10 चाबियाँ बंद करने और अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए

Procrastinating एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी अधिक या कम सीमा तक करते हैं. अक्सर, जब हमें कोई गतिविधि करनी होती है या ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जो हमें बेचैनी, अस्वीकृति, भय या आलस्य का कारण बनता है, तो हम अपने आप को अनुत्पादक गतिविधियों के साथ मनोरंजन करते हैं जो हमें अपने लक्ष्य के करीब नहीं लाते हैं.

Procrastinating इंटरनेट भटक रहा है या अनिवार्य रूप से आपके मोबाइल फोन को देख रहा है जबकि एक कार्य रिपोर्ट आपकी प्रतीक्षा कर रही है। जब आप अध्ययन कर रहे हों या टीवी पर कुछ देख रहे हों, तो आपको अपने डेस्क के ड्रॉअर्स को प्रोक्रैस्टिनेट करना पड़ता है, ताकि आप ऐसा न करें कि संचित प्लेटों को साफ़ न करें.

ऐसा नहीं है कि अनुत्पादक गतिविधियाँ करना बुरा है, इसके विपरीत, यह अक्सर फायदेमंद होता है। बुरी बात यह है कि हम उन्हें अनजाने में करते हैं, आवश्यक गतिविधियों से बचने के लिए, और हमारे द्वारा स्थगित किया गया कर्तव्य अभी भी लंबित है और हर बार हम अधिक बेचैनी पैदा करते हैं, दोष है और हमारे पास इसे अच्छा करने के लिए कम समय है। इसीलिए हम आपको बताते हैं कि आप अपने समय का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करना बंद कर सकते हैं.

1. असुविधा को स्वीकार करें

क्यों हम शिथिलता का एक कारण है हम अनजाने में उस कर्तव्य की असुविधा को अस्वीकार कर देते हैं जो हमें सामना करने की लागत है. हमारा मन विद्रोह करता है और हम एक और गतिविधि करते हैं। यदि हम एक सचेत उद्देश्य के रूप में "पीड़ित" लेते हैं तो यह अधिक संभावना है कि हम इसे नहीं टालेंगे.

इसलिए, स्वीकार करें कि ऐसी चीजें होंगी जो आपको करनी होंगी जो बहुत आरामदायक नहीं होंगी। हम हमेशा वह नहीं कर पाएंगे जो हमें पसंद है, नाराजगी की कुछ स्थितियां होंगी। लेकिन स्वीकार्यता तक पहुँचने के लिए धैर्य और समझ की खेती करता है.

2. समय सीमा निर्धारित करें

जब किसी गतिविधि को समाप्त करने के लिए कोई ठोस समय सीमा नहीं है, तो आप अनंत तक हमारे कार्यों की सूची में बने रह सकते हैं। डेडलाइन हमें बैटरी देती है, इसलिए डेडलाइन के बिना गतिविधियों की सूची न दें; समय सीमा लिखें, उन्हें लिखें ताकि आप उन्हें देख सकें और उन्हें सूची से बाहर कर सकें जब वे समाप्त हो जाते हैं.

डेडलाइन डालना हमें उद्देश्यों के लिए काम करने के लिए मजबूर करता है और अगर हम खुद को अच्छी तरह से व्यवस्थित करते हैं तो यह सब एक साथ नहीं करते हैं, इसलिए हम एक शांत जीवन और कम जल्दबाजी के साथ हो सकते हैं। अपनी समय सीमा के बारे में ध्यान से सोचें और उनका सम्मान करने की कोशिश करें, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह काम करेगा.

3. एक समय निर्धारित करें

यदि आप कर सकते हैं, हमेशा एक ही प्रकार की गतिविधियों को एक ही टाइम स्लॉट में करने की आदत डालें. एक शेड्यूल लिखें जिसे आप देख सकते हैं और जो एक संगठन के रूप में कार्य करता है। जब गतिविधियों का कोई विशिष्ट शेड्यूल नहीं होता है तो दिन के लिए यह महसूस करना आसान होता है कि हम कूद रहे हैं.

शेड्यूल पूरा करने से आप अधिक उत्पादक बन सकते हैं और विचलित होने से बच सकते हैं

4. तत्काल गतिविधियों की अपनी सूची साफ करें

क्या आपको 2 मिनट का नियम पता है? यह उतना ही सरल है आपको 2 मिनट या उससे कम समय लगने वाला है, इसे बाद में कभी न छोड़ें. समाप्त गतिविधि की भावना अन्य गतिविधियों के साथ जारी रखने के लिए बहुत फायदेमंद और प्रेरक है, इसके अलावा आप लंबे समय में बहुत समय बचाते हैं.

इसलिए, यदि आप ऐसा कर सकते हैं तो अब इसे त्यागें नहीं। उस ईमेल या व्हाट्सएप को लंबित भेजें, अपने कपड़े उठाएं, अगले सप्ताह के लिए अपॉइंटमेंट लिख लें ... यह इस समय करने और बाद में इसे न छोड़ने के बारे में है, क्योंकि अंत में हम इसे भूल सकते हैं।.

5. अपने होमवर्क को छोटे कार्यों में विभाजित करें

कभी-कभी, जो हमें वापस फेंकता है वह उस कार्य की भयावहता है जिसका हमें सामना करना पड़ता है। इसीलिए, किसी कार्य को उप-प्रकारों में विभाजित करने से हमें मनोवैज्ञानिक रूप से कम विमुखता का सामना करना पड़ता है और, इसलिए, कि हम कम विलंब करते हैं.

उद्देश्यों से खुद को व्यवस्थित करना एक अच्छा अभ्यास है, क्योंकि यह हमें धीरे-धीरे अपने सपनों और लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देता है। अपने सपनों के निर्माण के सबसे सरल या आधार से शुरू करें और फिर उनका निर्माण करें। बिना जल्दी के लेकिन बिना विराम के। प्रयास के साथ और इच्छा के साथ.

6. पुरस्कार स्थापित करें

हर बार जब आप एक सबटास्क खत्म करते हैं, तो अपने आप को एक छोटा सा इनाम दें पहले से स्थापित है। यह आपकी पसंद का कुछ खाने के लिए हो सकता है, थोड़ा टहल सकते हैं, एक किताब का एक अध्याय पढ़ सकते हैं, दस मिनट टीवी देख सकते हैं, पांच नृत्य कर सकते हैं, जो आपको प्रेरित करता है!

यदि आपने स्थापित उद्देश्यों को पूरा किया है, तो अपने आप को पुरस्कृत करें! यह आपको इसे अच्छी तरह से जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा

7. रेस्ट टाइम प्रोग्राम

आराम के समय के लिए प्रदान करना बेहतर है ताकि आप नियंत्रण से बाहर न भागें और तुम अंत तक धरोहर हो। एक अच्छा विचार पचास मिनट की गतिविधि और दस मिनट का आराम है। होमवर्क और होमवर्क के बीच एक ब्रेक लें। आप हमेशा सबसे अधिक नहीं दे सकते.

हमारे मन और शरीर को भी सांस लेने और आराम करने की आवश्यकता होती है, हम उन्हें तनाव के निरंतर स्तर के अधीन नहीं कर सकते हैं। छोटे ब्रेक बनाने से उन्हें अपनी ऊर्जा को नवीनीकृत करने और इष्टतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए ट्रैक पर वापस जाने की अनुमति मिलेगी.

8. सप्ताह में कार्यक्रम बाकी समय

यदि आप सप्ताह में कोई दिन नहीं छोड़ते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि आप अपना समय बिना प्रस्ताव के व्यर्थ कर दें और आप इसे कम दें. शरीर को अनुशासन के साथ-साथ डिस्कनेक्ट की भी जरूरत है. यदि आप उसे आपकी जरूरत के बाकी नहीं देते हैं, तो वह आपकी अनुमति के बिना डिस्कनेक्ट करना समाप्त कर देता है। सप्ताह में कम से कम एक दिन आपके लिए खोजें.

9. सही वातावरण उत्पन्न करें

किसी भी गतिविधि के लिए जिसमें एकाग्रता या अनुशासन की आवश्यकता होती है, आदर्श यह है कि मोबाइल, इंटरनेट को डिस्कनेक्ट करें और किसी भी विकर्षण के स्रोत से दूर रहें जो आपको पता है कि आपको लुभाएगा। आपके हाथ में जितना कम मनोरंजन होता है, उतना ही कठिन यह होता है कि आप अंत तक धनावेशित हो जाते हैं.

विक्षेपों से छुटकारा पाएं ताकि आप अपने आप से जुड़ सकें. अन्यथा, आपको हमेशा काट दिया जाएगा और आपको पता भी नहीं चलेगा कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं, क्योंकि आप विचलित होंगे। यदि आप अपने पक्ष से हटाते हैं जो आपका ध्यान आकर्षित करता है, तो आप धरोहर से बचेंगे और आप अपने साथ आंतरिक संबंध को मजबूत करेंगे.

10. ना कहना सीखें

कभी-कभी, कर्तव्य अपरिहार्य होते हैं, लेकिन अन्य लोग उन जिम्मेदारियों को प्राप्त कर लेते हैं जो हमें नहीं करनी होतीं और हम उन्हें स्थगित कर देते हैं क्योंकि हम उन्हें नहीं चाहते हैं. यह जानना कि किस तरह से आवश्यक नहीं है या उपयोगी नहीं है, समय प्राप्त करने का एक बहुत ही मूल्यवान तरीका है और वास्तव में महत्वपूर्ण के लिए ऊर्जा.

कर्तव्य की अनुभूति के साथ जो किया जाता है, उससे बेहतर कोई विश्राम नहीं है, इसका आनंद लें!

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