वर्तमान में जीने के लिए सीखने के लिए व्यायाम

अगर हम महसूस करते हैं, तो हमारा अधिकांश समय अतीत को याद करने या पछतावा करने या भविष्य की योजना बनाने या डरने का होता है, लेकिन हम वर्तमान में, जो कुछ करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत कम समय व्यतीत करते हैं। यह न केवल तब होता है जब हम लगभग स्वचालित कुछ करते हैं, जैसे चलना या बर्तन धोना, लेकिन तब भी जब हम एक ऐसा कार्य कर रहे हैं जो दिलचस्प और सुखद भी हो.

हालांकि, हम भूल जाते हैं कि खुशी के महान घटकों में से एक वर्तमान समय में जीना सीख रहा है, वर्तमान समय में हम जो करते हैं, महसूस करते हैं, खाते हैं, आदि। वर्तमान से अलग होकर, हम अपनी खुशी से दूर हो जाते हैं। ताकि ऐसा न हो, हम अपने दिमाग को फिर से आनंद लेने के लिए प्रशिक्षित कर सकें और वर्तमान क्षण को कुछ सरल अभ्यासों के माध्यम से जी सकें। कुछ नीचे जानिए वर्तमान जीने के लिए सीखने के लिए अभ्यास.

नंगे पैर चलें

यह केवल चलने के बारे में नहीं है, बल्कि इसके बारे में है नंगे पैर चलें और होशपूर्वक करें. ऐसा करने के लिए, यह दस चरणों के साथ पर्याप्त होगा, बिना जूते या मोजे के, सीधे जमीन पर कदम रखते हुए। हर कदम पर, मिट्टी को महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करें, इसकी कठोरता, इसकी बनावट, दबाव यह आपके पैरों, तापमान पर फैलता है ... धीरे-धीरे चलें, जिससे मस्तिष्क को उन सभी संवेदनाओं और दूसरों को प्रदर्शित करने की अनुमति मिल सके।.

कुछ ऐसा खाएं जो आपको पसंद हो

कुछ ऐसा खाएं जो आपको बहुत पसंद हो, यह एक महान हो सकता है वर्तमान जीने के लिए सीखने के लिए व्यायाम. यह स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट का एक टुकड़ा हो सकता है, जो आप चाहते हैं। इसे लें और इसे देखें, इसके चित्र, किनारों, खुरदरापन को देखते हुए ... इसकी बनावट पर ध्यान दें, इसे सूंघें और गंध का आनंद लें। फिर इसे धीरे-धीरे मुंह में डालते हुए, इसे धीरे-धीरे चखते हुए, इससे पैदा होने वाली सभी संवेदनाओं के बारे में पूरी तरह से जागरूक रहें। अम्लता या मिठास महसूस करें, बनावट, अगर यह आपके मुंह में पिघला देता है अगर यह चॉकलेट है, और उन सभी बारीकियों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नोटिस कर सकते हैं।.

पहले तो यह अभ्यास करना आसान नहीं होगा, क्योंकि हमारा दिमाग भटकने के लिए किया जाता है, लेकिन थोड़े अभ्यास के साथ आप देखेंगे कि आप हर पल किस तरह जीते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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