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बिना अपराध के कैसे कहें
भाषा के माध्यम से आप अपने निर्णय की स्वतंत्रता भी व्यक्त करते हैं। ऐसे शब्द हैं, जो अपनी संक्षिप्तता के बावजूद, एक व्यक्तिगत चुनौती हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, लोगों को योजनाओं के लिए अनुरोध करने के लिए या किसी संभावित पक्ष के लिए "नहीं" कहने के लिए लागत हो सकती है यदि हमारे पास "नहीं" कहने का अर्थ क्या है, इसका विकृत दृष्टिकोण है। एक इनकार उस व्यक्ति की अस्वीकृति का मतलब नहीं है, लेकिन उस संदेश के लिए एक अस्थायी और ठोस प्रतिक्रिया है.
जब आप "नहीं" कहते हैं तो आप अपराधबोध महसूस कर सकते हैं और जब आप "नहीं" कहने के लिए हाँ कहते हैं। और, फिर, आप आंतरिक संघर्ष के दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं. ¿बिना अपराध के कैसे कहें? मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको विचार देते हैं.
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- दोषी महसूस किए बिना नहीं कहने के लिए आत्मविश्वास अभ्यास
- बिना अपराध के कैसे कहें
जब मैं कहता हूं कि मुझे दोषी नहीं लगता: चार कारण
हम यह सूचीबद्ध करके शुरू करते हैं कि संभावित कारण क्या हैं कि कोई व्यक्ति इस कारण से दोषी महसूस करता है:
- भावनात्मक ब्लैकमेल. जब आप "नहीं" कहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वार्ताकार इस नकारात्मक को जोर से मानता है। कभी-कभी, ब्लैकमेल या हेरफेर के रूप में एक प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है, जिससे आपको अपना मन बदल जाता है ताकि आप बुरा महसूस कर सकें.
- मान्यताओं को सीमित करना. इस व्यवहार के बारे में आपकी अपनी मान्यताएं वास्तव में आपकी क्या हालत हैं। यही है, यह व्याख्या है कि आप इसके बारे में क्या कहते हैं इसका मतलब है "नहीं" जो इस अपराध बोध का उत्पादन कर सकता है। यद्यपि यह एक विरोधाभास है, लेकिन उस भावनात्मक वजन का डर वह है जो किसी की कार्रवाई की स्वतंत्रता को प्रभावित कर सकता है.
- संघर्ष का डर और परिणामों की अतिशयोक्ति। एक व्यक्ति इस शब्द को अतिरंजित आयाम दे सकता है और कल्पना कर सकता है कि इसके संभावित प्रभाव क्या हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह उस दोस्ती के टूटने को बढ़ाता है.
- कम आत्मसम्मान और हीनता की भावना. दूसरे को श्रेष्ठता की भूमिका में रखकर, स्नेह प्राप्त करने के तरीके के रूप में खुश करने की इच्छा पैदा होती है.
दोषी महसूस किए बिना नहीं कहने के लिए आत्मविश्वास अभ्यास
¿इस स्थिति को नए दृष्टिकोण से सामना करने के लिए अपने आत्मविश्वास के स्तर को कैसे बढ़ाएं?
- दृश्य अभ्यास. सचेतन दृश्य के माध्यम से आप स्वयं की कल्पना कर सकते हैं और अपने आप को उन स्थितियों में कल्पना कर सकते हैं जिनमें आप निश्चित रूप से उस पल का सामना करते हैं जिसमें आप इस अनुभव के लिए खुद को उजागर करते हैं.
- एक विकल्प प्रदान करता है. कई स्थितियों में, ऐसा हो सकता है कि आपका इनकार उस समय की विशिष्ट परिस्थितियों से वातानुकूलित हो, जिसमें आपने उस विचार को प्रस्तावित किया है। उन सभी स्थितियों में, आप एक वैकल्पिक संदेश के अपने इनकार के साथ कर सकते हैं जिसमें आप उस मामले के बारे में एक और संभावना को उजागर करते हैं.
- अपने कारणों की व्याख्या करें. आपको इसे हमेशा और हर समय करने की ज़रूरत नहीं है, हालांकि, अगर कोई व्यक्ति आपके लिए महत्वपूर्ण है और आप जानते हैं कि आपने जो भी माँगा है, तो वार्ताकार के लिए एक मूल्य है, आप अपने फैसले को सही ठहराने वाले कारणों पर जोर दे सकते हैं.
- उस व्यक्ति की स्वायत्तता को मजबूत करता है. हो सकता है कि यह आपको ऐसा महसूस कराए जैसे कि आप अपरिहार्य थे, हालाँकि, आप उसे अपनी स्वायत्तता में प्रेरित कर सकते हैं ताकि वह अपने लिए उस उद्देश्य का ध्यान रख सके.
- "नहीं" कहकर शुरू करें जिन लोगों के साथ आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं. इस लक्ष्य को प्राप्त करके, आप दूसरों के साथ उसी तरह से कार्य करने के लिए अपने आप में विश्वास हासिल करेंगे.
बिना अपराध के कैसे कहें
इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए यहां पांच सुझाव दिए गए हैं:
अपना निर्णय सोचने के लिए समय मांगें
जब कोई निश्चित प्रस्ताव पेश करता है, तो आपको उस समय जवाब देने की आवश्यकता नहीं होती है। आप उसे बता सकते हैं कि आप उसे शीघ्र ही जवाब दे देंगे। इस तरह, आपके पास सोचने का समय है और, बदले में, आप इस प्रतिबिंब को भी देखते हैं.
सबसे अच्छा पल खोजें
आपको यह अतिरिक्त समय मार्जिन देकर, आप भी कर सकते हैं पल और सटीक संदेश की योजना बनाएं आप क्या प्रसारित करना चाहते हैं? आपको अपनी जानकारी देने के लिए उपयुक्त चैनल के संबंध में, आप इस बात को ध्यान में रख सकते हैं कि उस व्यक्ति ने आपसे बात करने के लिए क्या साधन चुना था। उदाहरण के लिए, यदि मैं आपको एक व्हाट्सएप संदेश भेजता हूं, तो आप उसी तरह से इसका जवाब दे सकते हैं। इसके विपरीत, यदि वह आपके साथ आमने-सामने बातचीत में बात करता है और मामला महत्वपूर्ण है, तो आप उसे फोन पर कॉल कर सकते हैं। इन संकेतों के अलावा, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उस चैनल को चुनते हैं जिसके साथ आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। मेरा मतलब है, आपके साथ सहानुभूति है.
मुखर संचार का अभ्यास करें
उन लोगों की स्वतंत्रता को मॉडल करें जिन्होंने आपको उसी आत्मविश्वास और मुखरता के साथ "नहीं" कहा है जो आप अभ्यास करना चाहते हैं। यही है, अन्य लोगों के उदाहरण से सीखें। दोषी महसूस किए बिना कहने के लिए एक और टिप मुखर संचार को प्रोत्साहित करने के लिए सीखना है.
भावनात्मक बुद्धिमत्ता
यहां तक कि अगर आप इस कदम को लेने से डरते हैं, क्योंकि आपको डर है कि एक नकारात्मक उस बंधन के अंत को दबा देता है, तो सोचें कि वह व्यक्ति आपके हिस्से पर इतनी भागीदारी के लायक नहीं है अगर यही कारण है कि वह दूर चला जाता है.
इसे कहने से पहले लिख लें
शायद आपको बस जरूरत हो अपने विचारों को क्रम में रखें उस क्षण की आशंका के लिए लेखन के संसाधन का उपयोग करना.
इसलिए, "नहीं" कहना एक अधिकार है. ¡अपनी आंतरिक आवाज को सुनें और अपनी स्वतंत्रता से कार्य करें!
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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