दोषी महसूस किए बिना नहीं कैसे कहें

इंसान सामाजिक प्राणी है। इसका मतलब है कि अन्य लोगों के साथ अक्सर बातचीत करना, हालांकि यह सच है कि यह आवश्यकता कुछ मामलों में बहुत अधिक तीव्र है (बहुत सामाजिक लोग) और दूसरों में कम.

किसी व्यक्ति के जीवन में इस सामाजिक तत्व के महत्व के बावजूद, यह एक वास्तविकता है सामाजिक कौशल की संरचित शिक्षा की अनुपस्थिति स्कूल के वातावरण के भीतर। इस प्रकार, मौका जो बच्चे को एक संदर्भ में और एक विशिष्ट परिवार में रखेगा, एक सामाजिक दृष्टिकोण से कम या ज्यादा मॉडल उपलब्ध कराएगा, जिससे सीखने के लिए.

यदि हमारे पास कम उम्र से काम करने के उदाहरण हैं, तो इसकी संभावना हमारे कौशल के साथ उन कौशलों को सीखें और उन्हें दोहराएं वयस्कता में। उसी तरह से ऐसा होगा लेकिन मामले में विपरीत दिशा में इस तरह के संदर्भ नहीं हैं.

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सामाजिक व्यवहार की शैलियाँ

परंपरागत रूप से, सामाजिक क्षेत्र के भीतर चार प्रमुख ब्लॉकों या व्यवहार की शैलियों के बारे में बात की गई है। ये निम्नलिखित हैं:

1. मुखर या सामाजिक रूप से कुशल शैली

इसमें दूसरों को धमकाने या दंडित किए बिना और उन लोगों के अधिकारों का उल्लंघन किए बिना राय, भावनाओं और इच्छाओं को व्यक्त करने की क्षमता शामिल है। यह शैली न केवल स्वयं के प्रति सम्मान का सम्मान करती है, बल्कि दूसरों के अधिकारों के प्रति भी. यह जानकर कि बिना दोषी महसूस किए पर्याप्त रूप से कैसे कहा जाए, जो हमने भुगतान किया है या किसी अन्य व्यक्ति के दबाव को कैसे संभालना है, उसके लिए दावा करना मुखर व्यवहार के कुछ उदाहरण हैं.

2. निष्क्रिय या बाधित शैली

इस मामले में हम खुले तौर पर राय व्यक्त करने में सक्षम होने (विशेषकर जब वे बाकी के विपरीत हों), भावनाओं और विचारों के द्वारा या आत्म-पराजित तरीके से, आत्मविश्वास की कमी के साथ या यहां तक ​​कि माफी के साथ व्यक्त करके अपने अधिकारों के हस्तांतरण की बात करेंगे। अस्वीकृति का डर या जो अन्य व्यक्ति को अनदेखा कर सकते हैं या व्यक्ति के नकारात्मक विचार प्राप्त कर सकते हैं.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह शैली यह स्वयं के सम्मान की कमी से संबंधित है चूंकि कई मौकों पर हर कीमत पर टकराव से बचने के लिए इस तथ्य के द्वारा वैध उद्देश्य प्राप्त करने के लिए इस्तीफा दे दिया जाता है.

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3. आक्रामक शैली

इसमें व्यक्तिगत अधिकारों की रक्षा और विचारों की भावनाओं, भावनाओं और विचारों की अनुचित और कर की तरह, कुछ ऐसा है आम तौर पर अन्य लोगों के अधिकारों के संक्रमण का कारण बनता है.

यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि आक्रामक व्यवहार को सीधे व्यक्ति या समूह के लोगों के साथ सीधे और परोक्ष रूप से दिखाया जा सकता है, अर्थात, तीसरे पक्ष के माध्यम से "गलत"। इसी तरह, शारीरिक हिंसा के माध्यम से आक्रामकता मौखिक रूप से गैर-मौखिक हो सकती है.

4. पैसिव-एग्रेसिव स्टाइल

यह के होते हैं निष्क्रिय और आक्रामक शैली का संयोजन. इस प्रकार, पहले चरण में व्यक्ति एक निष्क्रिय भूमिका अपनाता है जहां एक सचेत या अचेतन तरीके से, एक दबाव जमा होता है जो आक्रामक शैली के माध्यम से "बाहर आ रहा है" ("ड्रॉप जो ग्लास भरता है").

हमें कभी-कभी "नहीं" कहने में परेशानी क्यों होती है??

यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि हम सामान्य रूप से एक और किसी अन्य शैली के बीच दोलन करते हैं, अर्थात्, हम एक सौ प्रतिशत स्थितियों में निष्क्रिय, आक्रामक, निष्क्रिय-आक्रामक या मुखर नहीं हैं, लेकिन हम संदर्भ और व्यक्ति या उन लोगों पर निर्भर करते हैं जिनके साथ हम बातचीत करते हैं (यह हमारे मालिक के साथ की तुलना में हमारी माँ के साथ आक्रामक होने की अधिक संभावना है ...).

• अस्वीकृति के डर से या विचार नहीं किया जा रहा है। अस्वीकृति गैर-दावे के मुख्य कारणों में से एक है.

• गड़बड़ी के डर से या एक असहज स्थिति पैदा करते हैं.

• यह सोचने के लिए कि हम गलत काम कर रहे हैं.

• एक राय, अनुरोध, आदि का विरोध करते समय शर्म या अपराध महसूस करने के लिए।.

• समय पर ढंग से, यह सोचने के लिए कि उस स्थिति में मुखर नहीं होना सबसे अच्छा विकल्प है, कुछ ऐसा है जो कई स्थितियों में जोर देता है.

दोषी महसूस किए बिना "नहीं" कैसे कहें

यह जानने के लिए कि मुखरता के साथ अपने स्वयं के प्रेरणाओं को कैसे संवाद किया जाए, निम्नलिखित कुंजियों द्वारा निर्देशित किया जाना सबसे अच्छा है.

1. ना कहने के अधिकार को पहचानो

यदि हम इस पहले चरण को पूरा करने में विफल रहते हैं, तो मुखर या मुखर होना बहुत मुश्किल होगा। इसके लिए, हमें यह स्वीकार करना होगा कि सम्मन प्राणियों के पास मूल अधिकारों की एक श्रृंखला है, उनमें से कोई नहीं कहने में सक्षम है.

2. यह सोचना कि हम स्वार्थी नहीं हो रहे हैं

उसी तरह जिस तरह दूसरे व्यक्ति को मुझसे कुछ पूछने और स्वार्थी न होने का अधिकार है, मुझे भी दोषी महसूस किए बिना उचित तरीके से ना कहने का अधिकार है.

3. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप हर किसी को खुश नहीं कर सकते

कभी-कभी हमारा व्यवहार अन्य लोगों को खुश करेगा लेकिन दूसरों को नहीं। इस तथ्य को कुछ स्वाभाविक मानने से हम सामाजिक और व्यक्तिगत वातावरण में मजबूत होंगे.

4. खुद को व्यक्त करते समय सुरक्षित रहें

जब आप सोचते हैं कि व्यक्त करते हैं, तो इसे शांत रूप से एक चक्कर लगाने के बिना और दूसरे व्यक्ति के साथ सम्मानजनक तरीके से करें.

संक्षेप में, हम एक महत्वपूर्ण कौशल के बारे में बात करते हैं जिसे दैनिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। जैसा कि सभी प्रशिक्षण थोड़ा कम होने के बारे में है। हम कम से अधिक तक जा सकते हैं, अर्थात्, असहज स्थितियों में मुखर रहें आत्मविश्वास और सुरक्षा प्राप्त करने के लिए जो हमें बाद में हमारे लिए अधिक कठिन लक्ष्यों की ओर ले जाने की अनुमति देता है। हम आज शुरू करते हैं?

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• कैबलो, वी। ई। सामाजिक कौशल के मूल्यांकन और प्रशिक्षण का मैनुअल। 2005. XXI सदी के संपादकीय.