अकेलेपन के डर को कैसे दूर किया जाए

हम सभी ने अपने जीवन में अकेलेपन के डर से किसी न किसी अवस्था में अनुभव किया है या अनुभव करेंगे। यह भावना सबसे कठिन है जिसे हम अनुभव कर सकते हैं क्योंकि केंद्रीय भय पर आधारित है परित्याग की भावना और मनुष्य स्वभाव से सामाजिक हैं, हमें दूसरों के संपर्क में रहने की आवश्यकता है। वास्तविकता यह है कि लोग अकेले पैदा होते हैं और अकेले ही मरते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि हम अपने पूरे जीवन में स्नेह बंधन बनाते हैं, जो हमारे कल्याण और विकास के लिए सामान्य और आवश्यक है, हमें खुद को भी ध्यान रखना चाहिए और शांति और शांति में खुद को खोजना होगा। अकेलेपन के दौर में भी शांति.

जैसा कि हम देख सकते हैं, हमारे जीवन के कुछ चरणों में अकेलेपन के डर का अनुभव करना बहुत आम है, लेकिन ¿अकेलेपन का डर कहां से आता है? और सबसे ऊपर, ¿हम इसे कैसे दूर कर सकते हैं? मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में हम विश्लेषण करेंगे कि यह कहां से आता है और हम आपको सीखने के लिए कुछ चाबियाँ दिखाएंगे अकेलेपन के डर को कैसे दूर किया जाए.

1. अकेलेपन के डर के कारण
2. अकेलेपन के डर को दूर करने के लिए 5 चाबियां
3. निष्कर्ष

अकेलेपन के डर का कारण

अकेलेपन के डर को दूर करने के लिए सीखने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं कि कारणों का पता कैसे लगाया जाए। इस विषय के प्रमुख प्रश्नों में से एक होगा: ¿कुछ लोग अकेलेपन से इतना डरते क्यों हैं?

क्षेत्र के शोधकर्ताओं और विशेषज्ञों के अनुसार, अकेलेपन की भावना बचपन से आता है और हमारे भावनात्मक विकास से कुछ भी अधिक संबंधित है। उदाहरण के लिए, जब हमारे पास बच्चे या बच्चे होते हैं तो हमें कुछ ज़रूरत होती है और यह माता-पिता द्वारा अच्छी तरह से उपस्थित या संतुष्ट नहीं होता है, साथ ही जब हम छोटे होते हैं तो हम वयस्कों से लगातार धमकियां सुनते हैं कि यदि हम अन्य चीजों के साथ बुरा व्यवहार करते हैं तो हम अकेले रह जाएंगे। इस तरह की स्थिति व्यक्ति को परित्याग की भावना को उकसाती है, अकेलेपन के डर को मजबूत करती है और वर्षों से हमें इसका अनुभव करने के लिए अप्रस्तुत महसूस करती है।.

एक और महत्वपूर्ण पहलू जो हमारे भावनात्मक विकास के साथ संयुक्त है, यह अकेलेपन के डर की भावना को बढ़ावा दे सकता है, क्या यह आमतौर पर हमारी संस्कृति में है अकेलेपन को विशुद्ध रूप से नकारात्मक माना जाता है. उदाहरण के लिए, जिस व्यक्ति के पास कम मित्रता होती है, उसे उसी तरह से अधिक मिलनसार व्यक्ति नहीं माना जाता है, जिसे आमतौर पर अधिक सकारात्मक रूप से महत्व दिया जाता है।.

कभी-कभी एक साथी के नहीं होने के तथ्य को भी नकारात्मक तरीके से महत्व दिया जाता है, अन्य प्रकार की स्थितियों में जो लोगों को अनजाने में अकेलेपन का एक निश्चित भय उत्पन्न करते हैं। दूसरी ओर, आत्मविश्वास का स्तर जब आप अकेलेपन की भावना पर काबू पाने की बात करते हैं, तो आप अपने आप में एक निर्णायक कारक होते हैं। के साथ एक व्यक्ति कम आत्मसम्मान एक दूसरे की तुलना में अकेलेपन का अधिक डर का अनुभव करता है, जो अपने आप में पर्याप्त आत्मविश्वास रखता है.

इस अन्य लेख में हम अकेलेपन के सकारात्मक बिंदुओं की खोज करते हैं.

अकेलेपन के डर को दूर करने के लिए 5 चाबियां

सभी लोग अकेलेपन के डर को दूर करने और जीवन में उन क्षणों से पहले शांत और शांति महसूस करने की क्षमता रखते हैं जिनमें हम अकेले हैं। यहां हम विस्तार से 5 कुंजी प्रस्तुत करते हैं जो आपको अकेलेपन के डर को दूर करने में मदद कर सकते हैं.

1.- अपनी भावनात्मक स्थिति को भेद करना सीखें

अकेले महसूस करने की तुलना में अकेले रहना समान नहीं है. एक बुनियादी पहलू जिसे ध्यान में रखना चाहिए जब आप अकेलेपन के डर को दूर करना चाहते हैं, तो यह पहचानना सीखें कि क्या यह भावना शारीरिक एकांत से अधिक या मानसिक स्थिति से आती है। उदाहरण के लिए, कई मौकों पर आप लोगों से घिरे रह सकते हैं और उसके बावजूद अकेले महसूस कर सकते हैं और इसके विपरीत आप शारीरिक रूप से अकेले हो सकते हैं और अपने लिए शांति महसूस कर सकते हैं.

केवल शारीरिक रूप से होना आमतौर पर एक अस्थायी स्थिति है जिसमें से अकेलेपन की भावना उत्पन्न हो सकती है, हालांकि अकेलापन जो कि आता है एक मानसिक स्थिति यह आम तौर पर गहरा है, यह खालीपन की भावना है, कुछ भी नहीं होने के लिए, निरंतर हताशा का, जो व्यक्ति इसका अनुभव करता है वह आगे बढ़ने के लिए अपनी व्यक्तिगत, भावनात्मक और भावनात्मक क्षमताओं पर भरोसा नहीं करता है.

2.- एकांत का आनंद लेना सीखें

अकेलापन पूरी तरह से नकारात्मक भी नहीं है इसका सकारात्मक पक्ष है और आपको यह जानना होगा कि इसका लाभ कैसे उठाया जाए। उन खाली समय का लाभ उठाने का एक तरीका जहां आप अकेले हैं, आत्मनिरीक्षण में काम करना है ताकि खुद को बेहतर तरीके से जान सकें, खुद को फिर से खोज सकें, नया कर सकें, रचनात्मकता का विकास कर सकें और अपनी क्षमता बढ़ा सकें.

आत्मनिरीक्षण का अभ्यास करें और एकांत और मौन के उन क्षणों का आनंद लेना परिपक्वता के लिए एक मौलिक कार्य है क्योंकि यह आपको इस बात से अवगत कराता है कि आपके साथ क्या होता है और यह आपको भावनात्मक रूप से स्वतंत्र और अधिक आत्मसम्मान के साथ बनाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए अकेले रहने और दोनों परिस्थितियों के बीच वैकल्पिक होने और कैसे शांत होने का एहसास है.

3.- दूसरों के संपर्क में रहें

कुछ अवसरों पर, यह ऐसा मामला हो सकता है कि अकेलेपन का बहुत डर भड़काता है दूसरों से अधिक से अधिक दूर हो जाओ भावनात्मक नियंत्रण की कमी की अनुभूति के कारण जो अनुभव किया जाता है और यह सब उलझाता है, क्योंकि विचार और भावनाएं जो असुविधा पैदा करती हैं और अलगाव में समाप्त होती हैं। उदाहरण के लिए, अकेलेपन से डरने वाले व्यक्ति के विचार हो सकते हैं जैसे: “मैं एक रिश्ता शुरू नहीं करना चाहता क्योंकि निश्चित रूप से थोड़ी देर बाद वे मुझे छोड़ देंगे और मुझे बुरा लगेगा”, “मैं अपने दोस्तों को फोन नहीं करने जा रहा हूं क्योंकि वे कहने वाले हैं कि मैं हमेशा उन पर निर्भर रहता हूं”, आदि.

यह व्यक्ति और व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर भिन्न होता है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है, खासकर जब आपको सतह पर भावनाएं होती हैं, अलगाव से बचें और अपने करीबी लोगों के संपर्क में रहें परिवार, दोस्तों, युगल, आदि के रूप में। घर छोड़ने और भावनात्मक संकट को कम करने में मदद करने के लिए विचलित होने के साथ-साथ.

4.- ध्यान का अभ्यास करें

ध्यान का अभ्यास विचारों और भावनाओं को विनियमित करने में मदद करता है। यह बनाए रखने के लिए एक महान सहयोगी है आंतरिक संतुलन यह आपको आगे बढ़ने, तीव्रता और जागरूकता के साथ पल-पल जीने की अनुमति देता है, यहां और अब पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अतीत में जो कुछ हुआ है उसके बारे में परेशान करने वाले विचारों को छोड़कर और एक में क्या होने वाला है, इस बारे में अनिश्चितता। भविष्य.

यह लोगों की प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने और यहां तक ​​कि दर्दनाक परिवर्तनों के अनुकूल होने की क्षमता को बढ़ाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि वर्तमान में जांच है कि कैसे ध्यान दिखाया गया है अकेलेपन की भावनाओं से छुटकारा दिलाता है. और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि न केवल मनोवैज्ञानिक बल्कि शारीरिक रूप से भी लाभ होता है, जो शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन बनाए रखने का पक्षधर है.

5.- एक पेशेवर के पास जाओ

जब अकेलेपन की भावना बहुत तीव्र, स्थिर होती है और स्वयं से अधिक प्रतीत होती है, तो यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जैसा कि वे दिखाई दे सकते हैं अवसाद के लक्षण और जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय कमी। इन मामलों में एक पेशेवर के साथ जाना आवश्यक है, जो आपकी मदद करेगा और आपको अकेलेपन के इस डर को दूर करने के लिए उपकरण देगा जो आपको रोक रहा है और आपको पूरी तरह से और संतोषजनक रूप से जीने से रोक रहा है।.

निष्कर्ष

निष्कर्ष के माध्यम से, हम सभी लोगों को इंगित कर सकते हैं हमारे पास अकेलेपन के डर को दूर करने की क्षमता है, इसके लिए यह आवश्यक है कि आप अकेले रहें और इसका आनंद लें। हालांकि शुरुआत में यह चोट लग सकती है और मुश्किल लग सकता है, जितना कम इसे टाला जाए, उतना आसान होगा कि आप इसके साथ स्वस्थ तरीके से रहना सीख सकें।.

भलाई को बढ़ाने के लिए अकेलापन आवश्यक है और भावनात्मक स्वतंत्रता चूंकि यह आत्मनिरीक्षण का पक्षधर है। यह हमें अपने आंतरिक स्व से संपर्क करने की अनुमति देता है और हमें आत्मसम्मान में सुधार करने में मदद करता है। अकेले और साथ रहने के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना भी आवश्यक है.

अंत में, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि जब अकेलेपन की भावना इतनी तीव्र होती है कि यह अवसाद बन जाता है, तो पेशेवर के पास जाना और उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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