अपनी आंतरिक दुनिया की खेती कैसे करें

अपनी आंतरिक दुनिया को संवारना आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना। आपके विचार, आपकी भावनाएं, आपके मूल्य और आपके दृष्टिकोण आपके पास दुनिया का अनुभव करने के तरीके पर बहुत बड़ा प्रभाव है. इसलिए, अधिक से अधिक लोगों ने अपने जीवन के इस मूल भाग पर ध्यान देना शुरू कर दिया है.

हालांकि, अपने आंतरिक दुनिया में खेती करने के तरीके खोजना कई बार जटिल हो सकता है। आखिरकार, जब हम पैदा होते हैं तो हम खुश रहने के लिए एक निर्देश पुस्तिका के साथ नहीं आते हैं. इसलिए, इस लेख में आप कुछ कदमों की खोज करेंगे जिन्हें आप इस क्षेत्र में प्रभावी ढंग से काम करने के लिए ले सकते हैं.

अपनी आंतरिक दुनिया को संवारें: महत्वपूर्ण पहलू

अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, आप काम करना शुरू कर सकते हैं तीन बुनियादी स्तंभ: भोजन, व्यायाम और आराम। उसी तरह, मानसिक स्तर पर आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:

• आपके विचार और विश्वास.
• आपका नजरिया और मूल्य.
• वह भावनाएं जो आप आमतौर पर महसूस करते हैं.

फिर हम उनमें से प्रत्येक का गहराई से अध्ययन करेंगे.

1- आपके विचार और विश्वास

आपकी आंतरिक दुनिया का पहला घटक आपके सोचने का तरीका, आपका आंतरिक संवाद है। हजारों सालों से हम यही जानते हैं जिस तरह से हम हर पल महसूस करते हैं वह उन संदेशों पर बहुत कुछ निर्भर करता है जो हम खुद को समर्पित करते हैं, हम अपना मानसिक ध्यान किस पर लगाते हैं। उस कारण से, एक खुशहाल व्यक्ति होने के लिए यह आवश्यक है कि आप सचेत रूप से अपने आप से बात करने के तरीके को संशोधित करें.

शायद आपको लगता है कि आप उन व्यक्तियों में से एक हैं जो खुद से कुछ नहीं कहते हैं। ठीक है, वास्तविकता यह है कि आप इसे महसूस किए बिना भी करते हैं। हालांकि, भले ही आप अपने विचारों से अवगत न हों, ये आपके मूड पर बहुत शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं. इस वजह से, आपको सबसे पहला काम यह करना है कि आपके मन के काम करने वाले संदेशों की पहचान किस प्रकार की है.

एक बार जब आप अपने विचारों की पहचान करने में कामयाब हो जाते हैं, दूसरा कदम उन्हें दूसरों की मदद के लिए बदलना है जो आपकी मदद करते हैं. इसके लिए, अपने तर्कहीन विश्वासों की पहचान करना और उन्हें यथार्थवादी और सशक्त विचारों में बदलने की कोशिश करना सबसे अच्छा है.

उदाहरण के लिए, आप खुद को यह सोचकर खोज सकते हैं कि आप बेकार हैं। हालांकि, जैसे ही आप इस पर प्रतिबिंबित करते हैं, आप महसूस करेंगे कि यह एक अतिशयोक्ति है। आप वास्तव में किन क्षेत्रों में अच्छे हैं? यदि आप पर्याप्त प्रयास करते हैं तो आप क्या प्राप्त कर सकते हैं? इस प्रकार के प्रतिबिंब आपको एक मजबूत आत्म-सम्मान और दुनिया के एक अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण का निर्माण करने में मदद करेगा.

"क्या आपको लगता है कि आप कर सकते हैं या नहीं, आप सही हैं".

-हेनरी फोर्ड-

2- आपका नजरिया और मूल्य

दूसरी बात जो आपको अपने आंतरिक संसार में करने की आवश्यकता है, वह है अपने दृष्टिकोणों और मूल्यों को संशोधित करना; यही है, आप अपने जीवन के प्रत्येक पहलू को जो महत्व देते हैं और जिसे आप अपने लिए महत्वपूर्ण मानते हैं। ध्यान से चुनें कि आपको क्या लगता है कि मूल्यवान है आप पूरी तरह से अंतर को चिह्नित कर सकते हैं.

नीचे आपको मूल्यों को बढ़ाने और सीमित करने की एक सूची दिखाई देगी। इसका उपयोग यह महसूस करने के लिए करें कि आप अपने जीवन में क्या प्राथमिकता दे रहे हैं, और यदि ऐसा करने से आपको मदद या चोट पहुँच रही है.

• हमेशा सही रहें. कुछ लोगों के लिए, हमेशा सही होने की आवश्यकता सबसे महत्वपूर्ण बात है। इसलिए वे अपने प्रियजनों के साथ लड़ने या बुरा महसूस करने का बुरा नहीं मानते हैं जब तक कि दूसरे उनकी बात सुनें और उनसे सहमत हों। यह आमतौर पर बहुत हताशा का कारण बनता है और निरंतर कल्याण को रोकता है.
• जोखिम से बचें. कई व्यक्ति डर के मारे अपना जीवन जीते हैं। इन लोगों के लिए, सुरक्षा और जोखिम की कमी सबसे महत्वपूर्ण है; जब भी वे कर सकते हैं, वे किसी भी तरह की अनिश्चितता का सामना नहीं करने की कोशिश करेंगे। अधिकांश समय, यह उन्हें उनके सामने प्रस्तुत अधिकांश अवसरों का लाभ नहीं उठाने के लिए प्रेरित करता है.
• पूरी तरह से मजबूत. कुछ लोग स्पष्ट हैं कि उनके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे जो कुछ भी करते हैं उसमें 100% देना है। यह आम तौर पर उन्हें अपने डर का सामना करने और जो वे प्रस्तावित करते हैं उसे प्राप्त करने के लिए प्रयास करता है; हालांकि, सड़क मुश्किलों के बिना कभी नहीं होती.
• स्वतंत्रता. कुछ के लिए, किसी पर निर्भर न होने की क्षमता और हर समय चुनने के लिए कि क्या करना सबसे महत्वपूर्ण है। इसके सकारात्मक और नकारात्मक दोनों परिणाम हो सकते हैं। सच्चाई यह है कि जो लोग बाकी के ऊपर इस मूल्य को चुनते हैं, वे अधिक पुरस्कृत जीवन जीते हैं.

3- आपकी भावनाएं

अपने भीतर की दुनिया को संवारने का ध्यान रखने का अंतिम स्तंभ वह तरीका है जिसे आप महसूस करते हैं। हालांकि, इस पर काम करने का सबसे अच्छा तरीका अप्रत्यक्ष है। इसके बजाय सीधे अपनी भावनाओं को बदलने की कोशिश करें, यह आपके विचारों, आपके मूल्यों और आपके जीवन को संशोधित करने के लिए बहुत अधिक प्रभावी है, जो आपको अधिकतम खुशी प्रदान करता है.

बेशक, अगर आपकी भावनाएँ नियंत्रण से बाहर हैं, आप उन्हें प्रबंधित करने के लिए कुछ उपकरण सीख सकते हैं. अधिकांश मनोवैज्ञानिक उपचार इसके लिए जिम्मेदार हैं। फिर भी, बहुत चरम मामलों को छोड़कर, भावनाओं की चिंता केवल एक बार दिखाई देनी चाहिए जब आपके पास नियंत्रण के तहत आपके आंतरिक दुनिया के अन्य दो तत्व हों.

आपकी आंतरिक दुनिया को बदलने के लिए दिल्ट्स के तीन उपकरण यदि आप अपने भीतर की दुनिया को बदलना चाहते हैं, तो यहां एनएलपी के विशेषज्ञ रॉबर्ट दिल्ट्स की कुछ अवधारणाएं हैं, जो बहुत उपयोगी होंगी।