हमारे नए साल के संकल्पों को कैसे बनाएं और पूरा करें

1 जनवरी करीब आ रहा है और आप शायद नए साल के अपने उद्देश्यों के बारे में सोच रहे हैं। यह संभव है कि आप कई लोगों में से एक हैं जो अगले साल एक आहार का सम्मान करना चाहते हैं, हर दिन खेल खेलते हैं या धूम्रपान छोड़ते हैं। हो सकता है कि ये लक्ष्य लंबे समय तक आपके नए साल के संकल्पों का हिस्सा रहे हों, लेकिन आपने वास्तव में इन्हें कभी पूरा नहीं किया है। कई लोग बारह अंगूर के बाद के हफ्तों या दिनों में इन उद्देश्यों के बारे में भूल जाते हैं। वे इन उद्देश्यों को पूरा नहीं करते हैं क्योंकि वे नहीं जानते हैं कि किस प्रकार के उद्देश्य निर्धारित किए जाने चाहिए.

इस साइकोलॉजीऑनलाइन लेख में, हम बात करते हैं अपने नए साल के संकल्पों को कैसे पूरा करें और कैसे पूरा करें.

मेरे नए साल के संकल्प कैसे होने चाहिए??

1. वे यथार्थवादी होना चाहिए. बीस किलो वजन कम करने का प्रस्ताव करना बेकार है यदि आप जानते हैं कि इसे प्राप्त करना बहुत जटिल होगा। अपने उद्देश्यों की सूची में एक लक्ष्य जोड़ने से पहले आपको खुद से पूछना चाहिए कि क्या आप वास्तव में इसे पूरा कर सकते हैं। अपने आप से भी पूछें, यदि आपके पास इन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा और समय है, यदि आप एक नया काम शुरू कर रहे हैं, तो काम और अध्ययन के संयोजन या दोपहर में एक एनजीओ के साथ सहयोग करके, आपको अपने सभी उद्देश्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय या इच्छा नहीं मिल सकती है।.
2. उन्हें एक सीमा का सम्मान करना चाहिए. इस नए वर्ष के लिए पंद्रह उद्देश्य होने से आप उनमें से एक को पूरा नहीं कर सकते हैं। अपने आप से ईमानदारी से पूछें कि बारह महीनों में आप कितने उद्देश्यों को पूरा कर पाएंगे, क्योंकि आपके उद्देश्यों की सूची को एक उद्देश्य तक कम करने में कुछ भी गलत नहीं है। वास्तव में, अधिकांश दो या तीन लक्ष्यों पर चलना बेहतर होता है.
3. उन्हें परिमाणात्मक और विशिष्ट होना चाहिए. आपको अपने उद्देश्यों को पूरा करने के लिए और अधिक प्रेरणा होगी यदि आप जानते हैं कि आपने उन्हें किस क्षण हासिल किया है। एक दयालु व्यक्ति होने के रूप में उद्देश्य, वजन कम करना या सीटी पर कम पैसे खर्च करना अधिक कठिन लक्ष्य हैं, क्योंकि वे इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक तारीख निर्दिष्ट नहीं करते हैं, न ही आंकड़े जो आपको सूचित करते हैं कि आप उन तक पहुंच रहे हैं। नए साल के सबसे विशिष्ट उद्देश्यों में से एक है वजन कम करना, और आप इसे और अधिक आसानी से पूरा कर सकते हैं यदि आप हर महीने खाने के लिए जितनी बार बाहर जाते हैं, उदाहरण के लिए, एक या दो) को सीमित करते हैं, तो आप यह निर्धारित करते हैं कि आप कितनी बार खेल करेंगे। सप्ताह (उदाहरण के लिए, चार या पांच) और आप चुनते हैं कि हर महीने कितना वजन कम करना है, हमेशा आपकी उम्मीदों के साथ यथार्थवादी होना.
4. उन्हें आपको पूर्ण रूप से प्रेरित करना चाहिए. यदि आप शाम को काम करते हैं और हर कोई आपको बताता है कि आप आलसी हैं क्योंकि आप जागते नहीं हैं, लेकिन आप शाम और रात में अधिक उत्पादक महसूस करते हैं और बदलना नहीं चाहते हैं, ¿आपको सुबह-सुबह के लक्ष्य को अपने नए साल के संकल्प में क्यों बदलना चाहिए? हमारी जीवनशैली में सुधार करना बहुत आसान है जब हमारे उद्देश्य हमारी व्यक्तिगत इच्छाओं के साथ मेल खाते हैं, न कि उन उद्देश्यों के साथ जो अन्य लोग हमें सलाह देते हैं।.
5. उन्हें अवश्य लिखा जाना चाहिए. एक प्रकार का पत्र चुनें जिसे आप प्यार करते हैं, आपका पसंदीदा रंग और, यदि आप चाहें, तो एक विशेष पेपर जिसे आप जानते हैं, आपको प्रेरित करेगा। अपने इरादे प्रिंट करें या उन्हें शीट पर लिखें और इसे फ्रिज में, अपने कैलेंडर के अंदर या अपने डेस्क पर रखें। जब आप उस तक पहुँच चुके हों तो उस उद्देश्य को पार करना न भूलें.

नए साल के संकल्पों को पूरा करने के टिप्स

1. उन्हें केवल आप पर निर्भर होना चाहिए. नौकरी खोजने का उद्देश्य काम नहीं करता है, भले ही आप अपनी नौकरी खोज के लिए प्रतिदिन एक घंटा समर्पित करते हों, कभी-कभी नौकरी ढूंढना न केवल आपके समर्पण पर बल्कि आपके भाग्य पर भी निर्भर करता है।.
2. वे आपके सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्य होने चाहिए. चूंकि पांच की तुलना में दस उद्देश्यों को पूरा करना अधिक कठिन है, और इसलिए आप जानते हैं कि आपको उद्देश्यों की संख्या को सीमित करना चाहिए, केवल अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को शामिल करने के लिए अपनी सूची को कम करना चाहिए। यदि आपके संगठन की कमी से आपकी नौकरी में समस्याएँ पैदा हो रही हैं और आपको सभी साइटों के लिए देर हो रही है क्योंकि आपको कभी भी चाबी या पर्स नहीं मिलता है, तो आपके पास अधिक संगठित होने के उद्देश्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा हो सकती है। यदि, दूसरी ओर, आपके पास वजन कम करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं है क्योंकि आप कुछ किलो से परेशान नहीं हैं जो कि अधिक है, ¿इसे अपनी सूची में क्यों शामिल करें? केवल उन दोषों को शामिल करें जिन्हें आप वास्तव में सही करना चाहते हैं.
3. उन्हें दूसरे मौके शामिल करने होंगे. और तीसरा, यदि आवश्यक हो। एक पंक्ति में दो दिन पिज्जा खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ खाने के अपने उद्देश्य को छोड़ देते हैं, तो आपका स्वास्थ्य और वजन बहुत अधिक होगा। यदि आपका लक्ष्य धूम्रपान को रोकना है, लेकिन आप 13 दिनों के बाद सिगरेट खरीदने के बिना खुद को निराश महसूस करते हैं, तो चिंता न करें और फिर से प्रयास करें.
4. उन्हें चरणों में विभाजित योजना का पालन करना चाहिए. इस वर्ष और अधिक अध्ययन करने के उद्देश्य के लिए एक योजना की आवश्यकता होगी जिसे आप प्रत्येक महीने सीखने के लिए आवश्यक विषयों की योजना बनाकर विकसित कर सकते हैं.
5. उन्हें दूसरों के साथ साझा किया जा सकता है. अगर आप सेहतमंद खाना चाहते हैं, तो यह अच्छा है कि आपका परिवार और दोस्त इसे जान लें क्योंकि इस तरह से वे आपको पिज्जा या आइसक्रीम खिलाकर लुभाएंगे नहीं। दूसरों को आपके उद्देश्यों को जानना चाहिए और यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को जानते हैं जो आपके समान लक्ष्य को पूरा करना चाहता है, तो संभवतः यह आप दोनों के लिए आसान होगा क्योंकि आप एक दूसरे का समर्थन करेंगे.
6. उन्हें चरम नहीं होना चाहिए. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अब चॉकलेट नहीं खाने का प्रस्ताव देना चाहिए क्योंकि आप केवल तीन या पांच दिनों के लिए इस उद्देश्य को पूरा कर सकते हैं। आपको यह भी वादा नहीं करना चाहिए कि आप अब अपने बच्चों पर चिल्लाएंगे नहीं, क्योंकि हर माता-पिता समय-समय पर उनके साथ होते हैं.
7. उनके पास पुरस्कार होना चाहिए. यदि आप वास्तव में एक स्वस्थ जीवन शैली चाहते हैं और आप जिम जाने और बेहतर खाने का इरादा रखते हैं, तो वजन कम करना न केवल आपका उद्देश्य होगा, बल्कि आपका इनाम भी होगा। मुख्य इनाम के अलावा आप अतिरिक्त सकारात्मक पुनर्निवेशक भी चुन सकते हैं जैसे कि अपने पसंदीदा चाय की दुकान में अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ रहना या उन दस्ताने खरीदना जो आपको बहुत पसंद हैं। आप अपनी उपलब्धियों का जश्न मना सकते हैं, लेकिन इस उत्सव के बिना आप उन्हें खो सकते हैं (खेल के प्रति समर्पण के लिए जिम में कदम रखे बिना एक सप्ताह हो सकता है, या नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के जंक फूड को अपने स्वस्थ आहार के लिए पुरस्कार के रूप में).

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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