आत्म-दया को कैसे दूर किया जाए

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में कभी-कभी ऐसी कठोर परिस्थितियाँ होती हैं यह परिणाम है असंभव छुट्टी: ए असफलता भावुक, किसी प्रियजन की मृत्यु, रोजगार का नुकसान, आदि। यह सामान्य है कि इस प्रकार के एक तथ्य से पहले हम थोड़ी देर के लिए डूब जाते हैं, लेकिन बहुत कम हमें अपनी प्रेरणा और जीने की इच्छा को ठीक करना होगा। यदि यह मामला नहीं है, और हम घटना के बाद खुद को और भी बदतर पाते हैं, तो हम इसमें पड़ सकते हैं आत्मतरस.

आत्म-दया को दूर करने के टिप्स

जब हम autocompadecemos हम खुद को पीड़ित करते हैं, अर्थात्, हम खुद को भाग्य की दया पर कठपुतलियों के रूप में देखते हैं जो किसी भी क्षण हमें फिर से मार सकते हैं। यह बदले में हमें महसूस करने की ओर ले जाता है शक्तिहीन, आत्म-दया का एक नया प्रकरण बन जाता है जो फिर से नपुंसकता, क्रोध, निराशा और अवसाद पैदा करता है। और अगर हम इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो हम लंबे समय तक उस तरह से महसूस कर सकते हैं.

आत्म-दया को दूर करने के लिए, हमें पहली बात यह माननी चाहिए कि मुश्किलें और बुरे पल वे होते हैं में जीवन सभी लोगों की, और यह कि हम जिस स्थिति से गुजर रहे हैं, वह इस तथ्य के कारण नहीं है कि देवताओं या गंतव्य हमें उन्माद है.

हमें इस बात को भी ध्यान में रखना चाहिए कि, हालाँकि हम अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हम यह नियंत्रित कर सकते हैं कि हमारे साथ क्या होता है। इसलिए, यदि हम एक ऐसी स्थिति में डूबे हुए हैं जिसे हम नापसंद करते हैं, तो हमें इसे हासिल करने के लिए संसाधनों को देखकर इससे बाहर निकलने के लिए एक कार्य योजना तैयार करनी चाहिए।.

अंत में, एक और बात जो हमें करनी होगी परिवर्तन है भाषा. हम जैसे भावों से बचेंगे “मैं इसकी मदद नहीं कर सकता”, “यह किसी के लिए भी भयानक है”, “मैं कभी भाग्यशाली नहीं रहूंगा”, दूसरों के लिए उन्हें बदलना जो हमें यह महसूस कराते हैं कि हम स्थिति पर जैसा कर सकते हैं, करें “इस बार” या “मैं कर सकता हूँ”. आदि.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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