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सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए व्यायाम
यद्यपि हम जानते हैं कि जीवन सरल है यदि हम सकारात्मक हैं, तो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर उन क्षणों में जब सब कुछ गलत हो रहा होता है या हमारे चारों ओर सब कुछ गलत हो जाता है। ऐसे समय में, पीड़ा और चिंता उनकी उपस्थिति बना देती है, जिससे उन क्षणों को पार करना और भी मुश्किल हो जाता है। ताकि हमारे साथ ऐसा न हो और हम संभावना को ठीक कर सकें, हम कई अभ्यास कर सकते हैं जो हमें मस्तिष्क के बाएं हिस्से को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता को नियंत्रित करता है। यहाँ हम इनमें से कुछ प्रस्तुत करते हैं एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए अभ्यास.
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- सेरेब्रल गोलार्द्धों को उत्तेजित करने के लिए व्यायाम
- अच्छी भावनाओं के साथ अपने आप को घेरें
सकारात्मक रूप से जीने के लिए ड्रा करें
यदि आप बाएं हाथ के हैं तो दाएं हाथ से दाएं या बाएं हाथ से अंडाकार बनाएं। आपको अभ्यास अवश्य करना चाहिए जब तक आप इसे इतना अच्छा नहीं मिलता प्रमुख हाथ के साथ के रूप में। जब आपने इसे हासिल कर लिया है, तो कम से कम प्रमुख रंग के साथ रंग का रंग जो आपको अच्छा महसूस कराता है क्योंकि यह अच्छी संवेदनाओं को उजागर करता है, जैसे समुद्र का नीला.
सेरेब्रल गोलार्द्धों को उत्तेजित करने के लिए व्यायाम
खड़े हो जाओ और अपनी आँखें बंद करो. अगली भुजाओं को फैलाते हुए दोनों भुजाओं को ऊपर उठाएँ। अब उस पैर को उठाएं जिसे आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं और इसे घुटने से मोड़ते हैं, जैसे कि आप अग्रिम करने जा रहे थे। जब तक आप नोटिस नहीं करते कि आप गिर गए हैं, तब अपनी आँखें न खोलें। इसे खोने से बचने के लिए नितंबों और पेट को निचोड़ें. गहरी सांस लें, धीरे-धीरे हवा छोड़ना। अंत में, हाथ या पैर को नीचे किए बिना, हथियारों को आगे बढ़ाएं, पांच सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। दूसरे पैर के साथ व्यायाम दोहराएं.
अच्छी भावनाओं के साथ अपने आप को घेरें
तस्वीरों, पत्रिका की कतरनों और अन्य छवियों के साथ एक कोलाज बनाएं जो उभरती हैं स्थानों और लोगों को जो आपको महसूस करते हैं अच्छी तरह से या उन छवियों के साथ जो प्रतिनिधित्व करती हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। जब आप धँसा हुआ महसूस करते हैं तो इसे मनाने से आप अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे। गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करके छवियों को लटकाए जाने का प्रयास करें.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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