वरिष्ठों के लिए 8 संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास

वर्षों से हमारी क्षमता या शारीरिक प्रदर्शन के साथ, हमारे मनोवैज्ञानिक कौशल उम्र से संबंधित न्यूरोनल अध: पतन के कारण घटते हैं। यदि हम इसे एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी से पीड़ित होने की संभावना से जोड़ते हैं, तो ये कार्य अभी भी अधिक प्रभावित हैं.

समय के साथ इस संज्ञानात्मक बिगड़ने में देरी या देरी करने के इरादे से, न्यूरोलॉजी के क्षेत्र के विशेषज्ञ तैयार हो गए हैं संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यासों की एक श्रृंखला, जो लोगों को अपनी मानसिक क्षमताओं को बनाए रखने या सुधारने में मदद कर सकता है.

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संज्ञानात्मक उत्तेजना क्या है??

संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास में कार्यों या गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है जिन्हें संज्ञानात्मक कार्यों की रक्षा, रखरखाव या यहां तक ​​कि सुधार के उद्देश्य से डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि ये वर्षों से खराब होते हैं।.

इसके लिए, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ उत्तेजना के एक संरचित कार्यक्रम को डिजाइन कर सकते हैं जो व्यक्ति की जरूरतों और स्मृति, ध्यान, धारणा, एकाग्रता, भाषा और कार्यों के उत्पादन जैसे कार्यों के माध्यम से अनुकूलित होता है। कार्यकारी, यह अपने संज्ञानात्मक कार्यों को "आकार में" बढ़ा सकते हैं या बनाए रख सकते हैं, साथ ही साथ उम्र या किसी प्रकार के न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग द्वारा उत्पन्न संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर देता है.

वर्षों से, हमारा शरीर बदलता है और पतित होता है। यह अध: पतन जो बहुत धीरे-धीरे होता है और उत्तरोत्तर हमारी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों क्षमताओं को प्रभावित करता है और किसी भी प्रकार के न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग की उपस्थिति के साथ तीव्र होता है।.

न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों में, जैसे कि अल्जाइमर डिमेंशिया, एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएलएस), हंटिंगटन और पार्किंसंस रोग या फ्रेडराइच के एटैक्सिया, वे तंत्रिका ऊतक की प्रगतिशील मृत्यु का कारण बनते हैं, जो जोर पकड़ता है व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य और इस के संज्ञानात्मक कार्य के लिए विनाशकारी परिणाम.

इन विशिष्ट मामलों में, हालांकि संज्ञानात्मक उत्तेजना के अभ्यास बीमारी की प्रगति को रोक नहीं सकते, एक निश्चित सीमा तक वे इसे धीमा कर सकते हैं, और व्यक्ति को यथासंभव जीवन जीने की सुविधा भी प्रदान करते हैं।.

एक प्रभावी तरीके से इस संज्ञानात्मक उत्तेजना को पूरा करने के लिए, उस कार्य को जिसे अभी भी व्यक्ति को प्रोत्साहित या बढ़ाया जाना चाहिए, क्योंकि अगर हम किसी ऐसे कार्य को पूरी तरह से गायब हो गए हैं, जिसे पुनर्प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, तो केवल एक चीज जो हम प्राप्त कर सकते हैं, वह है व्यक्ति की निराशा के स्तर को बढ़ाना। रोगी.

यदि हम अन्यथा इन कौशलों को पुनर्जीवित करने या बनाने के अलावा अभी भी सक्रिय कार्यों का उपयोग करते हैं, रोगी के आत्मसम्मान और आत्म-प्रभावकारिता की सनसनी में भी सुधार होगा, क्या रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के रूप में परिलक्षित होगा.

एक कार्यक्रम बनाने के इरादे से, जो व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सबसे अधिक समायोजित किया जाता है, उपचार शुरू करने से पहले, पेशेवर को रोगी की संज्ञानात्मक क्षमताओं के राज्य का आकलन करना चाहिए, फिर उद्देश्यों और डिजाइन की स्थापना करना चाहिए इन्हें प्राप्त करने के लिए एक पर्याप्त कार्यक्रम.

आप किन मामलों में अभ्यास कर सकते हैं?

संज्ञानात्मक उत्तेजना के लिए व्यायाम कार्यक्रमों के डिजाइन को हस्तक्षेप करने और मांगों या सामान्य आवश्यकताओं पर कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आमतौर पर वर्षों में या एक न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग की शुरुआत के साथ दिखाई देते हैं.

इस प्रकार की गतिविधियों के लिए सबसे आम मामलों में शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक विकृति की रोकथाम.
• स्मृति, हानि और विस्मृति के परिवर्तन.
• हल्के या प्रारंभिक चरणों में डिमेंशिया के विकास को धीमा करें.
• कार्यकारी कार्यों में समस्याएं.
• फॉल्स की रोकथाम, मोटर समन्वय और प्रैक्सिया में सुधार.
• स्पेटो-टेम्पोरल ओरिएंटेशन का परिवर्तन.
• भाषा कौशल और संचार का रखरखाव.
• अनुकूल मानसिक शांति और तर्क.
• नेत्रश्लेष्मलाशोथ, आंतों और नेत्रजन्य कार्यों का रखरखाव.
• अवसादग्रस्तता विकारों के संज्ञानात्मक रोगसूचकता.
• संज्ञानात्मक उत्तेजना व्यायाम.

अनगिनत हैं खेल, कार्य या गतिविधियाँ जो संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास के रूप में कार्य कर सकते हैं. हालांकि उनमें से कुछ पारंपरिक खेल हैं, जो आमतौर पर चपलता प्रशिक्षण या मानसिक कौशल से जुड़े हैं, कई अन्य विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए बनाए गए हैं.

इनमें से कुछ गतिविधियों में हम पाते हैं:

1. पढ़ना और लिखना व्यायाम

पढ़ने की आदतों को बनाए रखने का सरल कार्य, जैसे कि डायरी में लिखना या कुछ ग्रंथों को ट्रांसक्रिप्ट करना, रक्षा करने में और मदद कर सकता है रचनात्मकता और ध्यान बढ़ाएं, साथ ही कार्य मेमोरी प्रोसेस.

2. पारंपरिक बोर्ड गेम

कुछ पारंपरिक बोर्ड गेम जैसे कि पारिश्रमिक, कार्ड या डोमिनो के अलावा सामाजिक मेलजोल के पक्षधर हैं, जब यह संज्ञानात्मक कौशल को प्रशिक्षित करने की बात आती है तो इसके कई लाभ हैं.

अभ्यास या कौशल में से कुछ ध्यान और एकाग्रता, काम कर रहे स्मृति और अल्पकालिक स्मृति या महत्वपूर्ण सोच और विचार के लचीलेपन हैं, क्योंकि खेल की प्रगति के रूप में रणनीतियों को बदलना आवश्यक है।.

3. ड्राइंग और पेंटिंग

एक अत्यंत आरामदायक गतिविधि होने के अलावा, ड्राइंग और पेंटिंग अभ्यास रचनात्मकता और एकाग्रता का अभ्यास करते हैं और इसके अलावा, व्यक्ति के लिए बहुत प्रेरक हैं.

4. वर्ग पहेली, सुडोकू और शब्द खोज

इस प्रकार की गतिविधियों का मुख्य लाभ यह है कि वे व्यावहारिक रूप से अंतहीन हैं, इसका मतलब है कि व्यक्ति अभ्यास की कठिनाई के स्तर को बढ़ा सकते हैं और इस प्रकार अधिक से अधिक पहलुओं को विकसित करना जैसे कि धारणा, स्मृति प्रक्रियाएं, तर्क और निगमनात्मक विश्लेषण, योजना रणनीतियों, कार्यशील मेमोरी, समन्वय और धैर्य.

5. टंगराम

टेंग्राम चीनी मूल का एक पारंपरिक खेल है जिसमें ज्यामितीय टुकड़ों को फिर से व्यवस्थित करके, व्यक्ति को पूर्व-स्थापित रूपों की एक श्रृंखला प्राप्त करनी चाहिए.

इस मूल खेल के लिए धन्यवाद, व्यक्ति व्यायाम कर सकता है इस तरह के कौशल के रूप में visoperceptive क्षमता, visuospatial अभिविन्यास, ध्यान और एकाग्रता, अमूर्तता, संज्ञानात्मक लचीलापन, रचनात्मकता और मोटर कौशल के लिए क्षमता.

6. व्यायाम करें: कितने हैं?

इस खेल में, रोगी आपको ज्यामितीय आंकड़ों की एक श्रृंखला के साथ प्रस्तुत किया गया है, समान विशेषताओं के अन्य आंकड़ों द्वारा रचित। अगला आपको यह गिनने के लिए कहा जाता है कि कुल कितने ज्यामितीय आंकड़े हैं.

इस गतिविधि के साथ ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाना संभव है, नेत्ररक्षक क्षमता, योजना या दृढ़ता.

7. व्यायाम: "शब्द खोज"

इस गतिविधि में जो व्यक्ति नए शब्द बनाता है, उसे पहले से दिए गए शब्दों की सूची से पूछा जाता है। उसके लिए धन्यवाद हम व्यायाम कर सकते हैं ध्यान देने की क्षमता, योजना बनाने और पढ़ने की क्षमता या लेक्सिकॉन और शब्दावली के साथ जुड़ा हुआ है.

8. व्यायाम: "सौ की ग्रिल"

सामान्य तौर पर, सभी गणितीय गतिविधियाँ संज्ञानात्मक कार्यों के अभ्यास के लिए उपयोगी हो सकती हैं। "पैरीला डे सियन" अभ्यास में, व्यक्ति को एक से सौ तक की संख्या के साथ ग्रिड के साथ प्रस्तुत किया जाता है और उनके साथ कई ऑपरेशन करने के लिए कहा जाता है.

इसके माध्यम से और अन्य गणितीय अभ्यासों में ध्यान और एकाग्रता, नेत्ररक्षक क्षमता, गणना और संज्ञानात्मक लचीलेपन का अभ्यास किया जाता है.