अधिक आत्मविश्वास रखने के लिए व्यायाम करें

खुशी के मुख्य अवयवों में से एक आत्मविश्वास है। यह कहना है, उस आंतरिक बोध को जो आपके पास है जब आप जानते हैं कि आप में एक अच्छा दोस्त मिल सकता है जो हमेशा आपका साथ देता है। आप अपने विचारों, व्यवहारों और कार्यों के माध्यम से अपने जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव वाले व्यक्ति हैं। आत्मविश्वास जन्मजात नहीं है; अनुभव के माध्यम से खेती की जाती है. ¿इसे हासिल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हम आपको आइडिया देते हैं अधिक आत्मविश्वास रखने के लिए व्यायाम, व्यावहारिक सुझाव जो आप अपने जीवन की परिस्थितियों के अनुकूल बना सकते हैं.

1. मनोविज्ञान से खुद को कैसे सुरक्षित रखें
2. आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए कोचिंग अभ्यास
3. खुद पर भरोसा रखने के लिए 5 टिप्स और वाक्यांश

मनोविज्ञान से खुद को कैसे सुरक्षित रखें

कुछ लोग नकारात्मक तरीके से वातानुकूलित महसूस करते हैं क्योंकि वे अपनी क्षमता का निर्धारण नियत तरीके से करते हैं। यही है, उनका मानना ​​है कि यदि उन्होंने अब तक एक निश्चित तरीके से व्यवहार किया है, तो वे भविष्य में इस स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी वास्तविक क्षमता उत्पन्न करें नए विकल्प नए उत्तरों से बदलाव। यदि आप हमेशा एक पूर्वानुमेय तरीके से कार्य करते हैं, तो परिणाम भी अनुमानित हैं.

यदि आप अपने आप पर अधिक विश्वास करना चाहते हैं, तो आप अपने आप को एक ऐसी स्थिति में पाते हैं जो एक सरल तरीके से व्यक्त की जाती है जो दो बिंदुओं के बीच की दूरी को दर्शाती है: वर्तमान क्षण जिसे आप अभिनीत कर रहे हैं और वह आदर्श जिसे आप हासिल करना चाहते हैं जिसमें आप खुद के साथ कल्पना करते हैं वह सुरक्षा जिसे आप तरसते हैं.

यह प्रक्रिया एक ऐसी कार्य योजना से बनी है जो उस सामान्य लक्ष्य से जुड़ने वाले ठोस और विशिष्ट चरणों द्वारा एकीकृत होती है। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए अपनी प्रतिबद्धता को मजबूत करने के लिए मनोवैज्ञानिक मदद विशेष रूप से सकारात्मक हो सकती है.

सोच आत्मविश्वास को कैसे प्रभावित करती है

जीवन का एक सैद्धांतिक हिस्सा और एक व्यावहारिक हिस्सा है। सैद्धांतिक स्तर पर, यह आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि जिस तरह से आप अपने बारे में और बाहरी परिस्थितियों के बारे में सोचते हैं, उस वास्तविकता से पहले आप खुद को कैसे प्रभावित करते हैं। आत्म-विश्वास के निम्न स्तर वाला व्यक्ति नकारात्मक विचारों के साथ अपनी वृद्धि का बहिष्कार कर सकता है, विचारों और तर्कहीन मान्यताओं को सीमित कर सकता है जो भावना के स्तर पर, अक्षमता और असहायता की स्पष्ट भावना पैदा करता है। इस कारण से, कार्रवाई के विमान में, ऐसा हो सकता है कि व्यक्ति किसी दिए गए स्थिति में परिहार के प्रभाव से दूर किया जाता है। या मानसिक रूप से आशंका, चिंता और विफलता के साथ कार्य करना। इस मामले में, कुंजी आत्मविश्वास और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए होगी.

एक बार जब आप अपने खुद के विचारों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो आप अपने आप में मौजूद आत्मविश्वास को कम कर सकते हैं या उसे नष्ट कर सकते हैं, ¿इस वास्तविकता को आंतरिक करने के लिए आप कार्रवाई के विमान पर क्या कर सकते हैं? महत्वपूर्ण शिक्षा वह है जो व्यावहारिक पाठ के साथ है। इसलिए, उन कार्यों को जो आप पर काबू पाने की चुनौती मानते हैं, इस बात का एक अच्छा उदाहरण है कि, सुरक्षा वातावरण के भीतर उस स्थिति का टकराव, आपको आत्मसम्मान के आधार और उस छवि को खिलाने की अनुमति देता है जो आपके पास है.

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए कोचिंग अभ्यास

हम जानते हैं कि आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए यह कुछ जटिल हो सकता है, इस कारण से, हम कोचिंग के आधार पर निम्नलिखित अभ्यास प्रदान करते हैं:

किसी अजनबी से बात करें

उदाहरण के लिए, आप किसी निश्चित पते पर स्थित सड़क के नीचे चलने वाले किसी व्यक्ति से जानकारी मांग सकते हैं। या आप यह भी पूछ सकते हैं कि यह किस समय है। वे उन स्थितियों के रोज़मर्रा के उदाहरण हैं जिनका आपने शायद अपने जीवन में किसी समय अभ्यास किया है। सरल उदाहरण जो आपको अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करते हैं.

अपना सीवी आमने-सामने जमा करें

यदि आप नौकरी की तलाश में हैं, तो आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं अपने फिर से शुरू में हाथ ऐसी किसी भी कंपनी में जिसमें आप काम करना चाहते हैं। यद्यपि ईमेल के माध्यम से पाठ्यक्रम भेजना अधिक आरामदायक हो सकता है, इस पहल के माध्यम से आप अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास आपके लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति में करते हैं। यह सुझाव को सामान्य मानदंड बनाने की बात नहीं है। लेकिन यह एक सकारात्मक अनुभव हो सकता है जो आपको अभी से अधिक बार व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करता है.

सार्वजनिक रूप से एक प्रश्न पूछें

यदि आप एक छात्र हैं, तो आप शिक्षक से एक प्रश्न पूछ सकते हैं (कई छात्र ऐसा करने से बचते हैं क्योंकि उन्हें डर होता है कि दूसरे यह सोचेंगे कि यह एक महत्वहीन मामला है)। यदि आप काम कर रहे हैं, तो आप काम की बैठक में यह सवाल पूछ सकते हैं। यदि आप किसी सम्मेलन में जाते हैं, तो प्रश्नों के दौर के दौरान बात करने वाले से प्रश्न पूछें.

देखने का बाहरी बिंदु

अपने वातावरण के पांच लोगों के सहयोग के लिए पूछें कि वे आपको व्हाट्सएप संदेश या छह सकारात्मक गुणों वाला एक ईमेल भेजने के लिए कहें जो वे आप में सराहना करते हैं। यह अभ्यास रचनात्मक है क्योंकि यह आपको दूसरों की आंखों से खुद को देखने की अनुमति देता है। और आप यह महसूस करने के लिए आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपकी स्वयं की छवि कैसे है, जो कि अन्य लोगों की दृष्टि के साथ कई मायनों में मेल नहीं खाती है.

स्वयंसेवक गतिविधि करें

हालांकि पेशेवर वातावरण कभी-कभी इस वजह से असुरक्षित हो सकता है कि प्रतिस्पर्धा और उत्पादकता आत्मविश्वास पर उत्पन्न होती है, इसके विपरीत, स्वयंसेवक अनुभव के साथ-साथ मानवीय वातावरण अपने आप में पुरस्कृत होता है। एक गतिविधि का अभ्यास करके जिसे आप पसंद करते हैं, आप मूल्यवान और सक्षम महसूस करते हैं.

गुणों की सूची

की सूची के साथ मंथन सकारात्मक पहलू आपको अपने बारे में क्या पसंद है? यदि आप पसंद करते हैं, तो आप अपने जीवन में स्थितियों का वर्णन करने पर इस विचार मंथन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिसमें आप जिस तरह से कार्य करते हैं, उसके लिए आपने खुद पर गर्व महसूस किया है। इस जानकारी को आसान परामर्श के स्थान पर रखें ताकि भविष्य में जितनी बार जरूरत हो, उतनी बार इसे फिर से पढ़ सकें.

खुद पर भरोसा रखने के लिए 5 टिप्स और वाक्यांश

1. अपनी तुलना दूसरों से न करें. अपने विकास को खुद से मापें। सच्ची वृद्धि होती है। तुलना के परिप्रेक्ष्य से नहीं, बल्कि प्रशंसा से दूसरों के उदाहरण का निरीक्षण करें। आप उन दृष्टिकोणों को व्यवहार में ला सकते हैं, जिनकी आप दूसरों में प्रशंसा करते हैं.
2. कैसे पता करें. ज्यादातर मामलों में, अंत तक एक भी रास्ता नहीं है। इसलिए, एक ऐसी कार्य योजना विकसित करें जिसमें आप सहज महसूस करें। खुद से सहानुभूति रखने की कोशिश करें.
3. अपनी प्रशंसा करें खुद को बेहतर बनाने का सकारात्मक इरादा कार्यों के परिणामों में अपने मूल्य को लगातार डाले बिना। अपनी प्रतिबद्धता का मूल्यांकन करें.
4. एकल यात्रा का आयोजन करें. जब आप अकेले यात्रा करते हैं तो आपके पास एक अन्य व्यक्ति नहीं होता है जिसमें आप कुछ निर्णय ले सकते हैं, लेकिन आप उस पलायन के संगठन में सभी जिम्मेदारी लेते हैं। आप अपने निवास स्थान के पास एक गंतव्य के लिए सप्ताहांत की यात्रा की योजना बनाकर शुरू कर सकते हैं.
5. हर दिन संदेश को मजबूत करता है सकारात्मक कि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं और कोई भी इंसान ऐसा नहीं है जो आपके बराबर हो। न केवल आप इस संदेश को अपने आप को अधिक बार दोहरा सकते हैं, आप इस विचार में दूसरों को भी सुदृढ़ कर सकते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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