8 प्रकार के संज्ञानात्मक विकृतियाँ

हम कुछ समय के लिए जानते हैं कि यह ऐसी घटनाएं नहीं हैं जो हमारी भावनाओं को ट्रिगर करती हैं बल्कि हम उनके बारे में जो व्याख्या करते हैं. यही है, हम उन्हें कैसे समझते हैं और हम उनकी व्याख्या कैसे करते हैं.

दुःख, क्रोध, भय या पीड़ा की हर भावना के पीछे एक सोच हो सकती है जो वास्तविकता को छुपा या भटका रही है। यही कारण है कि अवसाद, चिंता या भय जैसे कुछ विकारों में, संज्ञानात्मक विकृतियां एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं.

इस लेख में हम बताएंगे कि संज्ञानात्मक विकृतियों के सबसे लगातार प्रकार क्या हैं और उनमें से प्रत्येक में क्या शामिल है?.

मस्तिष्क और संज्ञानात्मक विकृतियों के धोखे

इसलिए, इन विचारों की वैधता के बारे में रोकना और सोचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम अवास्तविक कारणों से पीड़ित हो सकते हैं.

मानव मन बहुत जटिल है और कभी-कभी हम इसमें खो जाते हैं और हम कल्पना से वास्तविकता को अलग नहीं कर पाते हैं.

संज्ञानात्मक विकृतियां क्या हैं और वे हमें कैसे प्रभावित करती हैं??

संज्ञानात्मक विकृतियाँ वास्तविकता की गलत व्याख्या हैं जो व्यक्ति को अव्यवस्थित होने के अलावा, गैर-उद्देश्यपूर्ण तरीके से दुनिया को देखने का नेतृत्व करता है। वे स्वचालित विचारों के रूप में आते हैं और नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं जो अवांछित या घातक व्यवहार का कारण बनते हैं.

इस तरह एक लूप उत्पन्न होता है, क्योंकि ये दुष्क्रियात्मक व्यवहार उन संज्ञानात्मक योजनाओं को सुदृढ़ करते हैं जो उन्हें उत्पन्न करती हैं, ताकि गतिकी को बनाए रखा जा सके या तीव्रता से.

संज्ञानात्मक विकृतियों के लक्षण

• उन्हें अक्सर स्पष्ट अनिवार्यता के रूप में व्यक्त किया जाता है: "को", "चाहिए", "मुझे चाहिए ...".

• वे सहज रूप में अनुभव किए जाते हैं, बिना किसी स्पष्ट ट्रिगर के अचानक दिमाग में प्रकट होते हैं.

• वे संक्षिप्त, विशिष्ट और असतत संदेश हैं और अक्सर एक दृश्य छवि के रूप में आते हैं.

• वे नाटकीय और विपत्तिपूर्ण होते हैं.

• उन्हें विचलित करना मुश्किल है.

• उन्हें सीखा जाता है.

संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रकार, और उदाहरण

बड़ी संख्या में संज्ञानात्मक त्रुटियां हैं जिनमें लोग बार-बार गिरते हैं. नीचे मैं कुछ सबसे अधिक बार वर्णन करूंगा, उदाहरण के लिए उन्हें समझना आसान बनाने के लिए.

ये संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रकार हैं.

1. अतिवृद्धि

एक अलग मामले के बाद सभी के लिए मान्य एक निष्कर्ष का सामान्यीकरण करें. उदाहरण: "जुआन ने मुझे नहीं लिखा है, लोग हमेशा मुझे भूल जाते हैं".

2. चयनात्मक अमूर्तता

"सुरंग दृष्टि" पर केवल कुछ पहलुओं पर ध्यान दें, आमतौर पर नकारात्मक और विघटनकारी, किसी परिस्थिति या व्यक्ति को, उसकी बाकी विशेषताओं को छोड़कर और उनमें से सकारात्मक को अनदेखा करना। उदाहरण: "मैकरोनी में नमक मिला है, मैं एक भयानक रसोइया हूँ".

3. मनमाना आक्षेप

जल्दी या आवेगपूर्वक निर्णय जारी करना या निष्कर्ष निकालना, अधूरी या गलत जानकारी के आधार पर। उदाहरण: "वह मुझसे कहती है कि कठोर मत बनो, महिलाएं ऐसी हैं".

4. पुष्टिमार्गीय पूर्वाग्रह

वास्तविकता को एक तरह से व्याख्या करने की प्रवृत्ति जो हमारी पिछली मान्यताओं की पुष्टि करती है. उदाहरण: "मैं गलत था, अगर मुझे पहले से ही पता था कि मैं इसके लिए सेवा नहीं करता".

5. ईश्वरीय प्रतिफल का पतन

यह सोचने के लिए कि भविष्य में समस्याओं को एक सक्रिय रवैया अपनाए बिना अपने आप ही सुधार होगा। उदाहरण: "मेरे मालिक मेरा शोषण कर रहे हैं, लेकिन मैं शांत हूं क्योंकि समय हर किसी को उनकी जगह पर रखता है".

6. पढ़ने की सोच

दूसरों के इरादों या संज्ञानों को ग्रहण करें. उदाहरण: "वे मुझे देखते हैं क्योंकि मैं खुद को मूर्ख बना रहा हूं".

7. भाग्य-विधाता की त्रुटि

विश्वास करें कि भविष्य कैसा होगा और तदनुसार कार्य करें. उदाहरण: "मैं उस नौकरी के लिए नहीं जाऊंगा क्योंकि मुझे पता है कि वे मुझे नौकरी नहीं देंगे".

8. वैयक्तिकरण

सब कुछ मान लीजिए कि लोग ऐसा करते हैं या कहते हैं कि सीधे लोगों के साथ क्या करना है. उदाहरण: "मार्ता का चेहरा खराब है, वह मुझसे नाराज़ होना चाहिए".

संज्ञानात्मक विकृतियों को कैसे समाप्त किया जाए?

एक बार पता लगने के बाद संज्ञानात्मक विकृतियों को संशोधित किया जा सकता है.

मनोचिकित्सा में ऐसी तकनीकें हैं जो इस प्रकार की विकृति को सीधे प्रभावित करती हैं, और वे तथाकथित संज्ञानात्मक पुनर्गठन तकनीक हैं। उनमें, पेशेवर व्यक्ति को उन गलत मान्यताओं की पहचान करने में मदद करता है जो उसने दुनिया के प्रति विकसित की हैं, और बाद में दोनों एक साथ काम करते हैं और विचारों की व्याख्या करने और स्थितियों की व्याख्या करने के वैकल्पिक तरीके विकसित करते हैं.

इतना, मनोवैज्ञानिक व्यक्ति को अपनी स्वयं की संज्ञानात्मक योजनाओं की वैधता पर सवाल उठाने में मदद करता है और उन्हें अधिक यथार्थवादी वैकल्पिक विचारों के साथ बदलने के लिए, जिससे आप अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस करेंगे और इसलिए आपके पर्यावरण के साथ अधिक सद्भाव में रहने के लिए अधिक उपयोगी व्यवहार होने पर आपके अनुकूल होगा.