समस्या से अलग करने में मदद करती है.
• समस्या का इलाज करने का एक और तरीका, अगर बच्चा सक्षम नहीं है सही शब्दों का उपयोग करें, आप जो महसूस करते हैं उसका एक खाता बनाना है। अक्सर, उनके लिए उन भावनाओं का वर्णन करना मुश्किल होता है जो उनके लिए नई हैं और हमें उनकी मदद करनी चाहिए.
• यह महत्वपूर्ण है, जैसा कि पहले बिंदु में कहा गया है, उसे आश्वस्त करने के लिए। हम अलग उपयोग कर सकते हैं छूट तकनीक या खतरे का उद्देश्य विश्लेषण.
• आप जो महसूस करते हैं उसे भी व्यक्त करते हैं. बच्चे नकल करके बहुत कुछ सीखते हैं, इसलिए आप उनकी मदद करेंगे यदि आप भी उन शब्दों के साथ साझा करना शुरू करते हैं जो आप महसूस करते हैं। इस प्रकार, अप्रत्यक्ष रूप से, यह आपकी भावनात्मक शब्दावली को बढ़ाएगा और इसलिए, आप कैसे महसूस करते हैं, यह बताने में आपकी निपुणता और सटीकता.

संक्षेप में, ये हैं चरणों हम बच्चों में चिंता की पहचान करना जारी रख सकते हैं:

• पर ध्यान दें लक्षण (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक).
• dialoguing बच्चे के साथ उसकी समस्या के बारे में.
• एक को पोज दें समाधान सहयोगी रूप.
• व्यवहार में लाना तकनीक उनकी स्थिति में सुधार.
• यदि समस्या बनी रहती है और हम सामान्य तनाव या चिंता से परे कुछ महसूस करते हैं, तो जाएं विशेषज्ञ.

चिंता एक भावना है जो एक खतरे के सामने पैदा होती है, चाहे वह अतीत, वर्तमान या प्रत्याशित हो. इस प्रकार, बच्चे, इतने छोटे और अस्थिर होने के नाते, कई तथ्यों के बारे में चिंता महसूस कर सकते हैं, चाहे वह वास्तविक हो या कल्पना। दूसरी ओर, यह हम हैं, वयस्क, जिनके पास जिम्मेदारी है कि उन्हें भावनात्मक स्थिति के साथ सकारात्मक रूप से काम करने के लिए सिखाएं जो इन खतरों की धारणा से सटीक रूप से व्युत्पन्न हैं।.

बच्चों में चिंता को रोकने के लिए माता-पिता की रणनीतियाँ बच्चों में चिंता हताशा और नकारात्मक भावनाओं का एक चक्र बनाती हैं। हम आपको एक परिवार के रूप में विकसित करने के लिए पर्याप्त रणनीतियों के साथ इसे हल करने के लिए आमंत्रित करते हैं। और पढ़ें ”