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मुश्किल समय में सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे रखें
हमारे जीवन भर के सभी लोगों ने अनुभव किया है या अनुभव करेंगे कठिन परिस्थितियां जो हमें परीक्षा में डालती हैं. वे ऐसी स्थितियों से हो सकते हैं जो कम या ज्यादा आसानी से भयानक परिस्थितियों का सामना कर सकती हैं जो हमारे जीवन को पूरी तरह से बदल देती हैं और जिसमें ऐसा लगता है कि यह लगभग असंभव है कि हम दूर हो सकते हैं, अकेले एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। इस अंतिम मामले में, ऐसा नहीं है कि हम शुरू से ही सकारात्मक रवैया रखने का दिखावा करते हैं, लेकिन यह जानना आवश्यक है कि हम सभी के अंदर एक महत्वपूर्ण शक्ति है जो हमें किसी भी प्रकार की प्रतिकूलता से उबारती है और इसे लचीलापन कहा जाता है।.
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको खोजेंगे मुश्किल समय में सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे रखें, हम मुख्य रूप से उन स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, जो इतनी भयावह नहीं बनती हैं, लेकिन इसका सामना करना मुश्किल है और इन सबसे ऊपर उनके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है। हालांकि, यह उल्लेख करना आवश्यक है कि कुछ मामलों में हम इन युक्तियों का उपयोग उस भयानक स्थिति से निपटने के लिए भी कर सकते हैं, जिससे आप गुजर चुके हैं और उस छोटी सी चीज से आपको अंत में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने की भावना मिलेगी।.
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- स्वीकृति और इनकार नहीं
- वर्तमान क्षण पर ध्यान दें
मुश्किल समय में सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे रखें?
फिर हम आपको उन युक्तियों की एक श्रृंखला देंगे जो यदि आप उन्हें प्रतिदिन अभ्यास में डालते हैं और उन्हें एक ऐसी आदत बना देते हैं जिससे आप वास्तविकता का अनुभव करना सीखेंगे और इस मामले में कठिन परिस्थितियों को एक अलग तरीके से, आपके लिए अधिक सकारात्मक और लाभदायक होगा.
प्रत्येक स्थिति के लिए सकारात्मक खोजें
जीवन में हमारे साथ होने वाली हर मुश्किल स्थिति का सकारात्मक यह है कि अच्छी शिक्षा के साथ-साथ सभी कठिन परिस्थितियाँ पैदा होती हैं। यदि हर बार एक कठिन परिस्थिति होती है, तो हम केवल नकारात्मक पक्ष को देखते हैं कि यह कितना बुरा है जो हमें उस क्षण को महसूस करता है या यह बस कुछ ऐसा नहीं था जिसकी हमें उम्मीद थी, हम उस अनुभव का सबसे अच्छा हिस्सा याद करेंगे और यह है नई सीख जिसने हमें छोड़ दिया है। तो अब से, केवल उस भाग को देखने के बजाय जिसे आप कम से कम किसी स्थिति के बारे में पसंद करते हैं, एक प्रयास करें कुछ अर्थ या सीखना महत्वपूर्ण.
आंतरिक संवाद बदलें
एक और अवरोध जो मुश्किल समय में सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से रोकता है, वह है हम अपने आप को बुरा बोलते हैं, हम बेहद क्रूर भी हो सकते हैं और इसके बारे में पूरी तरह से नहीं जानते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग, जब वे एक मुश्किल क्षण से गुजर रहे होते हैं, तो खुद को दोष देना बंद नहीं करते हैं और / या जो कुछ हुआ उसके लिए खुद की आलोचना करते हैं और जैसे खुद से बातें कहते हैं: “मुझे काम से निकाल दिया गया क्योंकि मैं बेकार हूं”, “मेरे साथी ने मुझे छोड़ दिया क्योंकि कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता”, “अगर मैंने ऐसा किया होता, तो ऐसा नहीं होता”, आदि और वे खुद को यातना देना बंद नहीं करते हैं जैसे कि स्थिति को बदलने के लिए ऐसा कर रहे थे.
तो सबसे अच्छी बात यह है कि उन सभी नकारात्मक और तर्कहीन विचारों को संशोधित करना है जो हमें आगे बढ़ने से रोकते हैं और अधिक सकारात्मक रवैया अपनाते हैं। लेकिन, ¿आप इसे कैसे कर सकते हैं? हर बार जब आप महसूस करते हैं कि आपके पास इस प्रकार के नकारात्मक विचार हैं, तो रुकें और अधिक तर्कसंगत लोगों के लिए उन्हें संशोधित करें और सकारात्मक, इसके लिए आप कल्पना कर सकते हैं कि आप अपने आप से क्या कहना चाहते हैं, आप अपने सबसे अच्छे दोस्त या आपके लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यक्ति बताने जा रहे हैं.
स्वीकृति और इनकार नहीं
जब हमें एक मुश्किल क्षण का सामना करना पड़ता है, तो ज्यादातर लोग जो करते हैं वह आम तौर पर हमारे साथ जो हुआ है, उसकी शिकायत करते हैं और यहां तक कि वास्तविकता से इनकार करते हैं। हमारे पास जो कुछ भी था, उससे हम चिपके रहते हैं और अब हमारे हाथ से निकल गया है और हम यह जानते हुए भी पीड़ित हैं कि वहाँ निरंतर जारी रहना हमें अधिक से अधिक नुकसान पहुँचाता है.
स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि हम इस्तीफा दे रहे हैं, बल्कि इसके विपरीत, स्वीकार करने के लिए, जो हमारे नियंत्रण से परे है उसके खिलाफ लड़ाई को रोकने का मतलब है और हम बदल नहीं सकते. स्वीकृति हमें प्रवाहित कर रही है, जाहिर तौर पर हमारे लिए ऐसा नहीं है, यह स्वीकार करते हुए कि हम स्थितियों या अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते.
उदाहरण के लिए, जब हम एक रिश्ता खत्म करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति ने हमें छोड़ दिया है और हम यह स्वीकार नहीं करते हैं कि ऐसा हुआ है, हम जोर देते हैं कि दूसरा व्यक्ति अपना दिमाग बदलता है, हम उसकी तलाश करते हैं, हम उसे हमारे साथ जारी रखने के लिए कहते हैं, हम निराश हो जाते हैं और हम खुद को बार-बार: “¿यह मेरे साथ कैसे हो सकता है?”, “मुझे कोई नहीं छोड़ता”, “¿और अगर वह अभी भी मुझे पृष्ठभूमि में प्यार करता है?”, आदि और जितना हम विरोध करते हैं, उतना ही हम पीड़ित होते हैं.
हालांकि जब हम स्वीकार करते हैं कि उन्होंने हमें छोड़ दिया है और हम दूसरे व्यक्ति को बनाए रखने के विचार से चिपके रहते हैं, यह सच है कि यह थोड़ी देर के लिए चोट करेगा, हालांकि, हम कर पाएंगे बेहतर महसूस करो और इस पर उतरो अंत में। इस अन्य लेख में हम हर दिन सकारात्मक होने के लिए व्यायाम की एक श्रृंखला की खोज करते हैं.
वर्तमान क्षण पर ध्यान दें
यह एक आदत है जिसे आपको हर दिन अभ्यास में सीखना चाहिए और कठिन समय में सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना शुरू करना आपके लिए बेहद जरूरी है। लेकिन, ¿वर्तमान क्षण में ध्यान केंद्रित क्यों? अधिकांश लोग जीवन को लेकर चिंतित रहते हैं कि भविष्य हमारे लिए क्या करेगा या हमारे अतीत पर पछतावा करेगा और हम यहां होने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात भूल जाते हैं। दिन-प्रतिदिन, पल-पल जीने के लिए.
इसका मतलब है कि समय के साथ हम अधिक से अधिक तनाव जमा करते हैं, इसलिए जब यह वास्तव में कठिन परिस्थितियों से गुजर रहा होता है तो हम इसे समाप्त करने के लिए काफी ऊर्जा और बिना ऊर्जा के महसूस करते हैं क्योंकि हमने इसे व्यर्थ में खर्च किया है। हमारे साथ क्या हो सकता है हालाँकि जब हम पूरी तरह से जीना सीखते हैं हमारे जीवन का हर पल और हम भूल जाते हैं कि क्या हो सकता है और क्या नहीं हो सकता है और क्या हुआ है, हमारे पास हर तरह की विपत्ति का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा होगी जो हम रास्ते से गुजर रहे हैं.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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