भावनाओं और भावनाओं को सकारात्मक रूप से कैसे प्रबंधित करें

भावनाओं और भावनाओं का हिस्सा हैं जीने का अनुभव. हमारा जीवन स्तर इस हद तक सुधर जाता है कि हम अपने स्वभाव के साथ एक सकारात्मक रिश्ता बना लेते हैं। किसी भी नकारात्मक निर्णय या दमन से दूर, एक सकारात्मक कार्य से किसी भी मानसिक जानकारी का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है.

खुशी एक सीधी रेखा का रूपक नहीं है, लेकिन न तो इसे पटकथा के विपरीत स्थित स्कीमा के विपरीत दिशा में गिरना चाहिए, जो निरंतर स्क्रिप्ट में बदल जाती है जो पल के मूड पर निर्भर करती है. ¿भावनाओं और भावनाओं को सकारात्मक रूप से कैसे प्रबंधित करें? प्रत्येक क्षण के क्रोध, उदासी या खुशी से अभिभूत महसूस करने के बजाय, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने महत्वपूर्ण केंद्र पर नियंत्रण रखें. ¿इसे कैसे प्राप्त किया जाए? मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको बताते हैं.

1. अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ पूर्ण पहचान से बचें
2. अप्रिय संवेदनाओं से पहले विचार का परिवर्तन
3. अस्थायी रीफ्रैमिंग की तकनीक
4. प्रकृति के साथ लगातार संपर्क
5. भावना को शांत होने दें

अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ पूर्ण पहचान से बचें

यह जानकारी हमारे दिल और हमारे अस्तित्व को इतनी तीव्रता से फँसाती है जब किसी भाव की मात्रा अधिक होती है जिससे हम उस मूल में फंसे महसूस कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण से, हमें यह मुश्किल लगता है स्वयं को स्वतंत्र मानें उन आंकड़ों के। आपकी भावनाएं और भावनाएं आपके वर्तमान में खुद का एक ठोस प्रकटीकरण हैं, हालांकि, आपकी वास्तविकता इस स्तर की जानकारी को स्थानांतरित करती है.

का अभ्यास सचेतन माइंडफुलनेस के सूत्र के रूप में आत्म-जागरूकता के माध्यम से भावनाओं और भावनाओं के साथ इस पहचान से परे जाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जो कि भावात्मक बल को स्थानांतरित करता है। ध्यान एक ऐसी तकनीक है जो आपकी मदद भी कर सकती है। इन विषयों में से एक सीखने के माध्यम से आप के संतुलन तक पहुँच सकते हैं अपनी भावनाओं को पहचानें, लेकिन उनके साथ विलय के बिना.

अप्रिय संवेदनाओं से पहले विचार का परिवर्तन

भावनाओं और भावनाओं को सकारात्मक रूप से प्रबंधित करने के लिए आपको जड़ तक जाना होगा: विचार. जब आप अप्रिय संवेदनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं जो आपको शारीरिक स्तर पर उस नाटक को कम करने के लिए प्रेरित करती हैं, तो उन नकारात्मक विचारों के लिए वैकल्पिक विचारों की सूची लिखने के लिए पेंसिल और पेपर लें जो आपको इस तरह महसूस करते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप के विचार से व्यथित हैं “यह भयानक है”, अधिक समृद्ध विकल्पों की तलाश करें: “मैं इस स्थिति का प्रबंधन करने में सक्षम हूं अगर मैं इस मामले के साथ सकारात्मक व्यवहार करता हूं”, “सब कुछ होता है और कुछ भी निश्चित तरीके से नहीं रहता है”, “यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि पल को बर्बाद करना”.

इसलिए, अपनी भावनाओं और भावनाओं को रचनात्मक तरीके से प्रभावित करने के लिए हमें अपने विचारों को प्रभावित करके शुरू करना होगा। इस अन्य लेख में हम आपको कुछ व्यायाम देते हैं ताकि आप सकारात्मक सोच को प्रोत्साहित कर सकें.

अस्थायी रीफ्रैमिंग की तकनीक

भावनाएँ और भावनाएँ मनुष्य के वर्तमान की वास्तविकता का निर्माण करती हैं। जब कोई चीज आपको अभी के रूप में शामिल करती है, तो यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, जब आप एक अप्रिय प्रकृति की बहुत तीव्र भावनाओं के बल से अभिभूत महसूस करते हैं, तो आप एनएलपी में जो ज्ञात है उसे लागू कर सकते हैं रीफ्रैमिंग तकनीक.

मेरा मतलब है, उस स्थिति के लिए एक नया दृष्टिकोण देखें संदर्भ के एक नए फ्रेम के माध्यम से। समय के फेरबदल को लागू करते हुए आप खुद से यह सवाल पूछ सकते हैं: ¿दस साल में इस स्थिति का मेरे लिए क्या महत्व होगा? सबसे अधिक संभावना है, तो आपको यह भी याद नहीं है कि आपने आज कैसा महसूस किया.

आप इस अवसर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रीफ्रैमिंग भी लागू कर सकते हैं कि यह वर्तमान स्थिति आपको अभी प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, सकारात्मक पक्ष की तलाश करें, यहां तक ​​कि अगर यह आपके लिए मुश्किल है, मुझे यकीन है कि आप इसे पा लेंगे.

प्रकृति के साथ लगातार संपर्क

आप मानव हैं, इसलिए, आप संपर्क में भलाई का एक सच्चा संतुलन हासिल करते हैं हरे क्षेत्र और प्राकृतिक स्थान जिसमें आप एक पूरे के रूप में विलीन हो जाते हैं। प्रकृति के साथ इस संपर्क में, आप अपनी सांस लेने में बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि यह श्वास आपके महत्वपूर्ण केंद्र से बहुत जुड़े रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। क्षेत्र या बगीचों में चलने के दौरान, साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करके उस क्षण की अपनी भावनाओं पर ध्यान देने की कोशिश करें.

वन स्नान चिकित्सीय हैं बाहरी उत्तेजनाओं की सराहना के माध्यम से तनाव को कम करने के लिए जो एक अच्छी तरह से प्रतिक्रिया का उत्पादन करते हैं। और तनाव में कमी भावनाओं और भावनाओं को सकारात्मक रूप से प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है.

जब आप अपनी भावनाओं के बारे में अपने विचारों को स्पष्ट करना चाहते हैं, तो प्राकृतिक स्थान पर टहलने का अनुभव एक अनुशंसित दिनचर्या है.

भावना को शांत होने दें

भावनाओं और भावनाओं को सकारात्मक रूप से प्रबंधित करना है कारण और दिल के बीच संतुलन की तलाश करें. इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक भावना को समय दें ताकि इसकी तीव्रता कम हो जाए। इसलिए, अभिनय से पहले प्रतीक्षा करने के लिए खुद को एक समय सीमा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप गुस्से में हैं और गुस्सा अधिक आता है, तो उस व्यक्ति के बारे में उस व्यक्ति से बात करने के लिए अगले दिन तक इंतजार करना बेहतर है.

भावना को प्रभावित करने के लिए, आप सोच पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। और, ज़ाहिर है, आंतरिक रूप से आपके साथ क्या होता है, इसकी अभिव्यक्ति के रूप में भी भाषा में। अपनी भावनाओं और भावनाओं को सकारात्मक रूप से प्रबंधित करने के लिए, इस बारे में बात करना शुरू करें कि आपको कैसा लगता है जब आपको लगता है कि यह सुविधाजनक है। उस मामले में, मुखरता लागू होती है पहले व्यक्ति में अपनी वास्तविकता का वर्णन करने के लिए। जब आप इसे करते हैं, तो आप अपने वार्ताकार में सहानुभूति को प्रेरित करते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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