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कैसे डर को ठीक किया जाए
कुछ अधिक और कुछ कम, लेकिन सभी लोगों के पास है किसी बात का डर. यह जानने के लिए एक फोबिया को ट्रिगर करना आवश्यक नहीं है कि विशेष रूप से कुछ का डर है. ¿क्या आपको डर है? यदि ऐसा है, तो आप भाग्य में हैं क्योंकि भय को ठीक किया जा सकता है, लेकिन सावधान रहना, डरना कोई बुरी बात नहीं है, क्योंकि यह अस्तित्व के लिए सहज है। लेकिन अगर उस डर से हमें केवल असुविधा होती है ... तो पढ़ते रहिए और आपको पता चल जाएगा कि "इलाज" कैसे किया जाता है.
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- आप किससे डरते हैं?
- प्रक्रिया की जानकारी
- खुद पर भरोसा रखें
अपनी सोच और अभिनय के तरीके को बदलें
यांत्रिक और कठोर विचार आपको बिल्कुल मदद नहीं करेंगे, इसलिए आपको उन्हें खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए। एक बार यह हासिल हो जाए, तो आप कर पाएंगे अपने व्यवहार पैटर्न बदलें और व्यवहार और फिर, आपको उत्तेजना से छुटकारा मिलेगा जो चिंता का कारण बनता है और इसलिए, आपकी प्रतिक्रिया भी.
आप किससे डरते हैं?
आपको पता लगाना चाहिए उस बेचैनी का कारण क्या है, मेरा मतलब है, ¿तुम किससे डरते हो यह जानने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि यह कहाँ से आता है, इसका क्या कारण है और यह क्या कारण है। जब आप जानते हैं कि इन सवालों का जवाब कैसे दिया जाए तो आप इसका सामना कर पाएंगे.
प्रक्रिया की जानकारी
आपको पता होना चाहिए कि यह क्या है आप दुनिया के बारे में क्या सोचते हैं और आप इसे कैसे करते हैं यह भी महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं क्योंकि यह आपके मूड और व्यवहार को प्रभावित करेगा. ¿वे कौन से विचार हैं जो आपको अवरुद्ध करते हैं और जो आपको अमान्य करते हैं? उन्हें रोकें और पहचानें कि आप चीजों का क्या अर्थ रखते हैं. ¿क्या वे तर्कसंगत या अमान्य हैं? जिन विचारों का आप पता लगाते हैं कि वे बेकार हैं, उन्हें अन्य पर्याप्त और वास्तविक से बदल दें.
खुद पर भरोसा रखें
हां, आपको अपने बारे में पूर्ण विश्वास होना चाहिए और जानते हैं कि आपकी क्षमताएं क्या हैं. उस सहायता के बारे में सोचें जो आप दूसरों को दे सकते हैं और जो आप उनसे ले सकते हैं.
अपने अनुभवों को अपने करीब के लोगों के साथ बात करना और साझा करना आपके डर को ठीक करने में बहुत मदद करेगा.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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