जब आपके पास कम आत्मायें हों तो क्या करें

कमजोर महसूस होने पर कोई भी आसानी से अपना मूड बनाने में सक्षम होगा। ऐसे चरण हैं जिनमें, दुख के कारण के आधार पर, असंतोष को दूर करना आसान नहीं हो सकता है। हालाँकि, परिस्थितियाँ चाहे कितनी भी कठिन क्यों न हों, हम हमेशा अपनी देखभाल करने के लिए कुछ कर सकते हैं और कम आत्माओं होने पर खुद का ख्याल रख सकते हैं। लेकिन, ¿क्या करें जब आपके पास कम आत्मायें हों?

क्रमिक परिवर्तन की एक प्रक्रिया

पहली जगह में, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आकांक्षा न हो कि परिवर्तन की प्रक्रिया उल्लेखनीय हो, लेकिन क्रमिक हो। ऐसी परिस्थितियां हैं जिनमें मूड थोड़ा-थोड़ा करके विकसित होता है। जब हम अल्पावधि में दृश्यमान परिणामों की अपेक्षा करते हैं, तो हम जो भी प्रयास करते हैं, वे हमें और भी अधिक निराश कर सकते हैं.

आंतरिक भावनाओं का नाम देना महत्वपूर्ण है: ¿कैसा लगा आपको? ¿आपकी बेचैनी का कारण क्या है? ¿किस तरह से आप उस भावनात्मक दर्द को कम करने के लिए अपने दृष्टिकोण के माध्यम से सहयोग कर सकते हैं? ए हो एक स्वायत्त व्यक्ति भावनात्मक रूप से यह बाहर की मदद न होने का पर्याय नहीं है, क्योंकि किसी व्यक्ति के कम मनोदशा होने पर सबसे बुद्धिमानी के फैसलों में से एक है आप जिस पर भरोसा करते हैं, उसके साथ इसे साझा करें. स्नेह का सुदृढीकरण एक सकारात्मक दवा है जो लोगों को अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है.

दिनचर्या निर्धारित करें

जब आपके पास कम आत्मा होती है तो आप अपने आप को मजबूर कर सकते हैं गतिविधियों को अंजाम देना इससे आपको अपने दिमाग पर कब्जा करने में मदद मिलेगी। हो सकता है कि मन अपनी चिंता के फ़ोकस से पूरी तरह से डिसकनेक्ट न कर पाए, हालांकि, ब्याज का स्तर घट जाता है.

बहुत ही साधारण परिवर्तन हैं, हालांकि वे सतही लग सकते हैं, मदद करें मूड बढ़ाओ: घर को क्रम में रखने से आंतरिक भलाई में सुधार करने में मदद मिलती है क्योंकि पर्यावरण का सामंजस्य भी आंतरिक सद्भाव बनाने में मदद करता है। व्यक्तिगत सौंदर्य देखभाल जैसे कि नाई के पास जाना भी आपकी आत्माओं को बढ़ाने के लिए अच्छा हो सकता है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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