सकारात्मक होने के लिए सीखने के लिए व्यायाम

निश्चित रूप से कई बार आपने सुना है कि, खुश रहने के लिए, ए होना जरूरी है अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण जीवन और आशावादी लेकिन ¿यह कैसे प्राप्त किया जाता है? सच्चाई यह है कि यह एक मानसिक चिप परिवर्तन से ज्यादा कुछ नहीं है, अपने दिमाग को यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जो कुछ भी नकारात्मक रूप से समझते हैं वह सब बदल जाता है और ऐसा लगता है कि "बुरा" नहीं है। मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में हम आपके लिए और अधिक लाभकारी विचार पैदा करने में आपकी सहायता करना चाहते हैं और इसलिए, हम कुछ खोज करने जा रहे हैं सकारात्मक होने के लिए सीखने के लिए बेहतर व्यायाम इससे आपको आसानी से और प्रभावी तरीके से बदलाव करने में मदद मिलेगी.

सकारात्मक होने के लिए कैसे सीखें: 5 अभ्यास

यदि आप सकारात्मक बनना सीखना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप थोड़ा प्रयास करें। यह सोचें कि, यदि आप यह बहुत दूर आ गए हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि एक से अधिक बार आपने खुद को नकारात्मकता और आत्म-विनाश के बादल में डूबे हुए देखा है। इसलिए, यह ध्यान रखें कि मानसिक अभिविन्यास के इस परिवर्तन को बनाने के लिए यह आवश्यक है कि आप अपना हिस्सा डालें और आप इस परिवर्तन को करने का प्रयास करें.

इसलिए, अगर आप चीजों के बारे में अपना नजरिया बदलना चाहते हैं, तो सकारात्मक होने के बारे में जानने के लिए यहां 5 अभ्यास दिए गए हैं, जो आपको इस परिप्रेक्ष्य में बदलाव करने में मदद करेंगे.

दयालु और आभारी रहें

दुनिया से नाराज़ होने से आपका भला नहीं होगा, इसके विपरीत। यह सच है कि, समाज में, अच्छे लोग और बुरे लोग होते हैं। लेकिन केवल बुरे पर ध्यान केंद्रित करने से आपका दृष्टिकोण अधिक नकारात्मक और विनाशकारी हो जाएगा। इसलिए हम आपको प्रोत्साहित करते हैं आप दुनिया के उन अच्छे लोगों में से एक हैं और, इसके लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आपके पास अधिक खुला, अधिक अनुकूल रवैया है और आप अपनी सबसे अच्छी मुस्कान के साथ कपड़े पहनते हैं। अपने अवसरों को नियंत्रित करने की कोशिश करें और कम से कम परेशान न हों, दया के साथ मुस्कुराएं और इस प्रकार, आप दूसरों को अपनी अच्छी ऊर्जा से संक्रमित करने के लिए प्राप्त करेंगे.

खुद से बहुत प्यार करते हैं

सकारात्मक होने के लिए सीखने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपका खुद के साथ एक स्वस्थ रिश्ता हो। यदि आप अच्छी तरह से हैं और आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को अपने और अपने जीवन के साथ खराब रिश्ते में पाए जाने की तुलना में अधिक सकारात्मक और लाभकारी बनाएंगे। इसलिये, अपने अंदर और बाहर दोनों का ख्याल रखें, आप क्या करना पसंद करते हैं और अपनी कंपनी का आनंद लेने के लिए समय समर्पित करें। उस परियोजना या उस सपने को पुनः प्राप्त करें जिसे आपने त्याग दिया था और अपने आप को अपने जीवन का मालिक बनने की अनुमति दें.

अपनी गलतियों और दोषों को क्षमा करें

उपरोक्त के साथ जारी रखना, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसे स्वीकार करते हैं आप सही नहीं हैं और वह, वास्तव में, कोई भी नहीं है। यह स्पष्ट है कि आपके बारे में कुछ ऐसा होगा जो आपको बहुत पसंद नहीं है और यह है कि हम सभी में कमियां हैं। लेकिन हमें उनके लिए कोड़ा नहीं मारना चाहिए, हमें क्षमा करना चाहिए और हमें स्वीकार करना चाहिए जैसे हम हैं। और अगर ऐसा कुछ है जो वास्तव में हमें परेशान करता है या हमें खुश होने से रोकता है, तो यह समय है कि इसे बदलने और लोगों के रूप में सुधार करने का प्रयास किया जाए। व्यक्तिगत विकास एक ऐसी चीज है जिसे हमें अपने पूरे जीवन में करना चाहिए और इस प्रकार, हम खुद के साथ बेहतर होंगे.

अपनी सफलता की कल्पना करें

सकारात्मक बनने के लिए सीखने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास यह है कि आप एक सफल भविष्य की कल्पना करें। निश्चित रूप से आपके जीवन में एक उद्देश्य, एक लक्ष्य, एक सपना जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। इसलिए, चीजों के अच्छे पक्ष को देखने की कोशिश करने के लिए, हम आपको खुद को थोड़ा सा सपना देखने की अनुमति देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, अपने आप को उस सफलता की कल्पना करने के लिए और इस प्रकार, अपने आप को सकारात्मक भावनाओं से भरें वे आपको ताकत इकट्ठा करने में मदद करेंगे और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए काम करते रहें। याद रखें: सब कुछ आप पर निर्भर करता है.

साप्ताहिक ध्यान करें

और अंत में, एक और सही व्यायाम जो आपको अधिक सकारात्मक और आशावादी रवैया रखने में मदद करेगा ध्यान है। यह प्राच्य अभ्यास पूरी तरह से मन को शांत करने, तनाव को कम करने, वर्तमान में जीने और एक महान आंतरिक शांति महसूस करने के लिए बनाया गया है। आदर्श रूप से, दैनिक ध्यान करने की कोशिश करें लेकिन, यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो हम जो सलाह देते हैं वह यह है कि आप इसे सप्ताह में कम से कम दो बार करें। इस लेख में हम शुरुआती लोगों के लिए कुछ अच्छी ध्यान तकनीकों की खोज करते हैं, यदि आप इसे आजमाने की हिम्मत करते हैं.

सकारात्मक विचार रखने की तकनीक

सकारात्मक होने के लिए सीखने के लिए अभ्यासों के अलावा, कुछ तकनीकों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है जो आपको दुनिया और आपके जीवन की इस नई दृष्टि की खेती करने के लिए अधिक तैयार होने में मदद कर सकते हैं। कुछ ऐसा है जो स्पष्ट है और वह है, जीवन की एक आशावादी दृष्टि, आपके पास सकारात्मक जीवन का आनंद लें और स्वस्थ इसलिए, नीचे हम आपको सकारात्मक विचार रखने के लिए कुछ सही तकनीकों को छोड़ते हैं.

व्यायाम

यह साबित हो गया है कि अधिक आराम और सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए शारीरिक व्यायाम एक स्वस्थ अभ्यास है। ध्यान रखें कि, खेल, मिलता है चलो एंडोर्फिन जारी करते हैं, यह एक प्रकार का हार्मोन है, जो हमें बेहतर और खुश महसूस कराता है। इसके अलावा, खेल आपके शरीर को सक्रिय करेगा और कोशिकाओं को अधिक तेज़ी से आपके शरीर में यात्रा करेगा जिससे आप अधिक ऑक्सीजन युक्त, जागृत और बेहतर मूड में होंगे। तो, आप जानते हैं, यदि आप अधिक आशावादी बनना चाहते हैं, तो स्वस्थ जीवन के लिए साइन अप करें.

अपने शौक के साथ समय बिताएं

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन को पसंद करते हैं। आप कभी भी जीवन के बारे में सकारात्मक दृष्टि नहीं रख सकते हैं यदि आप पसंद नहीं करते हैं कि आप कैसे रह रहे हैं, अगर आपको लगता है कि आप फंस गए हैं, खो गए हैं या ऐसा कुछ नहीं है जो आपको प्रेरित करता है। इसलिए, हमारी सलाह है कि सभी दायित्वों और अपनी दिनचर्या के भीतर, अपने शौक और अपने जुनून का आनंद लेने के लिए एक स्थान छोड़ दें. आप जो हैं, उसे कभी मत छोड़िए: न तो परिवार, न दोस्त, न ही काम आपको खुद से अलग कर सकता है.

अपने खान-पान का ध्यान रखें

जिस तरह से खेल जीवन की अधिक सकारात्मक दृष्टि रखने में सक्षम होने के लिए अनुशंसित समुद्र है, वही भोजन के साथ होता है। हम वही हैं जो हम खाते हैं और इसलिए, यदि हम स्वस्थ, संतुलित और पौष्टिक आहार का आनंद लेते हैं हमारा जीव पूरा हो जाएगा और हम अच्छे, ऊर्जावान और अच्छे मूड में महसूस करेंगे। दूसरी ओर, यदि हम अस्वास्थ्यकर आदतों का पालन करते हैं (बहुत सारे वसा, शक्कर, धूम्रपान, बहुत पीते हैं, आदि) तो हम अपने शरीर को असंतुलित कर देंगे और इसलिए, आशावादी दृष्टिकोण का पालन करना बहुत कठिन होगा.

अपने जीवन के तनाव को कम करें

और सकारात्मक होने के लिए सीखने के लिए सबसे अच्छी तकनीकों और अभ्यासों में से एक है अपने दिन के तनाव और चिंता को दूर करना। लगातार नसों में रहने से हमारा तंत्रिका तंत्र बदल जाता है और यह हमारे जीवन में बहुत सारी स्थितियों को प्रभावित करेगा: हम रात में अच्छी तरह से आराम नहीं करेंगे, हम खुद को ठीक से भोजन नहीं देंगे, हमारे पास आराम करने या आराम करने के लिए समय नहीं होगा, वगैरह-वगैरह। यह सब, समय के साथ, हमारी स्थिति बना देगा हास्य अधिक विडंबनापूर्ण है और, इसलिए, जीवन को अच्छी आंखों से देखना लगभग असंभव है। इस अन्य लेख में हमने चैनल तनाव के चार अभ्यासों की खोज की.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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