कम मांग वाले ट्रिक्स और टिप्स कैसे हों

अपने आप से मांग करना बहुत नकारात्मक हो सकता है, खासकर जब हम अधिक से अधिक हम सहन कर सकते हैं और अंत में, हम एक पहिया में रहते हैं निराशा, तनाव और थकावट. कोई भी सुपर-हीरो नहीं है और इसलिए, हम हमारे लिए असंभव मील के पत्थर हासिल करने का नाटक नहीं कर सकते। लेकिन, ठीक है, अपनी खुद की सीमाओं को स्वीकार करने के लिए सबसे कठिन पहलुओं में से एक है, विशेष रूप से बहुत ही मांग वाले लोगों में, इस कारण से, मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में हम आपको कुछ सुझाव देंगे ताकि आप जानते हों कम स्व-मांग कैसे हो एक सरल और तेज तरीके से.

1. कम स्व-मांग होना आप पर निर्भर करता है
2. आत्म-माँग करने के लिए व्यायाम करना
3. आत्म-मांग और आत्म-सम्मान संबंधित हैं

कम स्व-मांग होना आप पर निर्भर करता है

कम आत्म-मांग करने के लिए आपको केवल एक चीज की आवश्यकता होगी: कुछ बदलाव करने के लिए तैयार रहें आपकी दिनचर्या और मन में दोनों। यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि यह स्थिति पूरी तरह से और विशेष रूप से आप पर निर्भर करती है और यदि आप इसे सही करते हैं, तो आप अधिक आराम से और आशावादी तरीके से रह पाएंगे.

आगे हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप खुद के साथ कम से कम डिमांड कर पाएंगे और बेहतर जीवन के लिए काम करना शुरू कर सकते हैं:

• अपने लक्ष्यों का विश्लेषण करें: सबसे पहले, आपको अपने आप से पूछना चाहिए कि वे कौन से लक्ष्य हैं जिन तक आप पहुँचना चाहते हैं और, पूरी ईमानदारी के साथ काम करते हुए, मूल्यांकन करें कि क्या आप मानते हैं कि आप वास्तविक रूप से उन तक पहुँच पाएंगे। हम ऐसे लोग हैं जिनके पास जिम्मेदारियां हैं, दोस्ती है, हमें आनंद लेने, आराम करने आदि की आवश्यकता है, इसलिए, यह आवश्यक है कि हम यह आकलन करें कि क्या उन लक्ष्यों को हमने चिह्नित किया है, वास्तव में, स्वीकार्य हैं.
• अपनी उपलब्धियों को पहचानें: स्व-मांग वाले लोगों में यह बहुत आम है कि, जब आप किसी चीज के लिए लड़ते हैं और उसे प्राप्त करते हैं, तो अंत में आप गौरव के उस पल को नोटिस भी नहीं करते हैं और तुरंत, आप तक पहुंचने के लिए एक और चुनौती को चिह्नित करते हैं। त्रुटि। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को एक ब्रेक दें, कि आपने जो हासिल किया है, उसका स्वाद लें और भले ही आप नए लक्ष्य निर्धारित करें, आप कुछ दिनों या कुछ हफ्तों में सोचना शुरू करते हैं। इस पल का आनंद लें और आपके लिए खुशी मनाएं क्योंकि ... ¡आपको मिल गया है!
• खुद को दोष न दें: यदि आप उस लक्ष्य तक पहुंचने में कामयाब नहीं हुए हैं, तो फस्टिग्यूज न करें। कोई भी व्यक्ति पूर्ण या आप नहीं है, इसलिए, गलतियों से सीखें और विश्लेषण करें कि क्या, वास्तव में, वह लक्ष्य हासिल करना आसान था। इस मामले में कि आपको लगता है कि यह था, आपको बस विश्लेषण करना चाहिए कि आप क्या असफल हो सकते हैं और फिर से प्रयास करें। याद रखें: गलतियों को सीखा जाता है.
• "नहीं" कहना सीखें: यह सबसे जटिल कार्यों में से एक है, लेकिन कम आत्म-मांग के लिए आवश्यक है। अपनी सीमाओं के बारे में जागरूक होना और एक खुशहाल और सुकून भरा जीवन जीने के लिए हम कितनी दूर जा सकते हैं। इसीलिए, समय-समय पर, आपको विवेक से अभिभूत या बुरा महसूस किए बिना NO कहना चाहिए। आप एक सुपर-हीरो नहीं हैं, इसलिए, इस तरह से अभिनय न करें.

आत्म-माँग करने के लिए व्यायाम करना

तो आप वास्तव में कम आत्म-मांग कर सकते हैं, तो हम आपको आत्म-मांग करने के लिए व्यायाम की एक श्रृंखला देने जा रहे हैं और जिसके साथ आप अपने आप के उस हिस्से को आराम कर सकते हैं जो सांस लेने के लिए एक मिनट के बिना टुकड़ा करके काम करता है और मुस्कुराता है.

नीचे हम आपको एक सूची प्रदान करते हैं बहुत सकारात्मक अभ्यास अपने दिन-प्रतिदिन करने के लिए और जिसके साथ आप अपने जीवन की दिशा को ठीक करने के लिए वापस आ जाएंगे

1. अपने नकारात्मक भाषण को हटा दें: यह आवश्यक है कि आप मानसिक रूप से दोहराए जाने वाले विचारों को रोकें जैसे कि "मैं इसके लिए लायक नहीं हूं", "मैं स्मार्ट नहीं हूं", और इसी तरह। अंदर की यह छोटी सी आवाज आप सभी को क्रश करती है और आपको कोई अच्छा नहीं करेगी, जो आपको प्रेरित करने के लिए बहुत कम है। इसलिए, हम जो अभ्यास प्रस्तावित करते हैं, वह यह है कि आप इस नकारात्मक प्रवचन से अवगत हैं और जैसे ही आप इसका पता लगाते हैं, आप इसे समाप्त कर देते हैं और इसे सकारात्मक में बदल देते हैं.
2. अपनी इच्छा से सूची बनाएं: कई बार आत्म-माँग हमें उस चीज़ से दूर हो जाती है जो हम वास्तव में चाहते हैं और अंत में, हम तनाव से भरा जीवन जी रहे हैं और खुशी के लिए बहुत कम जगह है। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक पेपर और पेन लें और एक शीट पर लिखें कि आपकी व्यक्तिगत इच्छाएं, आपके सपने क्या हैं। काम के पहलू को अलग रखने और केवल कर्मचारियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। इससे आपके लिए यह जानना आसान हो जाएगा कि आप क्या लड़ रहे हैं और इसे प्राथमिकता दें.
3. अपना मार्ग यहाँ देखें: एक और अभ्यास जो हम आपको सलाह देते हैं कि आप कम आत्म-मांग करते हैं, यह है कि आप एक पल के लिए रुक जाते हैं ताकि आप अब तक हासिल की गई हर चीज के बारे में सोच सकें। पीछे मुड़कर देखें और सोचें कि कुछ साल पहले आप और आपका जीवन कैसा था; इस सरल व्यायाम से आप अपने द्वारा हासिल की गई हर चीज से अवगत हो पाएंगे और इसके लिए खुश और संतुष्ट महसूस करेंगे.
4. अधिक सकारात्मक रहें: देखें कि अधिक आशावादी और कम करने के लिए जीवन का सकारात्मक हिस्सा आवश्यक है, इस प्रकार, मांग का स्तर। जो आप असफल रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपने जो कुछ भी हासिल किया है उसके बारे में सोचें; यह सोचने के बजाय कि त्रुटि एक विफलता है, इसे सीखने के नए अवसर के रूप में लें। एक सकारात्मक दृष्टिकोण यह बेहतर है कि आप बेहतर ढंग से जीवन यापन कर सकें और दिन-प्रतिदिन खुश रहें.
5. खुद के साथ ईमानदारी का अभ्यास करें: कई बार, लोग आत्म-मांग करते हैं क्योंकि उनके पास खुद की कुछ आदर्श अवधारणा होती है और बाद में, जब वे वास्तविकता से सामना करते हैं तो वे खुद को उस चीज के साथ आमने सामने पाते हैं जो वे वास्तव में होते हैं। इस कारण से, हम जो अंतिम अभ्यास प्रस्तावित करते हैं वह यह है कि आप आत्म-धोखे को रोकते हैं और अपने आप से पूरी तरह से ईमानदार होना शुरू करते हैं। अपने दोषों को पहचानो, उन्हें क्षमा करो और चलते रहो। यह आवश्यक है कि आप जानते हैं कि आपके गुण क्या हैं, लेकिन यह भी, कि आप जानते हैं कि आपकी असफलताएं क्या हैं, ठीक है, जब आप गलती करते हैं या जब आपका कोई दोष सामने आता है, तो आप इतने हैरान या निराश नहीं होंगे।.

आत्म-मांग और आत्म-सम्मान संबंधित हैं

जो लोग आत्म-माँग करते हैं, उनमें आमतौर पर आत्म-सम्मान कम होता है और, इसलिए, उनकी मांग का स्तर सामान्य से अधिक है, क्योंकि कुछ लक्ष्यों या उपलब्धियों को प्राप्त करके, वे अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं और आत्मविश्वास को मजबूत कर सकते हैं।.

हालांकि, यह एक दुष्चक्र है जो नष्ट करने के लायक है। एक उच्च आत्म-सम्मान की खेती करना आवश्यक है, अर्थात, स्वयं का एक आकलन जो कि सकारात्मक है, जो कि सम्मानजनक है और जो कि, सबसे ऊपर, आप अपनी बुरी चीजों के साथ-साथ अपनी अच्छी चीजों से भी प्यार करते हैं। खुद के साथ ईमानदारी का अभ्यास करने में सक्षम होना बुनियादी है जैसा है वैसा खुद को स्वीकार करो और, वहाँ से, एक प्राकृतिक और सरल तरीके से जीवन जीते हैं.

जैसे ही हम एक अच्छे आत्म-सम्मान की खेती करना सीखते हैं, यह संभावना से अधिक है कि आत्म-माँग का स्तर नीचे चला जाएगा, इस बिंदु पर, हम जानेंगे कि हम सुपर-हीरो नहीं हैं और हम अपने लक्ष्यों से अधिक आयात करते हैं. इसलिए, कम आत्म-मांग होना सबसे आवश्यक कदमों में से एक है, आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए काम करना और जो हैं वे होने के लिए सहज और खुश रहना.

इस अन्य लेख में हम आपको कुछ सुझाव देते हैं ताकि आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना सीख सकें.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं कम स्व-मांग कैसे करें: युक्तियां और चालें, हम आपको व्यक्तिगत विकास और स्व-सहायता की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.