गरिमा और आत्मसम्मान की वसूली कैसे करें

अगर आप सोच रहे हैं गरिमा और आत्मसम्मान की वसूली कैसे करें निश्चित रूप से यह इसलिए है क्योंकि आपने खुद को उन स्थितियों में पाया है, जिनके कारण आप अपने लिए महसूस किए गए प्यार को काफी कम कर चुके हैं। उन सबसे आम स्थितियों में जिनके द्वारा एक व्यक्ति कम हो सकता है और यहां तक ​​कि अपनी गरिमा और आत्म-प्रेम को पूरी तरह से खो सकता है निम्नलिखित हैं: एक ऐसे रिश्ते में होना जहां वे लंबे समय तक शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का सामना कर रहे हैं, रहा है ऐसी नौकरी में जहां आप वरिष्ठों द्वारा दुर्व्यवहार और दुर्व्यवहार का शिकार हुए हैं, ऐसे माता-पिता हुए हैं, जो कभी नहीं जानते थे कि आपको कैसे महत्व देना चाहिए और आपको हमेशा दूसरों के बीच में रखना चाहिए।.

इस स्थिति के बावजूद कि आप जिस स्थिति से गुज़रे हैं, उसके कारण आपका आत्म-सम्मान और आपकी गरिमा खो गई है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में हम आपको पेश करने जा रहे हैं। सुझावों की एक श्रृंखला यह निस्संदेह आपकी मदद करेगा.

1. स्वयं को बेहतर जानकर आत्म-प्रेम को पुनः प्राप्त करें
2. गरिमा को ठीक करने के लिए सकारात्मक पुष्टि
3. आत्मसम्मान की वसूली के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

स्वयं को बेहतर जानकर आत्म-प्रेम को पुनः प्राप्त करें

कुछ ऐसा है जो महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए मौलिक है, स्वयं को जानना और आत्मनिरीक्षण के साथ काम करें. जब हम स्वयं को जानते हैं तो हम सफलता के साथ अपने दोषों और गुणों को जान सकते हैं और हम यह भी जानेंगे कि अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में और यहां तक ​​कि लोगों के रूप में बढ़ते रहने के लिए उन्हें कैसे सशक्त बनाना है। यह, एक शक के बिना, हमें प्रदान करेगा अधिक सुरक्षा अपने स्वयं के निर्णय लेने और जीवन में अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को पूरा करने के समय, जो अंततः व्यक्तिगत संतुष्टि के उच्च स्तर में तब्दील हो जाता है.

सबसे अच्छा आप कर सकते हैं पछतावा करना बंद करो क्या हुआ और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और विकसित होने पर, अपनी देखभाल करने और अपनी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भलाई को देखने पर, अपनी सारी ऊर्जा अपने आप पर केंद्रित करें। अभी, उदाहरण के लिए, आप पहले से ही इस स्थिति में आगे बढ़ने के लिए कुछ करने की शुरुआत कर रहे हैं और तब से बेहतर महसूस कर रहे हैं जब आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, अपनी गरिमा और आत्मसम्मान को पुनः प्राप्त करने की आपकी चिंता.

यह एक अच्छी शुरुआत है ताकि आप अपने आत्मसम्मान और खुद पर विश्वास को बेहतर बनाने की दिशा में आगे बढ़ सकें। अन्य चीजें जो आपको भी ध्यान में रखनी चाहिए, जैसे कि हाइजीन जैसे मुद्दे, अपने खान-पान का ध्यान रखना, व्यायाम करना, पर्याप्त घंटे सोना, खुद को पैम्पर करना, आराम करना, मनोवैज्ञानिक थेरेपी जाना आदि।.

गरिमा को ठीक करने के लिए सकारात्मक पुष्टि

एक उपकरण जो आपकी गरिमा और आत्म-प्रेम को पुनर्प्राप्त करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, वह सकारात्मक पुष्टिओं को दोहराना है। यकीनन इन पलों में आपका आंतरिक संवाद काफी नकारात्मक और आलोचनात्मक है अपने आप से और वह आपको आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है क्योंकि हम खुद को जो कहते हैं वह हमारी भावनाओं को सीधे प्रभावित करता है और इसलिए जिस तरह से हम महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं.

इसलिए यह महत्वपूर्ण है उस आंतरिक संवाद को बदलें यह हमें एक और अधिक सकारात्मक के लिए इतना नुकसान कर रहा है जो हमें बेहतर महसूस करने और सुधार करने के उद्देश्य से कार्रवाई करने और उस जगह पर जारी रखने की अनुमति देता है जहां हम अब नहीं हैं। इसके लिए हम हर दिन खुद को दोहराना चुन सकते हैं सकारात्मक वाक्यांश उदाहरण के लिए:

• मैं खुद से प्यार करता हूं और मैं खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे मैं हूं
• हर दिन मुझे खुद पर यकीन है
• मैं आज प्रेरित और खुश हूं

आपको उन वाक्यांशों से बचना चाहिए जहां “नहीं” उदाहरण के लिए शामिल: “मुझे आज दुःख नहीं हुआ”, “मैं हर चीज के बारे में गुस्सा नहीं करूंगा”, आदि. सब कुछ सकारात्मक होना है और जैसे कि यह वास्तव में अभी आपके साथ हो रहा था.

हालाँकि शुरुआत में आप जो कहते हैं उससे पूरी तरह से पहचान नहीं पाते हैं, आखिरकार आप खत्म करने जा रहे हैं अपने मन को प्रशिक्षित करना ताकि यह उस तरह से महसूस करने लगे.

आत्मसम्मान की वसूली के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

केवल अपने लिए न रखें कि आप क्या महसूस करते हैं, खासकर यदि आप बहुत दर्द और पीड़ा के क्षणों से गुजर रहे हैं जहां आप सोच सकते हैं कि आपके पास कोई रास्ता नहीं है। सबसे अच्छा आप कर सकते हैं वेंट करें और अपने अंदर मौजूद हर चीज को बाहर निकालें जिससे आपको बहुत दर्द और / या चिंता हो रही है। आप रोने, लिखने, चिल्लाने के तरीके से अपने आप को राहत दे सकते हैं, जिस तरह से आप अपने दर्द को व्यक्त करना सबसे अच्छा समझते हैं.

आप इसे ऐसे व्यक्ति से बात करने में भी कर सकते हैं जिस पर आप विश्वास करते हैं, जैसे कि एक करीबी दोस्त और / या एक करीबी परिवार का सदस्य। Deshogarte और externar, आपकी भावनाओं, भावनाओं और / या चिंताओं से आपको मदद मिलेगी बेहतर महसूस करो, अधिक शांत, जैसे कि कोई वजन आप से उठा लिया गया हो.

यह आपकी मदद भी करेगा स्थिति के बारे में अधिक सोचें और जानने के लिए, अन्य लोगों के साथ बात करने के मामले में, आप से अलग दृष्टिकोण का उपयोग किया जा सकता है जो आपके बारे में आपके द्वारा की गई धारणा को सुधारने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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